[...] z kurczaka smażony - to nam nic nie mówi. Panierka jest? Z czego? Smażone na tłuszczu? Ryż biały po treningu może być, przed, jakby co - nie za bardzo. Banan na kolacje - to też obiegowa opinia 'jedz banany, będziesz duży i silny' Do wyrzucenia. Tune w oleju na tune w wodzie zamień, a najlepiej jakiś twaróg półtłusty + oliwa/orzechy/siemię.
no niestety formy w tym roku nie będzie raczej... od września trzeba będzie się wziąć na dobre za siebie, liczę na dobre rozpiski Koksie, miło było Cię poznać ...no i pośmiać się trochę z Dudy Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-07-10 19:22:22
Czyli dalej nie ma tych Eaa? Nie, są. Paczkę wysłali w czwartek, ale kurier lubi nie komunikować się i zostawić paczkę albo u sąsiada, albo w sklepie obok. Dlatego dzisiaj sprawdzę czy jest w sklepie.
Ale nikt tutaj nie pisał o pozyskiwaniu energii z bananów. Nie można mówić, że ryż to super źródło ww, a banan już nie, bo to kompletna bzdura. Jest tak samo dobrym źródłem ww jak ryż tylko cukry proste powinno się jednak spożywać w miejszej ilości przy normalnym sposobie odżywiania tj. kilka posiłków dziennie mniej więcej równych pod względem [...]
[...] białka zrobić 1 przed treningiem 1g na ok 10 kg masy, nie mam ulubionego ogólnie forumowe sfd, allnutrition, activlab, olimp, ostrovit, 1 u mnie po treningu leci banan i wpc 2 przeważnie w sztaki, torochę ochłonę zjem i wypije 3 jak wrócisz na psokojnie do domu to zjedz, ja wracam myje się i okło po godiznie wcinam na spokojnie 1 [...]
smak to kwestia gustu swego czasu piłem truskawkę - banan smak wymiatał ,jednak ostatnio kupiłem i już nie było rewelacji musisz sam testować bcaa powder - dobra rozpuszczalność / smak
[...] orzechów nie ważysz w skorupce, tylko obrane 10g zamiast 30 będzie OK 2. II Śniadanie w szkole: - wybieraj produkty łatwe do zjedzenia w szkole, marchew? - bułka grahamka, banan, jogurt, twaróg możesz zabrać w jakimś pojemniczku - bez problemu, i inne... 3. Obiad: - różnicuj, raz ryż, raz kaszę, raz ziemniaki (1 ziemniak ok. 100kcal), wszystko [...]
Posiłek Pierwszy 7:15 Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)wywal!!! Płatki owsiane ile??? Mleko?? Jabłko Rodzynki suszone Łącznie: białko:31 Tłuszcz:20 Węgle:130 Kal.: 826 Posiłek nr2: 09:35 (wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać) Jabłko Dynia, pestki brak białka oraz węglowodanów złożonych Łćznie: [...]
Mamy dosc spory astortyment roznego rodzaju narzedzi unieszkodliwajacych Chociazby kastet polaczony z paralizatorem. Palka teleskowa, gaz, banan, paralizator, ekstremalnie mozna uzywac nozy mlotkow etc... Chwalisz się, czy pokazujesz swoją głupotę. Jak już ktoś wspomniał broni trzeba umieć użyć a wątpię, że np. jeżeli nic nie trenowałeś to [...]
Tankowiec a moze lepiej kupic mp5? albo ak 47? Lub najnowszy XM8? Chodzi tu o bron dla cywili.QUEBLO Mowisz ze widziales tego typu sytuacje wiec wiesz ze roznie to w zyciu bywa i masa ani sw nie daja pewnosci. Czego czepiam sie zmasowanych hmm staram sie odpowiedziec na temat jak bronic sie przed wiekszym i silniejszym. Wiekszosc ludzi na tym [...]
[...] przełamać i spróbować zaszaleć z wołowiną. Jeszcze jedno pytanie, odnośnie różnego rodzaju koktajli. Bardzo lubię od czasu do czasu takie z jogurtem naturalnym, mlekiem, banan + maliny + kiwi, ewentualnnie jarmuż z kiwi, czy np na drugi posiłek, ewentualnie na kolację coś takiego by miało rację bytu? Jeszcze raz bardzo dziękuję! :) :) [...]
[...] z kurczaka to jakieś 200g i tak jest dobrze. IV posiłek: 18.00 Twaróg półtłusty 100 g Orzechy włoskie 20g Jedna kromka chleba razowego Mleko półtłuste 1.5% 250ml //Podejrzewam, że to posiłek przedtreningowy, jeśli tak, to jest do zmiany. V posiłek: 20.00 tuńczyk z wody ryż 50g Owoce (jabłko, banan, itp.) //Jeśli to potreningowy, to OK.
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
A ja jak piłem mleczko 2% to kibelek zaliczałem za każdym razem 5 minut po jedzeniu a jak jeszcze jakieś płatki z błonnikiem to nie zdążyłem dojeść a już leciałem.. :D Teraz stosuję mleko 1,5% bez laktozy i problemu nie ma, spożywam go średnio 300-500ml dziennie a w porannym szejku proteinowo-weglowodanowym (Mleko+Banan+Truskawki+platki [...]
[...] - z czasem znudzi sie. Dodaj kasze, czasem makaron pelnoziarnisty, pomidory, brokuly, zielone oliwki. Owoc tez nie zaszkodzi 1 na dzien: jablko, brzoskwinia itp. Dojrzaly banan po treningu jak znalazl :) Co do odzywek to jak dopiero zaczales to troche na wyrost i bez sensu. Ja cwicze 3 lata i dopiero niedawno zaczalem stosowac bialko [...]
[...] 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym standardowe-wiele przykladow znajdziesz na forum-jakies jajka, [...]
spam cz. 3 %-)
