banan

Właśnie zrobiłem i powiem jedno : danie kozak! składniki których użyłem : Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Oliwa z oliwek 40g Orzechy włoskie 100g Banan 300g Płatki owsiane 250g wpc łowickie 70g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 50g Kakao 16%, proszek 50g Wartości: Białko - 143g (zwierzęce 86g) Węgle - 269g (błonnik 32g, [...]

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

Wiek:16 Waga:70 Wzrost:169 Cel:masa KALORIE 2852 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 368 1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 3.Posiłek 13.00 Mięso [...]

na tej fotce fajnie to wyglada (mimo ,iz nie widac nog ) klatka jakby była troche wieksza tez by nie zaszkodzilo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-23 23:48:14

[...] poszłyśmy z kumpelą nad jeziorko tak około 18:30 wykąpałyśmy się i nagle burza,błyski i mega ulewa ciekło po nas,a ja przez miasto szłam jakbym wyszła z jeziora w ciuchach i szłam i miałam mega banan na twarzy,bo super się czułam a teraz troszkę załapałam dolinkę...dziwny jest ten świat,a jeszcze bardziej dziwne są osobniki płci męskiej

[...] - Porcja białka WHEY PROTEIN (33g + 200 ml mleka) zaraz po przebudzeniu. - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu [...]

nie spodziewam sie cudów licze na RB i ferrari Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-23 14:36:07

Witam mam 17 lat 175cm wzrostu i 79kg wagi. Ćwiczę już 2 miechy FBW (po treningu na siłce rowerek albo orbiterek) i 1x w tyg aeorby bo w czwartki mam zastrzyki kolano i przyznam że siła poszła ogromnie od góry ale rzeźba i waga tylko 2kg w dół ;/ Nie jadłem zawsze zgodnie z dietką można powiedzieć że na 61dni odkąd ćwiczę może z 40 było zgodnych z [...]

[...] zgadzają, bo liczyłem zapotrzebowania i się zgadza :D 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu [...]

tak na szybko: ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta Radka Słodkiewicza: Posiłek 1 * płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki Posiłek 2 * 125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 3 * 500g ziemniaków, 90g białka serwatki Trening * Po treningu 100g 100g Vitargo+50g białka serwatki [...]

djeta na redukcje poprawiona 2683,2 kc bialko 154,4 g tluszcze 86 g weglowodany 323 g sniadanie 3 bialka 32,7b 0,6t 2,1w platki owsiane 100g 11,9b 7,2t 62,4w banan 0,5b 0,15t 10,9w orzechy wloskie 50g 7,6b 32,6t 1,3w 2 posilek ryzu 50g 3,35b 0,35t 38,25w kurczak piers 100g 21,5b 1,3t 0w warzywa mrorzone 50g 0,7b 0,15t 2,5w dwie lyzeczki [...]

[...] *ryż woreczek 100g *tuńczyk 130 *pierś z kuraka 100g *2-3 razowce) *łyżka dżemu 15 gram 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2860kcal •Twoje dobowe zapotrzebowanie [...]

[...] 9:00 Chleb żytni razowy 100g Polędwica wołowa 20g oliwa z oliwek 20g 400 / 10 / 23 / 41,5 15:00 tuńczyk (konserwa) 100g chleb żytni razowy 200g 580 / 32 / 12,2 / 85 17:00 banan x2 150 / 2 / 0,6 / 35 19:00 kurczak pierś bez skóry 250g ryż brązowy 200g ogórek 100g 965/ 68 / 7,2 / 153 22:00 Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g 270 / 20 / [...]

[...] dać? chłopie to Twoja dieta, Twoja decyzja to chyba oczywiste, że należy tu dać białka - co wybierzesz, chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - czemu gainer a nie posiłek? 6. twaróg tłusty/półtłusty oliwę dodaj do twarogu albo do sałatki ja tam [...]

[...] kcal:712 2 chleb zytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g B:31 T:18 W:72 kcal:577 3 ryż brązowy 100g kurczak 100g orzechy laskowe 20g B:32 T:15 W:69 kcal:547 TRENING 4 banan 200g B:2 T:1 W:44 kcal:190 5 mleko 200g mass xxl trec 100g B:27 T:8 W:81 kcal:499 6 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 15g B:20 T:15 W:4 kcal:231 łącznie:B:149 [...]

[...] zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 gram Pomidor 1 pomidor Kompot z jabłek 1 szklanka Olej z oliwy 12 gram** TRENING [...]

1 posiłek: omlet/płatki owsiane/białko/banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty lub ser biały/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub kurczak/makaron/sos chiński w słoiku 4 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub [...]

Tutaj moja dietka, ulozylem tak abym mogl wszystkie produtky spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g [...]

[...] treningu bez tluszczy I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Banan 200 gram rodzynki 50gram za kukurydziane daj owsiane,banan i rodzyny to za duzo daj jedno tylko,dodaj orzechow/pestek,siemienia lnianego,dodaj zrodlo bialka np.jaja Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 [...]

Zyrafka, przyszlam Ci pogratulowac. Efekty super. Do testu podeszlas bardzo profesjonalnie, ambitnie i z zaangazowaniem. To widac po Twoich wypowiedziach i opisach. Ode mnie zasluzylas na wyroznienie i pochwale. Zgadzam sie calkowiecie z tym co napisal Banan ). Spojrzalam teraz na rocznik ... 81 wymiata Milego dnia i relaksuj sie teraz