banan

dzięki Orfeusz Mysle ze banan będzie dzisiaj wyrozumialy :-)%-)

[...] + ketchup Posiłek 2: 30g WP95 + 300ml mleka + 50g płatków owsianych Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka (pieczona) + 615g ziemniaków (pieczone) + ketchup, a po pół godzinki banan Posiłek 4: 35g sera Gouda + 2 kromki chleba pszennego (65g) + 200ml mleka Posiłek 5: Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba (80g) + kechup Posiłek 5,5: dwie babeczki [...]

Banan ja nie wrzucałem linków. Od tamtej pory co uprzedziłeś.

[...] o 15% tak zeby pozbyc sie tłuszczu (obserwowac co sie dzieje jesli dobrze to rozumiem) przykładowa dieta : 7:30 płatki owsiane 50g + garsc orzechów włoskich (nie wiem czy banan lepiej przed treningiem wcisnąc czy po treningu?) 10:00 150g fileta z kurczaka + 100 g ryzu ogórek i pomidor 12:00 odżywka białkowa white protein 50g z jogurtem 300ml [...]

Banan to chyba bany do rytmu muzy z KSW daje %-)

Jak tak dalej pójdzie, to Banan sobie odbije samochód, a nie tylko PPV. %-)

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-28 23:13:30

Banan to tez ww. Przeciez treningi o roznej porze nie przeszkadzaja jedzeniu ww okolotreningowo

[...] + na deser 2x babeczka jaglana 1.0 Posiłek 3: 275g mleka + 30g białka + 80g płatków owsianych + 2 babeczki jaglane 1.0 Posiłek 4: 150ml mleka + 50g płatków owsianych + banan Posiłek 5: Jajecznica z 4 jaj + chleb spzenny (120g) + pomidorki Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1kap [...]

[...] które lubie http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 72g 3. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 5. ziemniaki, jajka, masło + warzywa poranny omlet : [...]

[...] 29.09 (niedziela) DNT Miska btw 135/60/202 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-29 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. ciecierzyca, masło 3. jaja, ryż parboiled 4. ciecierzyca, masło 5. morszczuk, ziemniaki 6. morszczuk, makrela pieczona, ziemniaki poza [...]

To ze gdzieś jest napisane że porcja jest 13g to się tym nie musisz sugerować. jaki problem jest wsypać mniej prochu. Jak masz zamiar 90 min przed bieganiem wstać i interwałów nie robisz w celu spalenia tkanki bo masz zamiar masować to mozesz o lekką przekąskę się pokusić np banan czy miód z wodą by mieć energie.

[...] nie przepadam za oliwkami. Podbije trochę węgli po treningu, ale teraz takie pytanie czy po treningu na redukcji powinienem od razu po wszamać jakieś węgle o wysokim IG typu banan? Bo też wyczytałem opinie że po treningu na redukcji nie powinno się jeść od razu, tylko dać chwilę żeby hormony wzrostu pochulały (tutaj cytuje kogoś, mam nadzieję że [...]

za spam możesz dostać też stałkę i po problemie makaveli mi cos wspominał , a Ty jak dobrze kojarze sam sie prosiles o bana, wiec po co teraz te żale i placze w administracji? bedzie trzeba to zmienisz forum - to fakt, nikt przynajmniej tutaj nie będzie z tego powodu płakał ale poczekaj teraz na wypowiedź moda ,a nie gorączkowo przenosisz swoj [...]

po szybkiej korekcji wyszło coś takiego: 1.śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 43,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , banan 2.II Śniadanie: [534 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [476 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g [...]

150g? Wtedy będzie to się prezentowało tak: 1.śNIADANIE: [ok.950 KCAL , 58,8g białka , 116g węgle , 46,2g tłuszcze) 3 jaja, 150g płatków owsianych , banan , mleko 3,2 % 250ml. 2.II Śniadanie: [ok.550 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [ok.500 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g [...]

[...] w hotelu, w sumie całkiem czyste były i zdrowe, w międzyczasie między 20 kilometrami z buta po zoo, a kolejnymi 5 po Jeżycach i Starówce wpadł Rogal Świętomarciński i banan. A dzisiaj prawie same owoce w pociągu, dopiero w domu sztuka mięcha. P.S. To ta chwila, kiedy potrzebuję reprymendy. Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-30 [...]

wyniki za około tydzień - tutaj nie zadajemy pytań, tylko się zgłaszamy od pytań - temat podwieszony! Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-30 00:03:44

zobaczymy co z tego wyjdzie:-) Banan wam kolorki tematow zrobil

5-8 całych jaj, 100-150g płatków owsianych, dwa tosty z dżemem, banan, garść rodzynek 2-50g białka serwatki zmiksowane z 80-100g wegla i 2 łyżkami oleju lnianego jak mam 3-250g piersi z kurczaka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw 4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2 5-posiłek po [...]