[...] 100g owoców. OK Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Pisałem wywal te winogrona i zdecyduj się na banany lub wafle. Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka Troche warzyw do smaku Ten posiłek ma być 30min po [...]
Szkoda, ze forum ktore bylo tworzone tyle lat teraz staje w obliczu takich problemow, martwi mnie to jako user'a strasznie bo sie przywiazalem do tego miejsca. I mam nadzieje, ze wszystko sie jeszcze jakos wyprostuje i po buncie wszystko wroci wzglednie do normy Nie odbieraj moich slow jako jakichs atakow Banan, mowie po prostu szczerze o [...]
Banan, zalosne jest to ze mimo wszystko jako mod sfd, banujesz mnie w sytuacji gdy sie tylko bronie, bo koles ewidentnie klamie zeby mnie osmieszyc, nie napisalem ani jednego postu w treningu poza tematami, ktore sam zalozylem bylo ich 2 na jeden nikt nie odpowiedzial w 2 w milej amtosferze zrobilismy dobry plan treningowy. Natomiast on od tak [...]
Jak bylibyscie faktycznie nie potrzebni, to chyba nie produkowalbym sie tyle? Nie pisze przeciez tego wszystkiego po to (jak tu niektorzy sugeruja zeby cos zyskac dla siebie ) a z tego powodu, ze jest mi szkoda.. i jestem zly, ze odchodzicie i powtorza sie rozne rozlamy. Chociaz mam nadzieje, ze jednak mimo wszystko zostaniecie na sfd i jakos sie [...]
jest powiazanie I jeszcze 2-3 bedzie na tym serwerze nam w tej samej firmie serwer przed przeniesieniem na moj wynajety oraz w tej firmie rejestruje domeny I tam przenosze w Polsce na na nazwie a pozniej daje na domainsite jesli chodzi o pytania to w sensie wlasnosci oraz domeny to wlascicielem jestem wyjacznie ja server wynajmuje jednak w Usa [...]
skasowalem tamte posty bo bez sensu dyskusja sie wywiazuje.. Banan ja zawsze robilem wszystko od reki, chyba ze poprostu nie moglem zrobic tego osobiscie, to wtedy to trwało... a inna sprawa - jak wczesniej o cos prosiles to trzeba bylo uzgadniac z reszta supli
[...] podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami 1,5h.W tym czasie mam zjeść pełnowartościowy posiłek,czy mogę wrzucić coś na przekąskę np banan?
[...] 3grah+serek topiony, danio waniliowy 130g ok 9 grah ok 11 grah (około, gdyż uzależnione jest to od statusu w pracy) 16. ryż skrapiany oliwą z oliwek, mięso, surówka 18. banan, jabłko 20. grach, śledź w sosie pomidorowym 170g w/w produkty opierają się głównie na tym co kupiłem dzisiaj do przetestowania. Ze strony ludzi obeznanych w tych [...]
[...] kanapki z twarogiem+ jakies warzywo ok 11 mozesz zjesc to samo co wyżej. posiłek o 18 to nie posiłek lepiej zeby sie zapchać daj warzywa jakieś a nie an redukcji codziennie banan. Kolacja np. tuna lub twarożek ziarnisty. Na moje ten śledź w sosie pomidorowym nie jest za ciekawy. A co do dostępości tych produktów w biedronce to powinny być. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]
[...] kazeina w lunchu nie ma białka słabo nie musisz tak dokładnie pisać jak komponujesz posiłki nie powiesz mi chyba, że zamierzasz jeść cały czas tak samo? zamiast 'mandarynka/banan' wystarczy mały/duży owoc czy do kanapki dasz ogórka czy pomidora to też nie jest takie istotne.. ważne to jeść dużo warzyw w ciągu całego dnia to ma być ogólny zarys [...]
jak biegasz od razu po siełce to od razu po bieganiu banan i wpc, a jak biegasz bez siłki to normalny posiłek godzine po bieganiu, tu masz np o kwasach tłuszczowych http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_t%c5%82uszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html
100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla - masło bym wywalił 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g [...]