banan

37 dzień: Do południa praca w ogrodzie i gotowanie potem trening,zakupy teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna [...]

jakie ma witaminy:jabułko banan pomarańcza wiśnia ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????....??

[...] (nr2 i nr3) : Białeczko kupiłem : --- Godziny szamania takie a nie inne bo przecież na ćwiczeniac nie wyciągnę michy Stąd te prawie 4h przerwy między 1 a 2. W ogóle to banan na mordzie jest od rana bo się plan lekko zmienił i w zasadzie jakbym dobrze pokombinował to w każdy dzien mogę chodzić na siłkę, przyszły tydzien planuję iśc w [...]

[...] (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal IV posiłek (posilek po treningowy) 1 banan zaraz po treningu 100 g ryżu brązowego 150g piersi z indyka + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 580 kcal V posiłek WPC 50 g białka 380kcal DZIEŃ POZATRENINGOWY [...]

mnie nie było dłuugo. przepadłam tu i tam! ale muszę coś podziałać tutaj bo Banan to chyba w****iony na mnie , że od chyba ponad miesiąca paru linków podesłać nie mogę! co tam ? jak tam? który startuje na mistera sfd!? w ogóle pozmnieniało się z deka ;/

[...] dostaja prezenty w postaci odzywek.., wkleje moja poprzednia wpiske odnosnie diety itp __(siemka, moja laska sie usmiala o tym tribulonie, zaczynam rano ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado [...]

[...] B 7 T 2 WW 33 kcal 190 -jeszcze jakaś kromka chlebka razowego z masłem czekoladowym(do uzupełnienia tłuszczy ) 30g B3 T6 WW 17 kcal 132 - banan B1 T 0.5 WW 28 kcal 115 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka około 200g [...]

[...] 50g, Mleko sojowe 100g, warzywa, oliwa z oliwek 10 g B/T/W 35/41/31 Kcal 626 12:00 Wołowina rostbef 120 g, Ryż brązowy 70g B/T/W 26/8/48 Kcal 373 14:30 mecz p.Nożna 17:00 banan, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Ryż brązowy 50 g B/T/W 24/2/56 Kacal 340 19:00 A6W 19:30 Ser twarogowy półtłusty 120g, tunczyk lub makreela 120 g, orzeczy [...]

[...] posiłek pierś z kurczaka 60g ryżu biały/brązowy sos (pierś pod różnymi postaciami: w musztardzie, podsmażona na patelni itp.) IV posiłek placek z płatków owsianych, jajek, banana itp V posiłek 40g ryżu pierś z kurczaka sos lub 2-3 jajka + serek wiejski VI posiłek twarożek (ser wiejski/ser twarogowy, pomidor, szczypiorek, trochę soli i [...]

witam czy ktos moze mi rozpisac dobra diete moja obecna to 1 2 jaka surowe banan płatki kukurydziane 100g 2mutant mass 3ryz piers z kurczaka 4 ziemniaki piers z kurczaka surowka 100g trening 55mutant mass [...]

[...] czy cos innego?? oto moja dieta:I TYDZIEŃ POSIŁEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj POSIŁEK II 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSIŁEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSIŁEK IV 100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek ) [...]

[...] - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody. Pogubiłem się całkiem z dietą. Wiem, że najlepiej na śniadanie zjeść płatki owsiane z mlekiem, jajka i może jakiś banan, po treningu np. miód i wywalić pieczywo białe, ale jak to złożyć w całość? Chciałbym aby to składało się z 7 posiłków : posiłek 1 - 6:50 posiłek 2 - 10:00 posiłek 3 - [...]

1 2 jaka surowe banan płatki kukurydziane 100g 2mutant mass 3ryz piers z kurczaka 4 ziemniaki piers z kurczaka surowka 100g trening 55mutant mass 6ryz piers z kurczaka surowka po 100g 7 bialko na sen Czyli to jest totalnie do bani

Witam. Coś nabazgrałem, prosiłbym serdecznie o ocenę i pomoc. Nie znam się na kcalach więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy [...]

38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]

[...] z szynką , białym serem , dżemem , miodem owoc - jajko sadzone 3 + 2 kanapki z szynka 2 Śniadanie w szkole -2 kanapki z szynką bądź białym serem + owoc najczęściej banan obiad to co mama przygotuje po tym jogurt (jogobella) Po obiedzie jest to 4 posiłek -ryż , jajko , kanaki z szynką kiełbasą ,miodem Kolacja Twaróg z mlekiem po [...]

[...] 24.10.2010 1.posiłek: jajecznica z 5 jajek+ jabłko 2.posiłek: puszka tuńczyka+3 kromki ciemnego pieczywa+20ml oliwy 3. ,,posiłek": białko+banan 4. posiłek: 200g twarogu+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy 5. kurczak 200g+ 100g ryżu ****************************************************************** Dzień [...]

si si - banan mial tez ostatnio do mnie tez leci paczuszka z tym produktem wejdz sobie do sklpeu sfd - jest tam pelny opis jak sama nazwa wsazuje - zielen i sok

[...] B:27,T:38,W:104 Posiłek 4 Makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry Śmietana 18% tłuszczu warzywko Sok marchwiowo-brzoskwiniowy B:27,T:38,W:104 Posiłek 5 białko banan B:20,T:0,W:40 Posiłek 6 Jaja kurze całe 2 Chleb zwykły Margaryna "Bona" Majonez domowy B:16,T:60,W:23 SUMA: B:122(100% dziennego zapotrz), T:153(106%), :W:403(108%) [...]

[...] i pytanie co do II posiłku jak widać jest tam białko i owsiane zmieszane z wodą, owsiane gotowane jest sens dawać do koktajlu? może zmielone? a może zamiast tego banan/jabłko? treningi boksu 3 razy na tydzień co do supli to jest nic nadzwyczajnego: flexus na stawy (przepisane przez lekarza, zaczynam 4 opakowanie z 6) witaminki olimpa [...]