banan

wstać wcześniej :-) ja bym w takiej sytuacji spożył posiłek, taki który nie będzie zbytnio zalegał w żołądku np. białko + banan czy coś w tym stylu.

[...] że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste rozumiem a gdyby było to j białko z jakimiś weglami tylko sam nie wiem co moze banan(tyle ze to tez chyba proste)? albo powiedzmy gdybym wypil tego gainera 10-15 minut po treningu to po jakim czasie wtedy miałbym zjesc posilek trening mam od 11 do 12 po [...]

[...] wycisk wąsko na tric 32kgx 10x10x10x10x10 siady 72kg x5x5x5x5x5 fronty 37kg x10x10x10x10x10 Zielonym kolorem zaznaczam progres. SZAMA DZIŚ I 130g owies+4jajka+cynamon+banan 60g = OMLET II Kasza jaglana+kiełbasa z kurczaka 100g III Ryż basmati+100g piersi+10g oleju kokosowego TRENING IV Makaron pełnoziarnisty 140g+50g piersi+ jogurt [...]

[...] więcej, zwracało się niemal mięso ;) Ale waga na + odziwo :O (pewnie woda bo szynki dużo sodu miały). Dzisiaj waga 67,1 i wracamy do dietki: I 130g owies+4jajka+cynamon+banan 60g = OMLET II ziemniaki+kiełbasa z kurczaka 100g III Ryż basmati+100g piersi+10g oleju kokosowego TRENING IV Makaron pełnoziarnisty 140g+50g piersi+ jogurt [...]

[...] sztangielki po 15kg i po 6kg, skakanka, pilka lekarska Dieta :sniadanie, platki owsiane i kukurydziane lub musli z mlekiem, lub ryba do tego actimel. 2 sniadanie ryba lub 2 banany, lub bulka razowa z szynka. obiad - zwykle domowe zarcie plus duzo warzyw( staram sie 3 razy w tyg jesc piers z kurczaka lub ryby ) przekasak - jakis owoc, kolacja [...]

[...] (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy nierafinowany 10 gram [...]

Co to za szejk bogów ;D obstawiam jakieś biało waniliowe, kawe blendering lód i oliwe :D ale wegle to nie bd strzelał klasyk banan?

Taki tam skromny cheat meal przy okazji środy beztreningowej :-) Lawasz kebab z fetą i surówami, bez sosów x2! Jeden z kurczakiem, drugi z jagnięciną - bo nie mogłem się zdecydować 8-) A na deser plastry jabłka przekładane masłem orzechowym i banan :-)) MOC!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd51cfcc76148129ac6e19f1760e02b.jpg

6 naleśniorów przekladanych Jogobella Light, na wierzchu wiejski z WPC i banan, ryj wykręcony ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208cf7d447014c37a1643dff56577c2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5636cec79a64be69cf187a264eb0329.jpg

owsiana super supreme :D namoczone w mleku przez noc 100g płatków, wpc, banan, nerkowce, truskawka, jabłko, żurawina i troche kakao natural /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327f76cb6c684e7c9ac92e421d2587c1.jpg Zmieniony przez - gib w dniu 2014-04-17 07:03:01 Zmieniony przez - gib w dniu 2014-04-17 07:03:17

Truskawy, Banan, Pomarańcze, Kiwi + Migdały ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e8fad278fe40f8862748341187be6a.jpg

zmielone owsiane, banan,wpc, ser twarogowy emilki 0%, jajka, proszek do pieczenia, troche kakao, i aromat do ciasta :). Chciałem jeszcze orzechów dać ale nie miałem :(

2 sniadanie. Troche wody, 250g twarogu, mango, banan, wpc truskawka i orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b066c2b21d140d7b5c3e935bf7dc0c9.JPG

[...] 2 białka jaj (bite na pianę), jedno żółtko, 10 słodzików, 1 miarka wpc (waniliowe), pół łyżeczki proszku do pieczenia, ociupinka aromatu. Na polewę banan z 40g śmietany 12%. http://oi57.tinypic.com/2m49loz.jpg http://oi61.tinypic.com/33ww07q.jpg http://oi58.tinypic.com/dw3orb.jpg W smaku coś pomiędzy piankami a bułką %-) [...]

Medaliony z barana, smażone kalmary z jalapenos, czerwoną cebulka+ buraczki z ananasem i sosem jogyrtowo koperkowym+ jabłka w syropie miodowym+zapiekany banan w miodzie+ blok czekoladowy+krem z brokula i kurczaka i herbatka http://www.editer.pl/fotka/4fbb39cf85a477577385dee363bcae4e_1.jpg

Posiłek potreningowy: Banan, lody proteinowe z rodzynkami, gorzka czekolada 90%. B:46 T: 8W:67 http://iv.pl/images/82605376281404066555.jpg Oraz posiłki do szkoły, 10 porcji, w skład całości wchodzi: -500g mieszanek sałat -250g rzodkiewek -3 pomidory -2 cebule -3 ząbki czosnku -250g buraków -3 marchwie -800g fasoli białej -5 jaj kurzych dużych [...]

[...] w ciągu dnia czyli omlecik z 100g owsianych , 20g rodzynek , 10 g orzechów włoskich , 10g orzechów laskowych to wszystko zmielone w blenderze i na patele a na wierzch dżemik 0 cukru z samych truskawek ;)) , szklaneczka coli zero nektarynka i sadł banan i troszeczke arbuza heeh :DDD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b0b4425ebe4523a3799e6f41839539.jpg

http://www.editer.pl/fotka/47bd1dc246dcf758e045cfe239414550_1.jpg Banan z nutellą-poezja smaku... http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-07 11:29:16

banan w serku wiejskim troche mnie rozwalił %-)

150g.owsa,220,białek jaj,2żółtka,banan,nutella,masło orzechowe 30g.oliwy:-) http://images65.fotosik.pl/1161/32eb24201fe6f34agen.jpg