banan

jeśli masz 5 jaj to po jakiego jest jeszcze śledz w puszce /? zastanów się ! po treningu mieso albo ryba do wymiany ! udko ok ale bez skóry Dalej przeanalizuj banan to owoc nie warzywo!

Banan Serwatka z allegro ?

po treningu pilkarskim(sroda wtorek na razie) jem to czyli banan i bialko plus od razu po przyjscie do domu(w granicach 30-60 minut MAX) od razu tuna plus bialy ryz. po silce od razu po 5 min szamam tune lub miecho z bialym ryzem

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 77,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 82,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa [...]

Właśnie doszła do mnie paczka ze sklepu sfd - mały zapas białka. 6 różnych smaków (wanilia, banan, truskawka, Treca - pinacolada, wiśnia, brzoskwinia) jadłem z nich tylko banana SFD. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-02 13:39:28

[...] moreli, 300ml mleka 3,5 %, 110gam twarogu chudego, 2 marchewki ( jedna około 50g) 9.30 - kanapka z chleba graham z 2 plasterkami sera zółtego i 2 plasterkami szynki, banan lub szejk proteinowy z płatkami owsianymi i bannan ( szkoła) 12.30 - 2 marchewki, wielkosc podobna do podaniej na górze, jabłko, weglowodany w postaci ( ryz lub [...]

Witam wszystkich, prosze o ocene LOW CARB, sugestie i pomoc :) 96 kg/ 184 cm I Posiłek: -płatki owsiane 50 g -3 jajka -jogurt 2% 150g II Posilek: -2 kromki chleba razowego -piers indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z [...]

[...] treningu -weglowodany śledz w puszce 22 posilek bialkowy 10gr twarog chudy - 17bialka nie ma danych Po treningu z tego co czytalem powinny byc glownie weglowodany wiec dalem banana i miod z mlekiem, ale jezeli mowisz ze ma byc ryba albo mieso to wrzucam sledzia.Dodac cos jeszcze do sledzia czy tylko jego mam zjesc?A mleko i miod wyrzucilem bo [...]

banan (owoc )+ ostrowia o smaku naturalnym i zmiksowane nawet z wodą ma smak ambrozji no i mega ekonomiczne Zmieniony przez - Mizerykord w dniu 2010-12-02 16:24:21

[...] 45 min. zaliczone Niedziela-tuptanko 45 min. zaliczone ---------------------------------------------------------------- Poniedziałek-wolne Jedzonko jajecznica z 5 jajek 2 banany sałatka warzywna + 2 skibki chleba pełnoziarnistego 3 mielone + surówka + 2 skibki chleba pełnoziarnistego 4 plastry ananasa + 3 kawałki brzoskwini + banan kostka [...]

Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]

[...] albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej) 14:30 przed treningowy ryż z drzemem albo ryż z tartym jabłkiem 18:00 po treningu szejk 100 gr twarogu chudego banan śliwka mleko spacer do domu około godziny 21:00 tńczyk z ważywami Plan treningowy PONIEDZIAŁEK Klata triceps brzuch Areo WTOREK Nogi Brzuch Areo ŚRODA [...]

[...] mi B-212,WW-360,TL-80 7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00raca chl.pelnozia150g + tunczyk(woda,sos)100g + owoc(pomar,mandar,banan,winogron) 12.30raca chl.pelnozia.150g + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie 17.30dom [...]

[...] na 8 woreczków ryżu Dieta 1.5 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.kura 200, 2 bułki pełnoziarniste, sałata, pomidor, jabłko 3.kura 100, bułka pełnoziarnista, sałata, pomidor, banan 4.Kawałek pizzy, zupa 5.Kura 100, bułka pełnoziarnista, sałata, pomidor 6.WPC 40, 2 tosty 7.Twaróg 200, migdaly 40 Troszkę odstępstw, ale bez szaleństw pozdro

sniadanie, przedtreningowy i ostatnio posilek, no moze z wyjatkiem tego dzemu jest w sumie ok. po treningu banan moze byc ale vitargo byloby lepsze i koniecznie wegle w posilku potrenigowym!!! tylko zadne platki owsiane. wiecej ryzu, kaszy, zmienkow pieczonych... Poczytaj o IG, to bedzesz wiedzial gdzie i jakie ww dac. wiecej bialka z jedzenia, [...]

Nie wierzę! Super. Gratuluję Ci również canecorso. Dzięki Banan, pitbull61, solaros. Dane przesłałem na pw.

[...] 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Trening Whey Protein 82 30 owoce (banan/grefpfrut) 150 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.schab 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 oliwa 10 Trening 13.30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 banan 120 16,30 Ryż brązowy 120 schab 100 Oliwa z oliwek 10 19.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

[...] temu ( teraz mam 12 dni roztrenowania) B-150gr T-80gr W-400 gr 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z oliwek 10 5.Ryż brązowy 100 [...]

[...] Ogolnie trening przyjemny. Szkoda ze mam problemy z tym kolanem tylko... Dieta: 1 posilek - 2 cale jaja + 4 bialka + pieczywo chrupkie Waza 2 posilek - szejk - banan/maslo orzechowe/troche twarogu i mleka/wpc/owsiane 3 posilek - wpc z woda 4 posilek - 250g kury + 100g makaronu pelnoziarnistego 5 posilek - to samo co 4(wlasnie jem :) [...]