ProSatan w sumie o tunczyku nawet nie pomyslałem, bo mało kiedy go jem. Co prawda teraz by pewno taniej wyszedł niz te jajka solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic. Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr... A co do tych [...]
Banan tak z ciekawości dlaczego nie pijesz izolatu bezposrednio po tr.? po treningu mam 10g bcaa (juz jakis czas tyle biorę, a w wypiskach kopiuje ciagle 5g %-) ), po okolo 10-15min mam kolejne 12g wpc z saszetki gainera 30, dlatego izolat uderzam juz w domu jak dojade , brakuje mi shakerów %-) a na poważnie ten schemat mi odpowiada i watpie bym [...]
[...] 25kg x 12 30kg x 8 30kg x 8 Podciąganie na drążku podchwytem cc x 5 cc x 4 cc x 3 Wspięcia na palce siedząc: 20kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Dieta: Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ze 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 3 100g kury, 100g durum, warzywa Posiłek 4- białko SFD Econo Posiłek 5 2 nie duże burritos [...]
Po treningu banan plus ewentualnie WPC. Później normalny posiłek. Boisz się, że od banana Cię zaleje, a planujesz kupić glukozę i szamać ją łyżeczką po treningu? :D
[...] wytrwać do końca! :-D Jak tak policzyłam to dzisiaj razem z protokołem, herbatami, wodą i sokami wyszło ok. 20 szklanek płynów rano wg schematu -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion -sok pomidorowy -sok warzywny (marchew, burak, seler, kapusta) -sok pomidorowy + 3x herbata na pęcherz, 2x mięta, woda \ [...]
[...] pierś z kurczaka,warzywa Na początku podczas treningu miałem pić napój z decathlon-u(Aptonia)na bazie dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%),a bezpośrednio po zjeść banana.Przeczytałem jednak,że taki napój podczas jest zbędny i nawet bardziej wskazane jest nie pić nic takiego bo mięśnie muszą się dobrze "przeczyścić" podczas [...]
hehehe dzieki ronie %-) Foto 30min po treningu /SFD/Images/2015/12/31/e15c68eaba6b476a96aa3745ca13ad45.jpg CISNIEMY BANAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dziś będzie też filmik z wyciskania ;-)
[...] odżywka białkowa + 2x kromki chleba razowego z serem i warzywem obiad - ryz brazowy + piers z kurczaka + marchewka + 2x kap lecytyna po treningu od razu odzywka bialkowa + banan a chwile później : ryż + kurczak + brokuły Kolacja - kostka twarogu + oliwa + warzywo + 2x kap magnez + 2x omega 3 + 1x cynk Czemu tak mało osób się wypowiada ? Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu: groszek,papryczki troszke, fasolki. 100g Zamieszczam do tego fotkę niżej. Po treningu 17:30 Jaja kurze, 2/3 sztuki.(teraz drogie, trzeba je cenić) Chleb razowy. Jabłko/banan. 19:00 Twaróg lekki bądź tuńczyk. Chleb razowy(tutaj czasem zmieniam z ryżem) Pomidor Oliwa z oliwek Fotka z obiadu(sorki za brudny widelec, ale z patelni zrzucałem): [...]
[...] i uwazam ze jest b. dobry szczegolnie fajnie czuje superserie biceps/triceps, jak by to powiedzial koksu jest pompa:) Moja dieta wyglada tak: 1. Omlet(4 jaja 100g owsianych)banan jogurt nat. +oliwa 2. Ryz 150kury ogórek kiszony 3.j/w trening 4.po treningu carbo i bialko 5. jak 3i4 6. serek wiejski 200g +oliwa Dziś zgodnie z planem trening klatki [...]
0ska dzięki, jadę dalej :-) Banan szkoda, że nie będziesz, z Łodzi nie masz daleko. Jeszcze nie wiem na 100%, na które zawody moja dziewczyna się będzie wybierać poza Debiutami. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już [...]
Takie jakie się jesienią zbierze %-) Tutaj to były chyba opieńki, w domu zawsze mam kilkadziesiąt tego typu słoików po jesiennych zbiorach. Z reguły w ten sposób rodzice wekują albo opieńki, albo mieszane podgrzybki, zajączki itp. Za to grzyby typu prawd*****, koźlarki zawsze są suszone . Te co dodaje są już pokrojone w słoiku , więc nie muszę [...]
może być gainer, choć opcja zaproponowana przez Bula jest lepsza. Najlepiej byłoby: - ryż - owoce świeże (np tarte jabłko, gnieciony banan) - białko bezsmakowe (np olimp natural whey mamy w promocji w sklepie SFD - ewentualnie jako dodatek olej MCT, by zwiększyc gestośc energetyczną posiłku bez obciązania układu pokarmowego
[...] z ciemnego pieczywa z wędliną drobiową + np. ogórek + owoc 17:00 jako przed treningowy np. ryż z serkiem wiejskim 19-19:30 trening 20:30-21;00 po treningu od razu zmiksowany banan lub 2 z mlekiem 21:30- 22:00 ziemniaki+ kotlet+ surówka 23-24 i spać. Jak mam wolne w niedziele to trening staram się robić wcześniej po większym śniadaniu.