banan

j/w np kefir i banan.

no to tak jak napisałem, normalny posilek możesz skubnąć na dużej przerwie, a jak jeszcze długo siedzisz to jakiś banan na przegryzkę, kanapka z mięchem :-)

[...] zrobic drugiej przerwy wiec potrzebuje cos podrecznego i szybkiego do zjedzenia. Czekam na propozycje i sugestie odnosnie diety. PS nie uwzględniłem wplanie owoców takich jak jabłko banan brzoskwinia etc ktore pewnie miedzyczasie w ilosci 1 badz 2 zjem. PS2 odżywka spozywana z 400ml mleka Zmieniony przez - FirstHam w dniu 2013-07-17 20:48:52

jeden banan to średnio 100-110 kcal i 20-25g węgli. 400ml mleka też dodaje sporo kcal. 4150 kcal przy wadze 63kg? zalejesz się i to szybko. przy 63kg nie wychodź z białkiem ponad 150-160g

Środa 17.07.13 Dieta: 2421kcal/B 219(197zw.)/T 42/W 278 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaj + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g mintaj + 90g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + [...]

Arni ile już ciągniesz na low facie? Jak samopoczucie? Banan posłałem pw ;-)

Dziękuję Gosiencjo kochana :-* Ja nie tracę nadziei, ćwiczę, mózg muszę też poprzestawiać z tym gorzej, tak jak już pisałam u Attiki, że ja się staram trzymać miskę, jem 4-5 posiłków dziennie a moi koleżanki w pracy jogurcik, jabłuszko, banan i są szczupłe a ja jestem najgrubsza }:-(

[...] policzyć) * ziemniaki, boczek wędzony,jajka,masło *skrzydełka z kurczaka w sosie bbq,ziemniaczki pieczone *serca drobiowe, olej kokosowy,kalafior,marchew,ryż parboiled, banan *dorsz,masło,ryż,optimum whey gold, mleko migdałowe Dzień 3,tydzień 1 (śr) supl:omega 3, wit.C woda ok 2,5-3 l ,melisa,mięta D2.Plecy i barki 1.Wiosłowanie sztangielką [...]

2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

Tydzień 4/4 DNT#-P Miały być nogi, ale jestem zmęczona, przekładam na jutro@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, banan, kakao, kawa 2)jaglana, jajo, morela 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, ogórki kiszone, zupa warzywna z botwinką 4)jajo, razowiec, zupa j.w +suplementacja: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, [...]

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

[...] bogaty żeby kupować łososie czy kurczaczka na śniadanie wygląda to mnie więcej tak : 5.30 Płatki kukurydziane z mlekiem lub 2 kanapki + np parówka 8.30-9.00 Serek wiejski + banan 10-11 Trening (czasami pózniej np od 11 do 12 lub 13 ) Obecnie nie mam STAŁEGO planu treningowego zazwyczaj robię : martwy ciąg, wyciaskanie sztangi leżąc, na atlasie [...]

felixx - wystarczyć przejrzeć jego ocenę pracy i posty napisane na sfd , by krótko stwierdzić , że to pimpek; od dawna na celowniku moderatorów OiS , dlatego pisuje tylko w komercyjnych; w jednym wychwalających wszystko pod niebiosa, a w innych szukając afer On - nie pierwszy i nie ostatni, tylko po co takie szopki robic? Zamiast iść kierunkiem [...]

Chłopaki co myślicie o sałatkach owocowych na redukcji winogron ,jabłko ,banan truskawki maliny na upalny dzień do tego jogurt naturalny np?ktoś praktykuje owoce?

Chłopaki co myślicie o sałatkach owocowych na redukcji winogron ,jabłko ,banan truskawki maliny na upalny dzień do tego jogurt naturalny np?ktoś praktykuje owoce? owoce są istotnym elementem diety i nie widze sensu ich eliminowania, niezaleznie od celu

[...] jeszcze nie rozpoczolem. narazie tylko aeroby i dieta. przyklad mojego jedzenia: 7.00 musli (garsc) 200 ml mleka , 2 jajka 10.00 200g owoce(arbuz lub melon , granat ,banan) garsc orzechy wloskie 13.00 50 g ryzu brazoweo(kasza lub makaron durum) 100 g piersi z kurczaka(lub wolowinka) ogorek konserwowy, papryka,lub buraczki,lub brokuly ,lub [...]

[...] zmęczone nie są (przynajmniej nie czuję zakwasów), ale przejście się do sklepu w tę i z powrotem to był nie lada wyczyn %-) miska\ 1. jaglana z owocami (kiwi, owoce leśne, banan) i jajkiem 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem, grillowana polędwiczka 3. grillowana polędwiczka, masło, ryż 4. wołowina w sosie z ryżem + może coś jeszcze :-) + [...]

No i ładowanko! 8-) Nie ma to, jak sesja foto do książki %-): - Niezliczone ilości domowej granoli + jogurt bałkański + maliny/borówki/brzoskwinia/jabłko/banan - Góry owoców WSZYSTKICH dostępnych teraz na bazarku - Sałatki z miodowym i malinowym vinaigrettem - Makaron ryżowy i kus-kus - Feta, ser kozi i mozzarella - Udka kurczaka SMAK!!! %-) [...]

przedstawiam ostatni posiłek przed low carbem na masie :)) - po to są wakacje, żeby testować bez wyrzutów sumienia ;) 1) Micha Carbo (ze względu na ranne biegi) - 400 ml maślanki + 120 gram owsianki + 20 gram hopków (dzięki Bogu się skończyły) + banan do kieszeni i siła będzie ;) 2) pierś z kurczaka w sosie pomidorowym i warzywami.

no w sumie nie dotyczatałem tego jeszcze spie :D Banan zapowiada się mega impreza warto być :D