banan

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

[...] wiejski, kasze gryczaną. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1200 kcal, 80g białka, 50g węgli, 65g tłuszczu Trening siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu carbo i banan i zaraz potem w domu: pierś kurczaka, serek wiejski 530 kcal 64g białka, 55g węgli (proste) i 7g tłuszczu 22.00 odżywka białkowa, orzechy włoskie. 200 kcal, 20g białka, [...]

[...] wygląda co do diety II - przed treningiem daj ww o niższym ig - chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana/jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane olej, banan, carbo raczej tu nie pasują 17:30 - dodaj jakiś orzechów 19:30 - te płatki owsiane lepiej byłoby dać we wcześniejszym posiłku, jeszcze w oknie anabolicznym jedzenie ich [...]

[...] a nie masz tu linki i se poczytaj a tam... To samo co mam w jadłospisie xD wiem że mam bazować na wartościowych posiłkach dlatego w 70 ÷ bazuje na nich a 30 daje sobie na trochę słodyczy żeby nie zwariować. A co banan czy czekolada gorzka to są źle produkty ? Nie czaje was xD Oczekuje pomocy a nie jakichś docinek jak to do tej pory wygląda.

Trening się nie odbył,nagły wyjazd do pracy. Dieta w miare utrzymana : 6.30 300ml mleka 4 jajka 150gram cheerios 10.40 2 kanapki banan 11.45 100gram kuraka 50gram ryzu 12.35 100gram kuraka 50gram ryzu 16.00 250gram kuraka 100gram ryzu 20.00 100gram kuraka 50 gram ryzu 5 jajek 150gram udko z kurczaka

w zdaniu w nawiasie chyba chodzi o to, abym po treningu zjadł jakis jogrut, lub banan ?? :) pozdrawiam nie dziwcie sie, ze nic nie wiem, ale jestem poczatkujacy :)

[...] g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad niezależny ode mnie. 16:00 O TEJ GODZINIE MAM TRENING! 4. Posiłek po treningu (18:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g - banan 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 150 g - jogurt naturalny 400 g - (nie mam zielonego pojęcia co mogę tutaj dołożyć do ww) 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 [...]

[...] przechodzić dalej od razu po zrealizowaniu ich), ale lepiej wyjdziesz starając się te progi końcowe przekroczyć. Rozgrzewka wg książki przed treningiem, od razu po treningu banan, po bananie rozciąganie, po rozciąganiu posiłek potreningowy. Moja cierpliwość zbliża się do granicy, jeszcze jedno-dwa głupie pytania a będziesz musiał radzić sobie [...]

[...] owsianych 2) 100-150 gr chudego twarogu + 100 gr razowego 3) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka 4) banan 5) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka + jakieś warzywa 6) 100-150 gr chudego twarogu + 200 gr [...]

Też zrobię dragon flaga, oczywiście bez poprawnej techniki bo tułów mam trochę wygięty, a powinien być prosty. Ale nigdy pod to nie ćwiczyłem więc i tak dobrze :) Z full back leverem mam podobnie, banan jest, ale udaje mi się zrobić :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-12 12:48:53

Ogarnąłem filmik, muscle up niezły, zaś w back leverze zacznij wcześniej prostować się to nie będziesz banan. Nie obniżaj się maksymalnie na dół tylko gdzieś już z połowy leć prostymi nogami w dół. Tak nawet bardziej imponująco wygląda :D

A te nowe smaki z sfd jakaś wanilia z pomarańczą, banan, truskawka? Kupiłem białą czekoladę i brzoskwinie ale sprzedałem bo nie smakowała mi :-(

banana na pewno nie piłem truskawki nie pamietam ale moge Ci napisac ze truskawka-banan jak najbardziej ok :-)

Banan Truskawa - dla mnie wielka lipa. Z Sfd to najlepsza jest wanilia i karmel.

truskawka-banan kiedyś wymiatała obecnie średnio

banan bardzo srednio - jakis gorzki posmak zostawia. jagode jeszcze chyba mam tez bardzo slabo. wiecej nie testuje :)

[...] Salatka z kurczka: piers z kurczaka,ogorek,salata, 2 bialka jaj,rzodkiewka,cebula, oliwa z oliwek posilek 3: salatka z tunczyka: tunczyk z wody,pomidory,marchew,ogorek,salata,cebula posilek 4: piers z kurczaka,gotowana kukurydza,pomidory posilek 5 (po treningowy) :banan, piers z kurczaka, ryz, Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-08 19:10:52

[...] pisalo ze jedzenie wegli w porach nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy jedzenie 3 bananow i 2 jablek dziennie to dobry pomysl ?? 1 banan rano 2 po treningu 1 jablko o 10 drugie przed snem Dlaczego przed snem gdyz po 150 g twarogu jestem glodny a po jablku [...]

+15lat na twarzy ale w końcu wyglądasz normalnie , a nie jak po lewej przez xx lat Świetna robota:-) kciuk w górę ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-10 12:06:04