[...] testowałam sobie te ciężary ile mogę zapodać na początek. Faktycznie jakoś łatwiej mi się te ramiona same ugina niż wyciska na ławce.. tak czy siak - jutro się poprawię :-)) I jeszcze micha na jutro. Proszki i banan to po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f48bd7c57907489da8550904022571c3.png Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-17 23:07:29
[...] 5 min,przynajmniej tak zamierzam,powinno sie udać) DIETA Dziś niestety u mnie średnio przez bieganie po mieście i małą 'wpadke' w posiłku przedtreningowym : 1. owsiane + banan 2. niestety nic (tu mi uciekł posiłek właśnie przez to latanie po mieście) 3. pizza ( największa wpadka dnia,ale to się więcej nie powtórzy) -przedtreningowy 4. ryż + [...]
[...] z pewnego źródła, znajomi prowadzą piekarnie, więc ugadałem wszystko ) 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (białko, banan, owsiane) 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata poleci 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dziś sprawdzałem pomiary, jak już to robię na końcu tygodnia. Pas - 83,8 cm [...]
[...] + pestki słonecznika 5 posilek: i tutaj poleci sernik (o ten http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744.html) jeszcze nie wiem jak smak,ale wyszedł tak: Odżywka jaką dodałem to Vitafit truskawka-banan (dobre białeczko tak jak pisaliście ) Jutro napisze jak smakował. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-07-31 20:06:26
[...] nie chce wiekszych nog i nie bardzo wiem co zrobić. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x nalesniki na mace pełnoziarnistej i oliwie (nadzienie to: twaróg + banan + cynamon) 3 posiłek: 2x naleśniki (w środku kurak + warzywa) *na grubszym cieście niż te z 2 pos. 4 posiłek: trening- białko + owoc 5 posiłek: tuńczyk + ryż + [...]
[...] pomiedzy udziskami jak chcesz Foto dam w najblizszym czasie, i tak juz wiem co napiszecie,no ale niech strace DNT Micha: DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + 2x kromy razowca + banan 3 posiłek: 3x mintaj + surówka 4 posiłek: ryba (nie wiem jak sie nazywa ale podobna do makreli) + białko 5 posiłek: sernik Pzdr.
[...] czy choy wie co ... jak robię na sucho (bez ciężaru) to maks do kąta prostego mogę, z ciężarem nieco niżej schodzę. Demolub - "Silne masz nogi kolego 125x8 spoko " odrazu banan mam na twarzy Dzięki ! Zapraszam do odwiedzania dziennika ... dawno Cię tutaj nie widziałem ! pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-18 00:39:05
[...] Teamu ale ja Ci odpowiem co do bialka pisalem o BCAA to teraz o bialku tez napisze haha Wiec,po treningu fajnie by bylo jak bys zazucil Izolat+jakas porcja wegli,moze byc banan albo poprostu Carbo.Jezeli bedziesz pil bialko po treningu,to BCAA mozesz odstawic po treningu no chyba ze chcesz byc pewny na 100% ze to BCAA spelnia swoje zadanie,to [...]
[...] 7:00: - Platki z mlekiem - łyzka oliwy Sniadanie 11:00: - Pieczywo 1 kanapka z np. ser bialy; ser zolty z pomidorem i ogorkiem; jakas wedlinka - jogurt - jablko lub banan - 2 kapsulki tranu Posilek 14:00 - Makaron z sosem lub ziemniaki z miesem - jakies orzeszki Posilek 16:00 - rybka w sosie pomidorowym w puszcze - warzywka PO TRENINGU [...]
[...] glikogen w watrobie jest wyczerpany i spożycie takiej ilości węglowodanów prostych w postaci suszonych owoców jest dopuszczalne ,ale wydaje mi sie że ilość 100g rodzynek + 1 banan jest za duża .Wychodzi to w przeliczeniu na 100g węglowodanów prostych.Ogranicz się do 50-60g natychmiast po treningu ,a po 30 min wskazane jest spożycie odżywki [...]
Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta. 1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabiału ma być jak najmniej) Z warzyw wliczasz do bilansu takie warzywa jak: soja, fasolka itd. Żródła węglowodanów: kasze, ryż, makarony, ziemniaki Żródła węgli prostych: banan, winogrona, różne owoce (banan ma również sporo potasu, warto wrzucić po treningu z WPC) Żródła tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, laskowe, olej lniany [...]
1. Daj rano węgle złożone +cukry proste np.owies+banan a nie banan+miód. 2.Okej, ale ananas w jakim celu? do tego w syropie, jak masz jeść to już żywego. 3.nie nudzisz się widzę, te lody to codziennie? 4.Po co znowu cukry proste do posiłku? 5.To samo Słabe białko słabe węgle, cukier... Dieta do kitu trochę, cały dzień jesz że tak powiem syf, i [...]