banan

[...] 100g+ryz biały 50g warzywa 2 100gram ziemniaków dwa jajka 20g oliwa z oliwek ziemniaki wymien na kasze gryczana/ryz brazowy/basmati/makaron razowy/durum, warzywa 3kotlet100g banan 100g, 20g oliwy z oliwek co to za kotlet?, banana zamien na warzywa 4kotlet100g pomidor cały jw 5piers z kurczaka 100g ryz50g +wpc 40g ogórek ok 6 SER TWARÓG półtłusty [...]

Banan, jeszcze pytanie , na ile tygodni planowana jest rywalizacja?

Tak , kontaktował się z nami kolega - napisał wyjaśnienie, czekamy na dalszy rozwój wydarzeń ,bo od kilku dni znowu cisza. Jak się wszystko do końca poukłada będzie info w temacie Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-22 00:00:11

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 8.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 11.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa [...]

Banan. Jak się zdecydujesz na rodzynki, to kupuj królewskie. Ze mną na siłownię chodzi koleś, który pracuje w fabryce bakalii, i mówi, że w tych sułtańskich, czy innych - jest tyle chemii, że to się w głowie nie mieści. Królewskie - to są te największe rodzynki, oraz najciemniejsze. Nie mają w sobie praktycznie żadnej chemii.

To pierwsze info o nagrodach - o to jak wygląda ich stan na godzinę 15:00 dzisiejszego dnia, widzę że mam parę kolejnych maili na poczcie ,więc wieczorem to uaktualnię i będę co około 2 dni wrzucał do tematu, co by w miarę szybko i sprawnie poszła realizacja nagród. Przypominam nagrody będą wysyłane,z danej firmy, dopiero wtedy jak otrzymam dane i [...]

[...] A parszywca, to pewnie dobrze pamiętasz %-) ______________________________________________________________ dzień 36 MICHA: -ryż, masło, jaja -makrela -cyc, oliwa, fasola -banan, whey, olej kokosowy 143B/76T/130W + stały zestaw ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9596a73f433749dc9abd8df7936167ef.JPG Walczę z przysiadami, no i czułam, że idzie [...]

21.05.2012 DNT Dzień całkowicie wolny od jakiegokolwiek treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) [...]

[...] nagrywać audiobooki poradnikowe %-) ___________________________________________________________ dzień 37 MICHA: -ryż, włoskie, jaja, masło -makrela, cyc, oliwa -ryba -whey, banan 143B/78T/131W + warzywa(młoda kapusta 8-)) + mg+b6 + omega + castagnus + o. jabłkowy Pewnie już o tym pisałam, ale praktycznie nie mam apetytu @@-) Pogoda jest pewnie [...]

Banan ja mam za te 1500 zamówić czy musze jakąś rezerwę na koszty transportu zostawić??:)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png Była to sobota - trening nóg + szybkie bark Trening zrobiłem na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie [...]

Venc1Lq osoba niećwicząca 100+ w siadzie nie dźwiga :-) Zawsze po tren waliłem gainer + banan + rodzynki, węgle nie problem uciąć, problem z czego dodać białko, żeby to miało ręce i nogi i można by to zjeść na szybko, spróbuję z mlekiem, darek może Ty będziesz wiedział - czytałem, że osoby, które mają problem z nietolerancją laktozy mogą [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bccd810f8048f68ec8f60600435500.png Miska - założenia 130/75/150 dziś - jak nigdy - jakoś mi węgle wcięło. I broń Boże żeby specjalnie. Ten banan na końcu.. resztka jakaś się mnie ostała i masz babo placek. Żeby mi - MI - węgle w dół poleciały... mój ty świecie... [...]

[...] treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 5 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - 50g podsumowanie: 318 [...]

Wtorek 22.05.2012 DNT Micha 12:30 Kurczak z ryżem przeprawionym na żółto + jabłko 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 17:45 Pałeczki krabowe + Smoothie (banan, truskawki, jog.nat.) 20:00 Serek wiejski + orzechy włoskie Omega3 x3 /SFD/Images/2015/10/6/99cf9aff83f442cbaa91116a3312aad8.jpg

Witam po przerwie.Moja długa nieobecność była spowodowana maturami i brakiem czasu ale widzę nikt nie zauważył mojego braku:-P Wtorek – 22.05.12 – Dzień 51 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i [...]

Ułożyłem coś pod Ciebie, dostosowałem to mniej więcej do Twoich godzin. Założyłem, że będziesz ćwiczył o godzinie 19:00 (chyba, że będziesz widział, że organizm jeszcze nie przyswoił posiłku to odczekaj do 19:30), wtedy automatycznie przesuniesz posiłek po treningowy. Banan zjadaj zawsze od razu po zakończeniu treningu w celu uzupełnienia zapasów [...]

[...] ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M Posiłki: 1. boczek, banan, pekińska 2. karkówka, marchew pieczona, kiełki 3. jw 4. rozbef wołowy na kokosowym i botwinka, jabłko 5. whey, truskawki, orzechy włoskie posiłek 4 [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

[...] rozciągania Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan 5. whey ============================================== z powodu sakramenckich korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie [...]