Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]
[...] tak mi się to układa. o treningi zreszta będę Cię dręczyć później, na razie chcę zrobic porządek z odżywianiem... zatem jakiego rodzaju mają być te wglowodany - proste czy złożone i o jakim IG? banan byłby ok? może bezpośrednio po treningu ww, a po powrocie do domu (jakieś 30-60min później) odżywka z mlekiem? dziękuję za wszystkie wskazówki!
Banan zapraszam zapraszam pitbull61 hehehe sprawa wyglada tak ze diety praktycznie nie zmienialem - dorzucilem tylko 7g 0-3 wiecej i dorzucilem/zamienilem w sumie suple i wyszlo 200kcal wiecej!! z fatu w sumie jakies 60kcal - ale sama zamiany supli z Uniuversala na podobne z MT zaskutkowalo wzrostem o ~140kcal! fchooi wegli fchooi cukru Anator ma [...]
[...] bardzo dobra smak tez znosny powstaje napoj - nie czuc ilosci tego prochu (~93g) ★ Nitrotech Hardcore i duga sztuka: rozpuszczalnosc bardzo dobra - w dwoch przypadkach banan bardzo dobry ciastka z kremem nie za bradzo - cos dziwnie z puchy 'zalatuje' dziwny smak i dziwny zapach Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 23:16:11
[...] za bardzo - a drastycznie zmiejszyly mi sie zasoby bialka zostalo mi kilka porcji syngexa i kilka porcji 100% wpc z treca + NT'echy + cement zamiast izolatu z Nutrisportu + banan z elementami pieprzu z Optimum Health wiec przymuszony do zakupu bialek ceny kosmos - ale mala sztuka gratis wiec skusilem sie na te 2 Trec'owskie inne bialka to koszt [...]
[...] bialka wcale nie jest duzo tymbardziej jesli to NT ale pozniej czy podejdzie czy nie zalezy juz indywidualnie mi podeszly dwa smaki - nie podeszlo cookies and cream za to banan i czeko bardzo dobre pitbull61 maly 'miauczy',je i spi na razie jak u mnie sie sytuacja w koncu ustabilizuje przez dluzszy okres czasu - tzra bedzie tez sie zaczac [...]
taki duży chłop ,a narzeka na 60 czy 80 czy 100g ryzu ,solar nie przesadzaj sam nie lubię ryżu , szczególnie większych ilości ale moim zdaniem jesteś zbyt dokładny, prawie że laboratoryjne obliczenia, co do 1g, to oczywiście pokazuje ,ze starasz się być perfekcjonalistą w tym co robisz, ale z drugiej strony moim zdaniem to Ci robi wodę z mózgu %) [...]
uu czapka niewidka powiadasz ciekawe... hehe to Ty tak siedzisz co dzien caly czas na forum ps banan jest skromny "dla szefow" Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-11 22:30:34
" najlepszym srodkiem tego typu obecnym na rynku jest flexit drink" a moim zdaniem artrox vitalmaxa w porównaniu składów ;) mniej substancji niz we flexit ,za to konkretne dawki tych najwazniejszych flexit w 10g: kolagen 5g chondroityna 75mg glukozamina 150mg artrox w 10g: kolagen 7,35g chondroityna 150mg glukozamina 1500mg Pomijam juz [...]
rzeczywiscie Banan nigdy nie porownywalem tych skladow. jednak w artroxie nie ma msm i kwasu hialuronowego, choc pewnie to wiele nie zmienia jednak cena jest wyzsza wiec stosunek cena/jakosc nadal po stronie flexita. jak gdzies wyrwe taniej to na pewno sprobuje chocby z racji smaku. pozdrawiam
nic nie doszło , pewno jakies ****y z poczty zabrały :/ chyba, ze wyslales niedawno, to moze mają jakies opoznienie mumim - nie ma msm, bo wlasnie z tego powodu został wycofany z rynku, msm juz jakis czas (2lata) jest zakazane w takich preparatach, nie wiem tylko dlaczego niektorzy juz dawno musieli to zmienic (np. wlasnie artrox vitalmaxa) a inni [...]
[...] w okresie off ale tylko chyba po to aby jest 'stezenie/nasycenie' w organnizmie bylo duze - ale po co? dla samego faktu? sila,masa,wytrzymalosc samo nie wzrosnie. i tak jak banan pisze - po offie czy po okresie krotkich treningow lepiej wrocic na 'sucho' (to jest bez zbednych wposmagaczy) - organizm po okresie lekkich treningow czu calkowitego [...]
Limit owoców niestety już dzisiaj wyczerpany ;( spokojnie, bo chyba cos źle liczysz - w Twojej misce jest owoców na 25 węgli, ale owoce jemy do 25 g fruktozy licząc wg tabelki z regulaminu http://www.sfd.pl/-t794215.html w Twojej misce jest z owoców jakies 10 g fruktozy 25 g fruktozy to duże jabłko i banan
[...] dzień. I w końcu nie liczyłam miski. Ale czyściutka była :D Śniadanie : 3 jajka, łyżka masła 40 dag owsianki Przekąska: kiwi + łyżka masła orzechowego Po treningu : banan + białko Obiad : mięso z indyka, sałatka ze śmietaną, łyżka masła orzechowego, 2x WASA pełnoziarnista Przekąska 3xWasa graham + 2 plasterki żółtego sera wędzonego Na [...]
[...] kiedyś nie powodowały, bo od dawna nie piję niczego gazowanego). Zaczynam zauważać jednak różnicę jeśli chodzi o owoce. Pomarańcza, czy mandarynka uchodzi mi płazem, ale banan i jabłko już nie. Za to bigos z kapustą białą i kiszoną strawił się się jak woda :-D Wczoraj zauważyłam, że bardzo zmniejszyło mi się napięcie jelit. 8-) Wcześniej jak [...]
[...] dobra. Chaczyk, IboK: dzięki . Skunksiarz: wróć z kolejnym testem Białko już kupiłem i ze smakiem nie przesadziłeś - jest przepysz***iste Ciekawe jak smakuje ultra mass banan bo się zastanawiam. Ja z czasem dochodze do wniosku że tak naprawdę nic do tej pory nie przebiło mono i pewnie długo nie przebije ( niektóre produkty stwarzają iluzje [...]