banan

Banan szacunek do Ciebie. Wlasnie ja czytałem Twój test i szukałem do Ciebie kontaktu, żeby się spytać o tą miarkę ;) teraz patrze a odpowiedziałeś na mój temat. Dziękuję Ci bardzo i Pozdrawiam Serdecznie

[...] z kurczaka (ile 100g?) -kasza gryczana (ile?) TRENING (godz.od-16.30-do 17.30)(siłowy 45min + aeroby30min) Posiłek V po treningu(godz.18.30) -wołowina (ile?100g?) -ryż biały (ile?) -banan lub duza łyżka miodu (do wyboru?jaka waga?) POSIŁEK VI (Przed snem)godz.21.30 -twaróg półtłusty (ile?) -oliwa z oliwek (ile?) -pomidor (sztuka czy gramy??)

Witam chciał bym by ktoś ocenił moje wypociny. Wiek: 15 Wzorst: 171 Waga: 67kg Staż na siłowni: 3 miesiące BMR: 1664,28 By utrzymać wagę: 2486,31 kcal 55% węglów - 341.9g 15% białka - 93g (chyba troche mało) 30% tłuszczów - 186,5 g Moim celem jest nabrać masy teraz. Nie wiem tylko do ilu kg. mam masować przy moim wzroście. Dieta: Historia: K- [...]

[...] Dzień 45-47 tydzień 7 30.05.2012 - 01.06.2012 DNT nieplanowane rege Micha Wyglądała mniej więcej tak samo: - omlet z bananem na maśle - jakiś serek, migdały, żurawina, banan lub jabłko - mięcho, ryż i warzywa - odżywka, banan lub jabłko, wióry - kolacja mięsna %-) Suple O-3, ZMA Zmieniony [...]

nox nie dla Ciebie a po treningu banan

[...] warzywa + kromka 30g razowca + oliwa + 15ml olej rybii II posilek piers z kurczaka 200g + makaron 50g III posilek piers z kurczaka 200g + makaron 50g IV posilek bialko 35g + banan V posilek bialko 35g + szejk z banana, truskawek i jogurtu naturalnego VI posilek 4 jajka /SFD/Images/2015/12/31/b2537d4febf646c4a708a239d7da8f9f.jpg [...]

[...] śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan obiad ( 16.00 ) - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba razowego posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż biały 100g - surówka - mięso chude 150g - serek wiejski [...]

[...] - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba razowego B=21 T=14 W=73 Kal=490 posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż biały 100g [...]

[...] cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba razowego B=21 T=14 W=73 Kal=490 posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż biały 100g [...]

Doskonale się rozumiemy. Mam tak samo. Dziś wpisu nie będzie bo nie miałem treningu a dieta trzymana w jak najlepszym poziomie. Zrobiłem sobie też nowość bo jako 3 posiłek dałem : Białka ok 40g, płatki kukurydziane, mleko i banan w kroiłem ! Nieźlę się zapchałem :-D

po treningu mleko odpada, po treningu banan od razu w szatni - zalecany

[...] orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym tuńczyk z puszki od czasu do czasu tylko - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - to nie posiłek daj jakies pożadne źródło węgli - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba razowego B=21 T=14 W=73 [...]

[...] brokuły - omlet owsiany: 120g płatków owsianych, 2 jaja, orzechy - 5 jajek - 200g piersi z indyka - fasola biała sucha + masełko 5g - 150g piersi z kurczaka - banan po treningu 200g 2.05.2012 DNT Dostałam dziś @ i czuję się okropnie. Boli mnie bardzo brzuch, ogólnie jestem nie do życia, wzięłam przed chwilą tabletki [...]

[...] 16:30- 17 zależy jak trening bedzie trwał odrazu po 200 ml mleka granulowanego w proszku połączonego z mlekiem (posiada prawie 40 g białka i 50 weglowodanów na 100 ml) + 1 banan 19:00- tutaj jeszcze sie nie zastanawiałem ale coś w stylu: - 3-4 jajka gotowane na miękko z solą ewentulanie czasem jajecznica 21:30 - ostatni posiłek słyszałem ze [...]

[...] wąsko: 12 (5 kg, z pomocą)/12 (6 kg z pomocą)/10 (sam, ze ściąganiem łopatek - retrakcją łopatek) DIETA Posiłek I: placek owsiany kakaowo-cynamonowy z truskawkami, bananem, wiórkami kokosowymi i rodzynkami http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=imag0147aw.jpg&res=landing Posiłek II: okoń z ryżem, warzywami i [...]

banan :D

kolega wyżej banan nie za mało ? :-)

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego /SFD/Images/2015/12/31/14f908067fea4f9f9ce795154c3a9a6c.png 1,5h gry w [...]

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]

Dziś tylko dietka zrobiona na 80% -płatki owsiane + mleko + banan -cycek z pieczarkami w sosie serowym + makaron -zapiekanka -cycek j/w -serek wiejski + chleb