[...] się nie zakończy, jeżeli masz możliwość zjeść normalny posiłek do 45 min to nie ma co cudować z zatrzymywaniem katabolizmu etc po treningu najważniejsze są proteiny! sam banan na niewiele się zda jeżeli chodzi o budowanie mięśni generalnie są różne opinie, różne rodzaje suplementacji i żywinia okołotreningowo [...]
[...] dwie muffiny na mące razowej z fruktozą (własny wypiek) + płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: baton Matrix V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]
Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]
[...] B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,21 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:00-20:30 6 posiłek (po-treningowy)W 58,4 B 49,15 T 12,85 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 190g - warzywa 200g - olej z rzepaku 10g 23:30 7 [...]
ja od razu po siłce ładuję węgle proste o wysokim ig (najczęściej banan lub miód) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig (ryz biały, kuskus, kasza jaglana) i białko z mięcha lub ryby. Czy to jest dobre rozwiązanie, bo można by jeszcze tak: od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + [...]
trzeba poszukac linka do relacji on line z kwalifikacji obecnie trwa 3 sesja treningowa, wiekszosc kierowców przejechała 7-8 okrazen zaledwie , na czele stawki w tej chwili jest A.Sutil ;) drugi Kubica, 3 hamilton, ta trójka ma czasy ponizej 1,40min Sesja treningowa przerwana, z tego co widze ,z powodu oleju na trasie, ktory najprawdopodobniej [...]
owoc najlepiej banan + ryż biały ok. 50, 100g wiejskiego serka + 50 twarogu półtłustego. Oczywiście lepiej by było więcej twarogu, ale jak zmiksujesz te 3 produkty to dobra i smaczna szama wychodzi
[...] i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - ryż biały (czasem brązowy) + kawałek kurczaka gotowanego + warzywka podwieczorek to raczej jakiś owoc; jabłko, banan, morele .. kolacja; czasem twaróg półtłusty ze szczypiorkiem z kromką chleba, lub jakieś dwie kanapki z czymś, lub tuńczyk z puszki + zielona herbata. słabo?
nie ma czasu na TV, pracuje się bardzo ciężko! a przy kompie z partyzanta można spogladać na relacje on line nie wzbudzając żadnych podejrzeń <Yes> Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 16:02:07
[...] cały czas chodzę ożywiony,brak jakiegokolwiek zamulenia,czuję codziennie dużo chęci i sił do treningów,i jeszcze co ważne cały czas mam dobry humor,prawie cały czas banan na ryjku,posiłki o wiele lepiej mi wchodzą,zauważyłem,że skrócił mi się czas regeneracji. Trening-przez 1 tydzień czułem po treningach jeszcze dużo sił,na każdym [...]
^ przeprosiny od trolla internetowego z robienie burdelu w teście: http://www.sfd.pl/TEST_-_B%C4%99dzie_Piek%C5%82o_by_Volferine-t520127.html od około 13 strony 258350 : Rapser 294087 : lejek5 294194 : poysian1 294191 : poysian 294203 : sombrero19 nie wysililes sie za bardzo z tymi przeprosinami, ale miales czas do 22 ,wiec wywiązałes sie z [...]
1//Miedzy 1 a 2 posilkiem za duzy odstep .2// banan i odzywka to nie posiłek.3// przed treningiem 2 banany i carbo? Co to ma być ? brak białka , odstaw te banany i carbo jeżeli nie umiesz tego stosowac masz posilki o 16:30 i 18:30 to odstep 2 h z treningiem w srodku . Nie jest Ci potrzebna zadna odzywka.4// po treningu to porażka totalna i znowu [...]
Jak dla mnie za mało jednak białka (podczas treningów aerobowych i po musisz zastopować katabolizm) i tłuszczu, a banan i inne owoce przy diecie odchudzajacej są niewskazane - zawierają dużo węglowodanów, przerzuć sie raczej na warzywa. Odchudzając się redukuj węglowodany. Dorzuciłbym jakiegoś tuńczyka, łososiam ryby morskie