banan

[...] z pelnego przemialu, olej// piers z kurczaka, warzywa, oliwa 4pos // biorac pod uwage ze to pos potreningowy powinnas dac raczej ww proste + bialko bez zbednych dupereli banan+serek wiejski // ryz+mieso //musli+mleko+twaróg// makaron+twarog //skrobiowe warzywa+mieso - wszystko+mala ilosc oleju 5pos // to powiedzmy 'dalsza faza potreningowa' [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

Banan nam tu pisac zakazuje wszystkie rymy poczytuje my zabawe ciagniemy dalej rymy pisaj, szalej o rzezbie byla mowa czas zaczac, taka moda nie czas teraz mase robic bo na plazy kartke trza nosic panny podrywac, menow oniesmielac i wlasnie dlatego trzeba spalacz wpierdzielac!

http://www.sfd.pl/temat201169/ by banan 14_88 poczytaj to

banan cieciu nie spamuj

Kto był na forum SFD te wie Że Bulmastif tu panuje dumnie Twardą ręką władze trzyma Leci na niego niejedna dziewczyna Cieszy sie sympatią sporą Jeździ furą wypasioną Tak sie niefortunnie złożyło Że do wyjazdu Go zmusiło Pierwszy dzień gdy Go z nami nie było Z trudem bo z trudem lecz sie przeżyło Drugiego dnia było znacznie gorzej Poszły w ruch [...]

[...] nam psuć chcą rymowanie takich zjadaj na śniadanie bo z nas każdy na nich leje Cały topic się z nich śmieje Jak bull ich tu przyuważy To zsinieje aż na twarzy I zasadzi im banany Będą skomleć jak pawiany Przydadzą się im zapsy wazeliny Już nie będzie cwanej miny. Bull, Banan i Zip ich przypilnują To się od góry do dołu wazeliną wysmarują Żeby [...]

Wracam tutaj jak bumerang, Choć Was razi moja wena Yoł lamusy- się schowajcie, Przech** Ripper jest na starcie! Ripper- raper, prosta sprawa, najważniejsza jest zabawa! Rymy składam tu na lajcie, kloce w majtach Wy już macie. Laski niech tu uważają... bo mam chcicę wciąż- niemałą! Wasze rymy ja przeżuję, strawie, wysram- lecz się struję.. Moja [...]

[...] nadchodzi wioske smerfow moczem schlodzi smerfem jestes ty osilkiem dzien wiec caly,noc na silke nie pisz wiec o wazelinie nie przystoi mezny synie zeby bylo o temacie jak pisales banan-bracie kre alkanyl patent nowy na kapsulce kod kreskowy kiedys wszyscy go jechali teraz sie o niego zabijali taka jest firm polityka dolki kopac pod przeciwnika

pytanie techniczne... widze banan - 100g... jesli macie malego banana 85g... to rozumiem ze dokrajacie 15 z drugiego i wyrzucacie reszte?

Dzieki za poparcie. Teraz poczekamy co na to sam banan i modzi działu. pozdro

[...] bialka tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser zolty ale tak ogolnie SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej Tu roznie bywa , zjem jablko albo banana i jak bedzie to wezme troche piersi smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaja jesc w szkole :-% OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g [...]

[...] Ryż biały 100g Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g B-30 T-20 W-85 IV Posiłek(po treningowy) Tuńczyk 100g banan 100g B-20 T-1,5 W-23,5 V Posiłek Mintaj 200g kukurydza 50g groszek 50g oliwa z oliwek [...]

[...] 20min zeby myc Śniadanie troche mało węglowe.Jedynymi dostarczycielami jest ta kromka i kukurydza.Jedzonko przedtreningiem tez raczej średnie. Parówki wywal bo świnstwo, banan daje troche "mocy",ale krótkotrwale wiec tez raczej nie. Posiłek po treningu ujdzie ,ale tez byłoby sie czego czepic. Kolacja jeszcze jeszcze... W ogole [...]

[...] W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g ryz brazowy lub paraboliczny Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g B-30 T-20 W-85 IV Posiłek(po treningowy) Tuńczyk 100g banan 100g po treningu carbo + wpc jak masz a po ok 30-40min posilek bialko + ww zlozone B-20 T-1,5 W-23,5 V Posiłek Mintaj 200g kukurydza 50g groszek 50g oliwa z oliwek [...]

[...] i Olimpa. 1.MASS XXL- Chyba najlepszy gainer z zawartością 20% białka (serwatka) w swojej klasie cenowej. Dobra rozpuszczalność i dobry smak (przede wszystkim wanilia i banan). Odradzam czekoladę (sam osobiście nie lubię tego smaku) i "toksyczną" truskawkę -chemiczny smak i syntetyczny kolor odstraszają od spożycia. Efekty: [...]

banan- ja normalnie w kubku łyżeczką bez problemu

Siema Banan Ty moze chodzisz do klasy z Dubisem,Muminem?

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Na pierwszy rzut oka dieta jest ok. Tylko ograniczaj smażenie - zainteresuj się gotowaniem na parze. Wg mnie za mało masz w diecie tłuszczu - nie bój się tego, dobre tłuszcze są zdrowe, od nich się nie tyje. 100g banana to jest pewnie 1 większy banan ;)