banan

[...] na oliwie z oliwek, 20gram masła orzechowego lub dżem do smaku 9.00 - pieczywo pełnoziarniste 100gram, szynka lub kurak 150gram 12.00 - j/w 15.00 - owoc jabłko duże, lub dwa banany 16.30 - obiad - makaron 200-300bram, 200gram kuraka lub pyryz mięsem 17.45 - 6gram nag+ 10gramBCAA 18.00 - trening 19.30 - mix 50gram matrix, 80gram muscle juice, [...]

[...] ---- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 60 - 70 - 80 (0) ---- SS wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie 3x15+15+15 - 9kg Łydka, szyja - wykonane Wrażenia: Duzy banan na twarzy jak w wyciskaniu jednorącz jest progres i jest mały zapas. Moje ulubione ćwiczenie na barki Super trening Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-10 [...]

[...] 4x10x12 3.Żuraw x4 x4 x4 x4 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10x60 5.Wspięcia stojąc 5x30p + brzuch Miska: 1. Kanapki 2. WPC 3. Kura + ziemniaki + warzywa + czekolada + banan /SFD/2017/4/13/af02dc94053a45fca1797a6bf72ecb0a.jpg 4. Naleśniki z dodatkiem kakao + orzechy włoskie /SFD/2017/4/13/b92f5189984843f0bd77facf955fef09.jpg Łącznie (B/W/T) [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201177_DSC_0016.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201176__20170505_211827.JPG + tosty + baton + banan Ryżu chyba 2 miesiące nie jadłem, a wczoraj mi się nie chciało nić robić, a tu tylko wsypać, 10min i gotowe }:-( Łącznie (B/W/T) 200/400/90

[...] ze względu na brak siły, ale na chwyt 2.Martwy ciąg 1x5x100, 4x5x112,5 3.Prostowanie siedząc jednonóż 4x10x50 4.Uginanie leżąc 4x15x40 5.Wspięcia siedząc 5x30 + brzuch Miska: 1. Kanapeczki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241592_DSC_0028.JPG 2. WPC + banan 3. Ziemniaki + kura + warzywa 4. Naleśniki 5. Grill Łącznie (B/W/T) 200/350/150

Ja sobie nie wyobrażam robić nad czo. Kilka razy zdarzyło mi się po "kuloodpornej kawie" ale szybko mój mózg i całe ciało się sprzeciwia, choć zdarzały się dobre treningi bez jedzenia. Ale jednak wolę z ;-)Cokolwiek małego, wystarczy banan i za 30 min trening od razu przynajmniej mnie się lepiej ćwiczy ;-)

[...] który jest dla mnie akceptowalny to erytrytol.. Jakby ktos znał odżywki nim słodzone, to prosze mnie oświecić:-)) Zjadłam, znaczy prawie, jeszcze żuję tego nieszczesnego banana na dobicie ww:-D Ronnie, no wiesz równowaga ww w przyrodzie musi być zachowana.;-) Gorzej jak Ty skończysz redukcję...To dla mnie z tych 200 ww nic nie zostanie i [...]

Zrównoważony?:-> Nie podejmę dyskusji:-D Miska trzymana, ale jak wynikaz nowej, lepszej wersji po treningu, nie istnieją rzeczy, które jadłam - np. marchew i banan. No cóż jak się tak ekskluzywnie je to moga być problemy:-D Na jutro mma quinoa.:-D Piąteczek?

:-) Raz zrobiłam. Z bananem. Wnioski - banan nadaje się do jedzenia na zimno, tylko i wyłacznie. Pozostaje ksylitol. No i problem z mlekiem, gotowanie na wodzie... eee... chyba, że jakies przetworzone mleko roślinne.. bo kokosowe, to mi wszystkie tłuszcze wyżre.. to nienormalne jest, ale rano, na myśł o słodkim śnadaniu mam odruch .. niejedzenia [...]

[...] nie było, a za gorąco by wyjść z pracy 4. kurczak 100 g, ryż 50 g, kapusta pekińska, papryka, marchew, smietanka 18 5. spring rollsy z łososiem i mango - home made plus banan Wnioski - nie tnij głupia babo ww, bo żresz cukier}:-( A tu jak wygląda łańcuch pokarmowy u mnie w domu: Zostało trochę kurczaka z obiadu, myślę - ugotuję sobie quinoa, [...]

[...] kawa (dżem świadomie, wiem, że zły, ale lubię) 2. ziemniaki 300g, udka z kurczaka 200 g, sałata 3. ziemniaki 300 g, karmazyn 170 g, sałata w międzyczasie kawa z mlekiem i banan, z 1700 kcal będzie. Jest progres ;-) /SFD/2017/8/5/d822b96c91bd4b95a5b1384a603901a0.jpg /SFD/2017/8/5/37cbb9b1c80f4a8c8e67ef2a78986beb.jpg Zmieniony przez - deja vu w [...]

heh powiem tak ta miarka jest taka duża tylko dla naszej wygody a nie ciężko zauważyć ze jest na niej dozownik jak zarówno na każdej ja zaczynam teraz tego Garniera i jeszcze nie spotkałem się z tak dobrym smakiem i rozpuszczalnością polecam smak banan

[...] chyba, nie da rady. Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg [...]

[...] 1,8 - 2g / kg, tłuszcz nie mniej niż 50g (optymalnie koło 60 - 65g). O tuńczyku z wody bym zapomniał i przypominał sobie jedynie od czasu do czasu. Posiłki typu orzechy plus marchew też są słabe. Sam banan po wysiłku to mało - warto dac jakieś białko. Więcej węgli do kolacji poza tym ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:37:00

[...] wcześniej to: płatki/otręby + mleko/jogurt i jakiś owoc + kilka orzechów. W tej chwili nie jem już takiej ilości owoców jak wcześniej. Jedynie po treningu, powiedzmy banan od razu. Jestem na takiej zmianie już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano dlatego [...]

[...] dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]

[...] Ostanie powtorzenia w 3 serii nie zaliczyłabym sobie, już wymęczone ostatkami sił. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g olej kokosowy 2. 15g wpc + mały banan potreningowo 3.4,5-całość: kurczak 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z [...]

[...] 50x2,25kg, 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg j.w. stąd te 40 w drugiej serii Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 150g twaróg + 15g olej lniany 2. 33g wpc + banan 3.4,5-całość: jagnięcina 200g + kasza jaglana 150g 6. soczewica 80g + 10g kokos Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, kukurydza, cebula, papryka [...]

[...] Tydz 46:60s 30s 35s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. 20g wpc + 8g miód + 50g banan + 80g pomarańcza 3.4,5-całość: quinoa 160g + łosoś pieczony 200g + 15g migdały 6. soczewica 80g + 5g włoski Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Vita-Min [...]

[...] 5b,c. ok Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 175g, T: 70g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. groch 80g + 5g oliwy 3.4,5-całość: jagnięcina 180g + makaron ryżowy 120g, bulgur 20g, mleko kokosowe 50g Dodatkowo po treningu: 15g wpc + banan 80g + 8g miód Suplementy: Euthyrox, wpc, tran, vitrofx, wit C 2g W/O: marchew, czosnek, kukurydza, szparagowa Napoje: woda