banan

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 22:26:12

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

[...] dobrze możesz biegać w dni treningowe po treningu, wtedy relatywnie biegasz MNIEJ. Ale moim zdaniem opcja nr jeden jest lepsza. Proponuje nie biegać na pusty żołądek, jakiś banan czy coś i do roboty :) Zacznij od załóżmy 15 min i dokładaj 5min co trening, a jak już dojdziesz do momentu, że będzie to zajmować zbyt dużo czasu, przyspiesz tempo lub [...]

[...] (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu Fasolka szparagowa 3.2 Sałatka z brokułów – brokuły, ser feta, trochę smażonej piersi z kurczaka, rzodkiewka, płatki [...]

140 gram gruszki na 50 gram serka? To jest k***a barbarzyństwo. I do tego jeszcze ten pyerdolony banan...I jeszcze spaghetti na kolację muszę zjeść \-)

[...] wjeżdżają z tym największym koszykiem na kółkach, nic na taśme nie wykładają, kasjerka podnosi się z krzesła, zapuszcza żurawia co oni tam wywożą przez kasę i nagle taki banan na twarzy od ucha do ucha a oni: - uwierzy nam pani na słowo czy chce pani liczyć? - no...eee.. - osiemdziesiąt pięć tater i dwadzieścia osiem wojaków%-) - a dowodzik [...]

Ryż biały zamień na pełnoziarnisty. Jabłko + banan przekracza dozwoloną ilość fruktozy, tej pieczeni wołowej to tam prawie nie ma, no i przekroczona dawka nabiału, o jogurcie ZERO nie wspomnę ;>

FORMA co raz lepsza Remik :-)) , ja nadal przerwa od treningów i pewno jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest [...]

[...] - w porównaniu do zeszłego tygodnia w 2 i 3 serii dodałem 2,5kg więc nie jest źle :-) kalikstat tak to jest białko z proszku :-) w dni treningowe piję ok 15-20 minut po treningu (zaraz po treningu jest banan), a w dni nie treningowe albo na noc albo przed kolacją różnie tak :-) nie wiem jak powinno być dobrze szczerze mówiąc %-)

nie ma co ukrywac ze smaki nie sa tak dobre jak drozszych bialek ale cena/jakosc jest rewelacyjna nugat smakuje dla mnie jak wanilia... truskawka-banan nie polecam truskawka spoko

[...] W teście dobrze jest robić zdjęcia szamy, to to z dzisiaj byłoby zachęcające %-)) TRENING: rowerro 8-) Trasa cały czas ta sama, czyli ta z niemałymi górkami, ale jako, że przejechałam ją znacznie szybciej, dorzuciłam dodatkowo dwie piosenki wokół osiedla ;-D Ulżyło mi, a banan po tym to poezja 8-) Powyciągałam się też po wczorajszym treniu #-P

[...] wakacji, oczywiście jeśli wrócę do "formy" :-) Dieta Posiłek I - jaja + tuńczyk + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - mięsko + kasza + oliwa + warzywa Posiłek III - banan i białko (po treningu) Posiłek IV - mięsko + kasza + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + warzywko (ogórek pewnie) Łącznie około (bo pewnie będzie tego [...]

[...] tylko pozbyc sie cellulitu Normalny dzień żywieniowy: owsianka z owocami leśnymi (kubek mleka 0.5 i 10 lyzek owsianki, pol kubka owocow) koktajl mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny chleb z chudą szynką i [...]

[...] :-) Dieta Posiłek I - jajecznica (na maśle bo smaczniejsza :-) ) + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - mięso + makaron + oliwa + ogórek (zdjęcie) Posiłek III - banan i białko (po treningu) Posiłek IV - mięso + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + warzywo Łącznie będzie tego około B/T/WW - 170/179/175 - [...]

[...] - tylko chcę wprowadzić modyfikacje, po tym, jak zobaczyłem ją od strony praktycznej. 1. Zamiast 4 jaj na twardo z rana - firmowy omlet z owsianką by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po nocy. Ew. mała łyżeczka dżemu do omleta, ale to też nie zawsze. 2. Ryż brązowy - na ryż basmati. Brązowy [...]

[...] ma sensu trzymanie sie w 100% diety. Jadłem tak 3 miesiące temu i w 1,5 miesiąca przytyłem 3kg, a w tym niewiele tłuszczu. Trzymam się tych zasad- 1. Po treningu wafle bądź banan -węgle, wysokie ig 2. Do godziny po treningu posiłek bez tłuszczu złożony najczęściej z kurczaka ryżu i warzyw. 3. Na noc twaróg 4. Rano staram się o węgle z wyższym ig [...]

[...] -100g płatków owsianych do tego 150ml mleka 3,2% -100g twarogu z cynamonem i 2 kromki razowca (zdjęć śniadania nie mam) -MultiVitamin AM Formula z FA na dzień godz. 11:30: -banan -jabłko -serek wiejski Obiad o godz. 14:00: -2 takie miski zupy fasolowej http://iv.pl/images/22076785124601194295.jpg -8 klusek śląskich, kawałek wieprzowiny i sos [...]

xNoEasyWayOutx - podaj dokładnie nick , który został zbanowany i na jakiego maila był on rejestrowany , za co dostałeś bana - mialeś wyjaśnione od razu w tym samym temacie, stąd moja ignoracja Twoich maili na skrzynkę administracyjną, mam takich maili mnóstwo , codziennie i odpowiadam na wszystkie, gdzie są jakiekolwiek wątpliwości , jest coś [...]

[...] oliwek (30ml), 100g pomidora Po obiad(:D): 100g mięsa mielonego, 70g makaronu spagetti, ok150g pomidora i papryki, oliwa z oliwek(30ml) Podwieczorek: chleb ciemny(100g), szynka(50g), 100g pomidora Kolacja: jogurt naturalny 200ml, jabłko, 20g wafli ryżowych, 20g pestek z dyni, banan. Suma: Białko: 128g Tłuszcz: 116g Węglowodany: 329g Kcal: 2885

[...] kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso typu pierś itp jak wyżej + ryż / makaron / kaszę co tylko chcesz. 7. na kolacje twaróg 100-120g soory za spam. Zmieniony przez - [...]