banan

Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]

[...] GŁOWY: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: WYCISKANIE SZTANGIELEK: Dieta 4-5 posiłków dziennie głównie śniadanie płatki wymieszane z musli i otrębami potem serek wiejski lub banan obiad to głownie jedzenie gotowane na parze ryz brązowy lub kasa + ryba ,kurczak kolacja coś lekkiego z jadłospisu wywaliłem wszystko co smażone itp Do ryżu daje [...]

08.01 (środa) DNT Miska bwt 133/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-08 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona [...]

To, że fruktoza uzupełnia glikogen w wątrobie, a nie w mięśniach to fakt, ale banan (w szczególności bardzo dojrzały) zawiera jej bardzo mało więc. Szamaj dalej te banany :-)

Banan SOG, szukałem tego obrazka jak wklejałem swojego posta :)

[...] przepis , na redukcję jak najbardziej :-) Skład: -400g. ugotowanej białej fasoli jaś -3 czubate łyzki kakao -4jaja -15 tabletek stevii lub dowolna ilosc innego słodzika -1 banan -150g.mleka Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, pamietajcie aby miksować tak długo az konsystencja faktycznie osiagnie dużą "gładkość', [...]

Banan ma średnią ilość fruktozy w porównaniu do innych owoców ale koledze chodzi o uzupełnieni glikogenu mięśniowego natychmiast po treningu a bananami tego nie zrobi.

[...] dzien, wiec robie po 3 supersesje. Dodaktowo lykam l-karnityne 1500g raz dziennie. Diety praktycznie niestosuje. Sniadanie 4 kromki chleba z jajkniem, w miedzy czasie jakis banan lub inny owoc, Obiad "normalny", otreby zytnie z jugurtem. Zanim odnalazlem to strone cwiczylem w danym dniu co mi sie chcialo, teraz przeszedlem do 3 fazy z tego [...]

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-23 11:26:30

[...] to robię szejka: mleko jogurt siemie lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo innych ). Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-11 12:34:49 Zmieniony przez - [...]

jajka przeniósłbym do ostatniego posiłku , słonecznik również . Jogurt do 2 posiłku . Banan zaraz po treningu . I tak ogólnie jeżeli to ma być masówka to jeszcze trzeba by podnieść kalorie o jakieś 300 .

[...] dodatkowo 3g tcm dzieki czemu mamy pobudzenie, wytrzymalosc + inne p******y (mozna kupic na Alledrogo pojedyncze listki taniej i laczyc w takie proporcje skladnikow jakie sie chce) co do sniadania to ja bym postawil na owsianke/musli + ten banan przed badz carbo/viargo/baton energetyczny/zel Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-01-11 15:32:10

ja własnie zjadłem steka 250g i 2 ziemniaki + banan i gotuje jeszcze 2kg woła na gulasz

[...] wznosy bioder na jednej nodze cc (13/11/7+3x) cc (13/11/10x) 10kg (15/13/11x) 10/12,5kgx12/x10 MISKA: 1726 kcal b: 121 g (28%) ww: 146 g (34%) tł: 75 g (39%) +whey, 1/2 banana po treningu -------- 6.01 Dzień I Nie mam przy sobie rozpiski z ciężarami, ćwiczenia pozamieniane tak, żeby w domu zrobić - i to bez ławki%-) MISKA: 1683 kcal b: 116 g [...]

[...] normalne, żeby po 4 dniach treningu brzucha jeszcze występowały ?( robiłem tylko ćwiczenia na kółku 4x15) Dieta w miarę ogarnięta. Upiekłem sobie ciastka owsiane. Składnik: 200g banan 80g owsiane 20g kakao 45g migdały 50g białko Trening DNT Dieta Poza bilansem: surówka ok. 300g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da04537a7fe4577b5444f7366afb8ac.png

1 posiłek dodaj jajka,bez odżywki 2.sama odżywka +banan (jak jestes w szkole) 3.wrzuć rybę pieczywo pełnoziarniste,pomidor 4.przedtreningowy ,daj ww złożone o niskim IG ,ryż brązowy,makaron durum ,kasza 5.potreningowy, ww proste ryz biały,pierś ,bez oliwy,bez warzyw 6.twaróg ,warzywo,oliwa z oliwek moje uwagi,reszta spoko

Witam wszystkich. Na początku chcę zaznaczyć, że temat został założony za zgodą Banan-a, żeby nie było nieporozumień. Do rzeczy. Mój syn urodził się z przepukliną oponowo-rdzeniową (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie pytania. [...]

Co do mojej diety to tak : Sniadanie - płatki kukurydziane + musli Drugie śniadanie - serek wiejski ,banan Obiad to ryz brązowy lub kasza + ryba z parownika lub mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z [...]

[...] -aeroby 25min (czyt. pseudo interwały, czyli 10min rozgrzewki + 10sek maximum i 10sek lżej x5 + 10min schładzania) dieta: sobota, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczów. Z niewliczanej szamy wpadły 2x croissanty z nutellą + banan i jabłko. Teraz wino piję. Taki, weekendowy chill out. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f833054bd694a3b9cfb9ebcadc3b7e7.JPG

[...] piętnastominutówkę nagrałam, postaram się wrzucić filmik. Micha: - owsianka z amarantusem, wiórkami kokosowymi i truskawkami; coś jeszcze było do tego, nie pamiętam. - banan, ser koryciński; - duuuużo kaszy gryczanej, prawie cały woreczek, zrazy wołowe - też duuużo, ze 300g mięsa na spokojnie weszło, banan (to wszystko wciągłam po treningu) [...]