banan

[...] poledwica sopocka 80g chleb baltonowski 130g 2 jablka ~280g maslo 30g B 25 T 34 W 107 ~801 kcal III posilek (obiad) dorsz 100g ziemniaki 450g surówka 50g marchew 150g banan 120 B 30,5 T 4,5 W 131 618 kcal IV/V posilek piers z kurczaka 80g ryz bialy 100g banan 120g B 49 T 3,8 W 186 960 kcal VI posilek twarog 100g cebula 15g orzechy 20g [...]

Kot był, ale i tak jest o niebo lepiej, niż np w przygotowaniach do MPJ. Wtedy miałem plecy jak banan%-). Muszę nad tym dalej pracować :)

1 posiłek 120g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów+ 3 miarki whey 100 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 2 łyżki oliwy Warzywo 3 posiłek 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 110g [...]

Ja widziałem wanilię, wiśnię, truskawkę, banan. Próbowałem póki co truskawki, jak za tę cenę OK, choć smak podejrzenie mleczny... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-01 11:01:35

[...] t 30 II posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 150g - 180 kcal b 30 t 6 warzywa 340 kcal b 30 ww 40 t 6 TRENING Bezpośrednio po treningu: duży banan III posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 200g - 270 kcal b 40 t 9 warzywa 430 kcal b 40 ww 40 t 9 IV posiłek: bułka razowa 200 kcal b 7 [...]

dziekuje wszystkim za dobre slowo...};-) jedziem dalej *** zalegle wypiski *** 30/84 MISKA DNT 210/77/80 1. owsiane, olimp whey, banan, olej kokosowy, 2. trec whey, pomidory, ogorki 3. pulpety wolowo-wieprzowe, pieczarki, mix salat, marchewka, ogorek 4. losos swiezy, kapusta czerwona, marchew, majonez 5. serek wiejski, jajko, rzodkiewki, [...]

banan V2 tragedia. sam słodzik (mdłe i bardzo słodkie) brr.. Wcześniej piłem starsza wersję truskawkę, ciastko i smak był super

[...] a o to moje aktualne suple, dokładnie opisze bo nie wszystko jest w swoich opakowaniach. to od lewej w pojemniku No name jest SFD Mass Activator Truskawka-banan SFD Pure creatine 500 g SFD PURE BCAA 500g i 250g cytrynka W shock theraphy jest Olimp Carbo Nox ananas( nie polecam, smak katastrofa) Optimum Whey Gold 100% 2,3k eks. [...]

banan,kanapka z szynką włsnej roboty , kanapka z masłem orzechowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f171b9b3fe0414084d559c942896730.jpg

Ważne, że nam banan ożył.

Całościowy na pewno. Trening z niedzieli 30.10.2011 SQ- 28x5, 38x5, 43x5, 48x5, 53x5 WL- 28x5, 33x5, 38x5, 43x5, 45.5x5 Pendley rows- 26x5, 31x5, 33.5x5, 36x5, 38.5x5 Młotki- 3s - 12x8.75 Hantle bokiem- 3s- 12x7.5 Ławka do brzuszków- 3s- 5kgx15 Wszystko na luzie :-D, no może oprócz klaty, ale i tak nowy plan będzie. Wt 1.11.2011 SQ- 38x5, 43x5, [...]

[...] przerwe 15min wtedy wcinalem opkaowanie ryzu z kurakiem a w miedzy czasie mialem ciemne pieczywo z pomidore / salatam i miesem w plecaku zawsze szejki bialkowe jakis bulk banan do tego etc a z zaleznosci od zmiany zawsze wstawalem gipciej zeby zjesc co trzeba w dobrych proporcjach ;-). nie bede sie juz rozpisywal chce ci tylko dac do [...]

Witam. Przysłano mnie tutaj abym sprawdził swoją dietę którą zaprezentowałem w swoim dzienniku treningowym. Info: Wiek -15 lat Wzrost - 175cm Waga - 70kg Klatka: 93 Biceps: 34 Staż: 7 tygodni Dieta prezentuje się następująco: I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu [...]

5:40 1.Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 2.3 jajka 1 średni pomidor+1 marchew B:43 ,WW:80 ,T:24 9:35 1.Makaron 100g 2.Serek wiejski 200g 2 marchewki+banan B:22 ,WW:80 ,T:14 12:20 1.Chleb żytni pełno ziarnisty 150g 2.Serek wiejski 200g tu daje sałate ,ser i pomidora na kanapke B:22 ,WW:80 ,T:18 14-15 1.Ryż biały 60g 2.2 Jajka B:16 [...]

[...] włoskie (źródło tłuszczy) 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi ) - banan/jabłko. 4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00 - carbo po treningu jak wracam, białko wypijam jak już jestem w domu ale nie koniecznie i posiłek taki jak w posiłku [...]

Ab iso piłem banan i taki sobie, wypić idzie ale mi nie smakuje. Edycja padaka.

1.11.2011 (wtorek) Miska: 1.razowiec domowy z masłem orzechowym + odżywka (15g) na mleku 2.serek wiejski z odżywką (15g)+ banan 3.jajecznica na maśle z pomidorem 4.ciacho owsiane z węgierką 5.razowiec domowy z pasztetem z soczewicy + warzywa KCAL:1939 B:109 T:79 W:200 Trening: Siłownia zamknięta. [...]

[...] Gotowana pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, surówka TRENING Po Treningu: - Ryż ewentualnie z jakimś mięskiem jak zostanie z obiadu, wafel ryżowy, szklanka mleka, banan Kolacja: - jajecznica z 4 jaj, chleb razowy, szklanka mleka, wafel ryżowy Śniadanie z kolacją można zamienić bo kiedy idę do szkoły to nie ma czasu na jajecznicę %-) [...]

[...] Gotowana pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, surówka TRENING Po Treningu: - Ryż ewentualnie z jakimś mięskiem jak zostanie z obiadu, wafel ryżowy, szklanka mleka, banan Kolacja: - jajecznica z 4 jaj, chleb razowy, szklanka mleka, wafel ryżowy Śniadanie z kolacją można zamienić bo kiedy idę do szkoły to nie ma czasu na jajecznicę Płeć : [...]

Chciałbym wszystkich powitać w nowym dziale, jednej z największych gwiazd zawodowego bodybuilidingu Roberta Burneiki Już dziś na żywo w TV SFD o godzinie 13:00 odcinek z Robertem , zapraszamy :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-02 12:11:10