banan

Dobra mam nową dietę, a dokładniej tą samą tylko zmienioną na posiłki w porach: 6:00, 9:00, 11:30(białko jak dokupię), 14:00, trening - 16 po treningu tylko banan w drodze do domu, 18, 22. Na tą chwilę bez tego białka kształtuje się to tak: B: 215 po dodaniu białka wyjdzie jakieś 240g T: 130 (podwyższenie) W: 156 (obniżenie, wywalone 500g jabłka) [...]

[...] ) z mlekiem 1,5%(200ml) 2 jajka na twardo - dodaj oliwę, warzywa ( musli własnej roboty? ) płatki owsiane. 8:40 chleb pełnoziarnisty (100g)+ szynka(drób,wieprz)+warzywa 1 banan - chleb z pewnego źródła. Mięso tak samo. Bez banana, dodaj orzechy włoskie. 12:50 ryż brązowy (100g)+ schab/drób(100g)+ warzywa - dodaj oliwę. 16:00 pierś z [...]

no zobaczymy co danielos powie, mi starczy kreatyny na 7 tygodni wiec widze sensu zebym jechal 8 tygodni :P zreszta wole wszystko sobie przygotować elegancko a nie na szybko hehe :P ok czekam na odpowiedz danielosa bo banan skierowal mnie do niego :P

konawkin - ja tam sie nie boje o bana , jak trzeba to bedzie nawet roczny, regulamin jest regulaminem i jesli bylo by trzeba to bym takie dostal, wcale sie nie irytuje tylko chcialem wiedziec za co abym w przyszlosci nie popelnil takiego bledu i przypakdowo kogos nie urazil. Ziemon - nie wulgaryzmow to masz tacje nie pamietam abym napisal, a jesli [...]

[...] posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na 4 Kanapki z szynką serem i ogórkiem gdy jestem w szkole. /// Najlepiej jakbyś w pudełko ładował, ale niema tragedii // lub + jakoś banan/ jabłko III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g oliwa 10g IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej?????? 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0% 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 [...]

[...] II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor -banan badz inny owoc ... Posilek III (12:30) -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor -jogurt 150g + [...]

[...] II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor -banan badz inny owoc ... orzechy włoskie Posilek III (12:30) -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor [...]

[...] to dopiero będzie,gdy wezmę się za ciężary Również pozdrawiam ****************************************************************** Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 banan,czekolada gorzka (70%)-kawałek 3 kurak,surówka 4 jabłko,czekolada,nerkowce 5 kurak,ogórek,migdały 6 kurak,ogórek 7 whey,orzechy laskowe + do końca zjadłam czekoladę [...]

owsiane a'la snikers + banan ;)

[...] warzywko jakies IV Posilek 100 gr ryzu 322 1 7 70 150 g wołowiny 220 10 30 0 warzywka IV Posilek Ryz bialy 50 g 170 1 3 35 Piers 100 100 2 20 2 banan 100 90 0.3 1 23 VI Posilek Twarog 150g 180 8 24 3 Oliwa z oliwek 5g 40 5 0 0 -------------------------- KCAL T B WW 2569 92 186 255 [...]

po co dodawał ow jagody tego sie nie dowiemy ;) jeden nie mysli i doda dla smaku, ale ogolnei rzecz biorąc w owocach masz większe/mniejsze ilosci węgli, którymi mozesz choć troche uzupełnić glikogen po treningu... choć banan bardziej sie do tego nada...

;) DNT, może zrobię 3 siłowe, powtórzeń do upadłego... 1. Jog. nat., laskowe, otręby, banan 2. Placki owsiane, ale z piekarnika: 3 łyżki owsianych, jabłko, wiórki kokosowe, 1 jajko, cynamon do smaku. 3. Sałatka + oliwa, spaghetti 4. Omlet, orzechy, pomidor, cebula, pieczarki. 5. Serek wiejski, szczypiorek. Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]

[...] nie mogłam wyczuć momentu czy dam radę czy nie :) ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka,orzechy, warzywa 2. serek wiejski, mały banan, migdały 3. łosoś , kalafior 4. łosoś jabłko 5. jajka,warzywa, orzechy ------------------------------------------------------------------ King staram się zwiększać [...]

[...] pełnoziarnisty + pomidor III posiłek pre-łorkaut 13.30 kura+ryż brązowy+troche warzyw 20 min przed treningiem miarka Hp ~Trening - 15 - około 70 min po treningu 30g wheya + banan IV posiłek po 17 schab duszony z warzywami + ryż basmanti później wpadnie może jakas rybka i kazeina przed snem Trening: zacząłem od rozgrzewki i tak z ciekawości [...]

[...] posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórca -> VitaMin Sport II posiłek - 10:00 maślanka, 5 kromek Wasy, 20g orzechów włoskich, banan -> magnez 300mg III posiłek - 14:00 tuna z puszki, 30g makaronu razowego trening -> BCAA 5,5g IV posiłek - 21:00 makrelka wędzona + surówka o nazwie wiosenna [...]

Przyszedł mi dziś banan. Jak podobnie jak inne smaki -> rewelacja

nie podajemy linków do allegro, a "książka" zapewne lipa, juz sam opis zniechęca, do tego cała ta amatorka z chociazby samym tytułem, wydaniem itd ale napaleni sezonowcy, itd. kupią czego tez im, przeciez zabronic nie mozna ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-04-17 10:39:06

Za niedługo też otwieram Whey Protein Concentrate Xtreme, gdyż WP 80 PLUS już na wykończeniu. Zobaczymy czy faktycznie jest tak smaczne jak wszyscy mówią. Jak do tej pory Banan WP 80 PLUS mi się nie znudził i dalej bardzo smakuje! pzdr

[...] 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na treningu 15 g baca) Po whey 30g + banan III po treningowy Ryż basmanti + schab z warzywami + 2 kromki razowca + keczup IV I V to będzie rybka po grecku;) dodam troche oliwy VI przed snem będzie białko kazeina [...]