banan

[...] podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 300g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 145g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 25g olej lniany + 40g orzechy włoskie [...]

[...] wytycznych od Ciebie i mam nadzieję, że pomyślimy co i jak dalej. Miska: Przesadziłam dziś z tłuszczem - Kasza jaglana, maliny, orzechy włoskie, Whey - Jaja, owsiane, banan, kakao - Łosoś, masło, kasza gryczana B - 146g WW - 179g T - 89g Kcal - 2106 Warzywa: Cebula, szparagi Płyny: Kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamna D, Whey, wapń, [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 B – 24 g, T – 7 g, W – 24 g 255 kcal 19.00 – 20.00 TRENING po treningu - banan 22.00. Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 B – 19 g T – 10 g W – 5 g 177 kcal RAZEM: 1449 kcal, 107 B, 57 T, 125 W UWAGI: znowu [...]

Zyrafka, przyszlam Ci pogratulowac. Efekty super. Do testu podeszlas bardzo profesjonalnie, ambitnie i z zaangazowaniem. To widac po Twoich wypowiedziach i opisach. Ode mnie zasluzylas na wyroznienie i pochwale. Zgadzam sie calkowiecie z tym co napisal Banan ). Spojrzalam teraz na rocznik ... 81 wymiata Milego dnia i relaksuj sie teraz

[...] orzechy włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, truskawki (120 g), banan (220 g) 4) twaróg, jogurt naturalny, parmezan, fasolka szparagowa, pomidor, oliwa, borówki (50g) 5) ogórek zielony, parmezan ok. 1800 kcal Suplementy: 4x CLA 2x [...]

Witaj w dziale, super wypiska startowa :-)) Będę zaglądał Dziękuję! :-) Zaglądam, jakie sluchawki? :-P Prezent od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem [...]

wszędzie dzisiaj burgery %-) Musi za tym stać coś więcej, bo naprawdę rzadko jadam, nawet w takiej 'dozwolonej' wersji %-)

[...] marchew, przyprawy, przecier pomidorowy (wszystko w formie spaghetti) 5. Posiłek Ciasto: 100g mąki gryczanej 25g mąki orkiszowej 25g otrębów pszennych 25g otrębów żytnich banan 2 jabłka 190g jogurtu naturalnego low fat kawa rozpuszczalna, cynamon, pdp, soda oczyszczona, Polewa: 20g oleju kokosowego 35g Whey Protein od Allnutrution ciemne [...]

[...] umawiajmy się na czitowanie tylko/-)_ _______________ DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-21 DT dziennik nie działał, więc niedoliczone 1. 3 jajca, banan, whey, owies - omlet trening 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, bułka razowa rush, clenburexin, bcaa fitness 3h 3. mięso woł-wprz 250g, jajo, fasolka, groszek, [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 150ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z czekoladą, [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

ryzykowna przed snem to bylaby pizza na grubym cieście z podwojnym serem a nie mały niewinny banan ;-)

[...] ) Ryż brązowy 100g , pierś z kurczaka 150g-180g z warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed treningiem 2x kapsułki lecytyny Od razu po treningu odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z [...]

[...] odżywka białkowa + 2x kromki chleba razowego z serem i warzywem obiad - ryz brazowy + piers z kurczaka + marchewka + 2x kap lecytyna po treningu od razu odzywka bialkowa + banan a chwile później : ryż + kurczak + brokuły Kolacja - kostka twarogu + oliwa + warzywo + 2x kap magnez + 2x omega 3 + 1x cynk Czemu tak mało osób się wypowiada ? Może [...]

[...] + 2x kromki chleba razowego z serem i pomidorem Obiad : Pierś z kurczaka zapiekana z serem z brokułami + ryż brązowy + przed treningiem 2x kap.lecytyna Po treningu : Od razu banan + odżywka białkowa a chwilę później ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły Kolacja : kostka twarogu 250g , oliwa , warzywo + 2x kap.magnez, 1x kap cynk + 2x kap [...]

[...] - odżywka białkowa , jabłko , bułka z masłem czosnkowym obiad - ryż brązowy , kurczak , brokuły + przed treningiem 2x kap.lecytyny po treningu od razu odżywka białkowa + banan chwilę później ryba + ryż + brokuły Kolacja - kostka twarogu 250g , warzywa , oliwa + 2x kap omega 3 , 2x kap magnez + 1x kap cynk. TRENING - SIŁA UP 23.03.2012 [...]

To co ja nie mogę w tedy białka pić czy po prostu muszę te drogie kupować ?? Bez białka ani rusz u mnie. Po treningu muszę od razu chlapnąć i w pracy kiedy nie mogę posiłku jednego zjeść to banan i białeczko + orzechy

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

[...] z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x [...]