banan

DZIEN BALANGA Miska na oko 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1.whey 30gr,owsiane 30gr,jezyny,kokos,wloskie,banan 2.whey 30gr,kokos,banan,wloskie,2jaja, 1 bialko,jezyny,owsiane 10gr 3.wolowe,chowder, brokul 4.losos/dorsz/ kalafior,ziemniak slodki 5.wolowe,groszek,kalafior Seria na brzuszki plus wznosy z opadu Caly dzien spedzony chodzeniem po [...]

[...] jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub gotowane mięso najlepiej kurczak, kaczka albo królik + sałatki, kuchnia chińska Co jako przekąskę : Jogurt, Jabłko albo banan Co jako deser : Pudding czekoladowy w ogóle uzależnienie od słodyczy chipsów i pieczonych ciastek typu fronetti Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] 32,5/37,5/42,5 MC 52,5/57,6/62,5 WL 22,5/27,5/32,5 PP 17,5/20/22,5 rozgrzewka: 5 min wioślarz + 2xs rozgrzewkowa 1/2 cięż maks. aero: 35 min bieznia Miska - białko wiśnie banan - białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy owies, pasztet%-) - pasztet z indyka i watróbki z grzybami chleb żytni ogórki kiszone x2 - indyk , pomidor BTW 118/62/196 [...]

[...] Być może to placebo, ale rzucałem się po łóżku całą noc i nie mogłem zasnąć... Bark mnie strasznie nak***iał. O dziwo rano zero dyskomfortu. Taniec 1,5h po nim bezpośrednio banan+wpc i przejście na siłownie.(100m dalej mam siłownie). Po tańcu byłem dobrze już rozgrzany więc wziąłem się za trening: Klata+ Biceps Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i tp i skąd mógłbym wziąć taka dietę dodam ze mam problem z jedzeniem owoców poprostu ich nie lubię. W grę wchodzi tylko banan lecz postaram się wpychać coś w siebie jakieś inne jeśli będzie taka potrzeba. Mój kolega doradził mi pić oliwę z oliwek z powodu dużej ilości kalorii a ja od siebie [...]

Ja oczywiście też wcześniej mogę, tyle, że jak Banan napisał - bez supli test supli raczej trudno zacząć };-)

jak jestes na saa to 330g zrozumiałe, jak nie to w zupelnosci 220-240g wystarczy białka przy takiej masie, a dla chlopa wazacego 110kg wchloniecie ok 200g z jedzenia nie powinno stanowic problemu; Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 17:56:35

[...] omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brukselka, ogórki, czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza jęczmienna, kokosowy III – razowiec, jajka, masło Trening VI – whey, żyto, banan V – wół, schab, kokosowy, dynia, brazylijskie VI [...]

Arphiel, jeszcze raz - dzięki ;-) dzień 2 MICHA: -placek owsiany z wiórkami i kremówką (25gr) -kasza, indor, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -fasola, banan, izolat 140B/83T/173W +warzywa+multipack+omega TRENING: bieg 5km Najgorsza forma aero jak dla mnie, chociaż z początkowych 2km jestem b.zadowolona. Prostowniki i bicki ładnie mi [...]

[...] kolagen. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec i banan Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, jabłko i migdały Łącznie: 3007kcal, 148g białko, 130g tłuszcze, 310g węglowodany

[...] trochę lepiej). TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec i banan Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, jabłko i migdały Łącznie: 3007kcal, 148g białko, 130g tłuszcze, 310g węglowodany

suple zawsze mialy dobre spamy %-) otwieram! Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 22:39:02

przeziebienie mnie jakies chyba lapie , cos sie dziwnie czuje :(\ 30mg danabolu/ed i do lozka%-)

wlasnie sie zastanawiam czy zaraz nie otworzyc paczuszki i faktycznie nie wypic na cieplo, skoro mozna :) tylko ostatnio troche duzo pobudzaczy idzie i mnie leb nap*****la 8-) a tu kolejne 100mg kofy w porcji .. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 22:50:27

tylko ostatnio troche duzo pobudzaczy idzie i mnie leb nap*****la 8-) a tu kolejne 100mg kofy w porcji .. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 22:50:27 |-)

1189 to samo na allegro widze http://allegro.pl/sony-playstation-3-super-slim-500gb-2gry-hdmi-i2672223523.html tez spoko oferta ch** tam na razie nie przegladam, bo i tak w pierwszej kolejnosci jakis fajny tv mi potrzebny, a szkoda kasy na pierdoły na razie %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 23:09:51

1189 to samo na allegro widze ze 3-4 tysie byś musiał szykować na zestaw %-)

Przed chwilą wjechała sałatka z tuńczyka (cała pucha + dwa jajca + dwie łyżki sosu tzatziki), dwie pełnoziarniste buły, plaster żółtego sera, 100 g twarogu i banan. A za dwie godziny 200g twarogu z oliwkami i do wyrka :-D

1189 to samo na allegro widze ze 3-4 tysie byś musiał szykować na zestaw %-) nieśmieszne :-(

Tomq - to oddaj mi konsole za free :-)) obiecuje nie zdjąć ci moda przez minimum rok :-)) %-) gdybym tylko mial%-) na kompie gram%-)