[...] nawet uzyc 10kg, sprobojemy za tydzien) Zarcie standard ok B 200 T 110 W 450 * sa to gorne granice, kalorycznosc na poziomie 3700kcal... Szybka po treningowka, BCAA + banan 15-20min po treningu, nastepnie wlecial kurczak z ryzem basmati i salatka. Prosta sprawa kurczak z piekarnika upieczony w cebulce, marynowany w oliwie z dodatkiem [...]
A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]
[...] Czasami na wypisce jest olej kokosowy - dodaję go do czarnej kawy (2 x espresso + woda + 5-10 gram kokosu). Okno od 14 do 22. Nigdy nie wpisuję godzin - jak jest banan to posiłek wpada po treningu. Pierwszy jest zawsze najmniejszy. Tzn. 14 posiłek 1 TRENING Pozostałe 2 posiłki DT [...]
Dzień 6 DNT Dieta Z czego 2 pierwsze posiłki już zjedzone. Do tego pomidory, fasolka szparagowa i szpinak do ostatniego posiłku. Ciekaw jestem jak się ma te 200 gram banana i 300 gram maślanki do dnia bez treningu (banan, a maślankę ogólnie czy warto zostawić.. ?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0f3c24a8824f90b7791d43be0de0b5.png Zmieniony przez - Rhu w [...]
[...] dodać 1 lub 2 lekkie treningi CF w DNT - max. 10 minut, bez obciążeń - głównie kondycyjne. Zostawię te 1800 kalorii (przypominam, że bez warzyw i liczenia tłuszczu - minimalnej ilości - do smażenia), ale dołożę przed nimi porcję BCAA. Rozkład węgli: ok. 25% przed (owsiane prawdopodobnie) 75% po (banan, ryż) --> łącznie 100 gram max. Będzie ok?
Dzień 36 DNT Dieta Nie wiem jak to się stało, ale nie mogłem zapisać rozpiski w nowej wersji dziennika i mi się skasowała. Rozkład wyglądał tak: B: 202 WW: 111 T: 63 1802 kalorie Wpadł kurak, ryż, banan, 250 gram krewetek :D i 175 gram twarogu półtłustego, warzywa (coś jeszcze pewnie).
OXYTONE: Tym razem zamówiłem karmel i banan (zawsze zamawiam jeden klasyk). Mam jeszcze otwarte: czeko-kokos, mokke z cynamonem, wanilia very berry i zwykłą wanilię. Najszybciej zeszła mi zwykła wanilia, a najgorzej idzie very berry (trochę mi się przejadła, bo kiedyś ją już miałem). Saida: Porównamy jak wejdę na masę :P Dziś pierwszy dzień [...]
ja nie moge podziwiam xD SOG duchowy dla wszystkich nie krępujących się odświeżam bo szkoły nastał czas ;/ ja osobiście mam wielki kłopot - nie wyobrażam sobie zabierać pojemnika chyba obstawie przy żytnim razowym i jakiś owoc - powiedzmy banan bo dobrze głód zaspokaja.
[...] modów w ich działach? Kto uważa że dobrze wykonuje swoją robotę powinien się na to zgodzić. Już po mojej mini-ankiecie widać, że skład nie jest idealny. http://www.sfd.pl/do_banana-t420824.html - banan jeżeli chcesz przykładów co mi się nie podoba to tu jest jeden. Według mnie to miętki powinien zostać upomniany za wypowiedź na drugiej stronie, a [...]
[...] tego co zostało dalej napisane , od Twojego 1 posta poprzez nasze, i to tyle na temat ankiet, w tej chwili - bo niedługo moze sie bardzo zmienic. http://www.sfd.pl/do_banana-t420824.html - banan jeżeli chcesz przykładów Nie znasz sprawy , wiec niestety Twoja uwaga jest mało znaczaca. Osoba ,ktora założyła temat nie dosc,ze publicznie [...]
nie filozofuj za bardzo podajesz przyklad, gdzie to TY prowokujesz swoja wypowiedzią dalszy ciag dyskusji,a link do wypowiedzi mietkiego to jego odpowiedz na temat kontrowersyjnej osoby (jego tematu, wczesniejszych postów - napisalem wczesniej za co tamta osoba dostała bana) porownujesz wiec 2 rozne sytuacje, jak ja mam wiec sie powaznie do Twoich [...]
Odnosnie ankiet i nie tylko - moze niedlugo czeka nas ogromna rewolucja, ALE COS wiecej bedzie może* napisane w odpowiednim czasie, w odpowiednim dziale (*może - dlatego iż nic nie jest jeszcze pewne) i tak np. odnosnie ankiet, bedzie widoczne kto na jaka pozycje głosował i jeszcze jedno najpierw podajesz mi linka do tematu gdzie dostales bana i [...]
[...] Co do "skasowałeś mój text więc przyznałeś mi rację" to nadal tak uważam. W tej wypowiedzi padło pytanie na które dopiero Ty dałeś mi odpowiedź. Nie wiem dlaczego banan tego nie przyznał. Uważam poza tym, że wiek 18 lat pozwala już u pewnych osób na spojrzeć "trzeźwo" na świat i wyrobić sobie poglądy na pewne tematy, mało [...]
"tylko że ludzie tacy jak np. banan nie chcą do równości dopuścić bo by stracili swoje "przywileje" jednak nic do Ciebie nie dociera, a ja się powtarzać drugi raz nie będę* jeżeli ja miałbym cos (ex. przywileje) na SFD stracić , to tylko wtedy jeżeli sam bym do tego doprowadził (o to nie masz się co bać) lub zrezygnował samemu (kto [...]
dzięki s.m.p.a za info, mam pytanie , 180g w posilku ryzu to dla mnie za duzo , chce zmienic na 150 + banan do kazdego posilku ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , [...]
[...] trzymał tej, której używałem na początku roku - obliczyłem wszystkie rzeczy i tego się trzymałem. Niestety czasem muszę zostać dłużej w pracy. Dlatego wyjątkowo wczoraj był banan + buła z piersią kurczaka, gdyż nie chciało mi się gotować ryżu. Zacznę gotować więcej ryżu/makaronu i będę go chować do lodówki. O dietę się nie martwię. Jem zdrowo, [...]
[Blog]Rhu Redukcja
