Ja radze nie wydawac kasy na krete. Ja bym radzil wziasc sie za diete znowu skoro przez pol roku nie stosowales, do tego gainerek po treningu a i to mozesz zastopic (banan + mleko). Ale jak chcesz to wskakuj na mono :] do tego ZMA, bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i [...]
[...] 13 20 11 (ok raz w tygodniu Piers z kurczka100g) 121 22 4 0 Przewarznie w piatek jakas rybka do obiadu a tak to 2 razy jakies potrawki meisne ( mama gotuje :) ) SILOWNIA (16-17) 17:00 Carbo lub banan (17:30) ryż brazowy piers kuraka warzywa oliwa Przed snem 20:45 Ser twarogowy półtłusty150g 269 37,4 9 8 oliwa Popraw, wylicz i daj znac
[...] połowe miski o 10.00 i połowe o 13.00, dlatego wpisalem 200g makaronu. Faktycznie, nie zaznaczyłem tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że zgłodnieje do tego czasu po takim posiłku. No ale ok, [...]
Adzik - średnio 12 sztuk dziennie ale czasami podbijam normę do 18sztuk Robię rano szejka jajecznego czyli w mikserze 7całych jaj+jabłko+banan+80gram musli wielozbożowego i 10ml oliwy z oliwek. Siadanie mistrzów Czasami jajecznica ze skromnych 8-10 jajeczek popołudniu też szejka wpadnie i tak się kręci Czasami gotowane ale głównie surowe w [...]
[...] spozywaj duze ilosci warzyw i owocow . Podkrec aeroby, dobrze ze zapisales sie na basen :) intesyywnie plywaj tylko uwazaj i pilnuj zebys dostarczal energi ( cukry zlozone - banan , carbo, vitargo ) , bo nie mozesz sie 'palic'. Brzuszki rob sobie, duzo biegaj , basen :) i na szybkosc i ogolnei zwinnosc bardzo dobrta jest skakanka lub worek [...]
[...] spokojnie wystarczy, mają toksyczne związki, ryby z puszki tez raczej żadko, świerze wydaja sie lepsze. co do węgli o wysokim IG po treningu, to rozsądny wydaje się owoc, banan, albo łyżka stołowa miodu natychmiast jak jeszcze w szatni jesteś, w domu możesz posiłek zjeść już wtedy z węglami o niskim IG. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w [...]
Dzieki Banan za link ale nie wiele z tego wynika bo Sonbaty sam nie wie dlaczego tak jest a post był pisany jakiś miesiąc temu. Małe sprostowanie. cyferki sa troche zamazane ale na polskiej etykiecie mam 900mg. a na czeskiej tak jak pisałem wcześniej 600. to w opisie w sklepi sfd jest 800mg/kaps Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:46:57
[...] z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 14:00 na przekąskie jabłko i banan i do tego orzechy bo czekam troche na autobus (nie czepiać się proszę że to żaden posiłek że białka i wgl a jem to tylko by nie być na głodzie i by metabolizm [...]
[...] codziennie rano aeroby 45-60 min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła obliczyłem juz sobie dietkę na której mam około 160 białko, 65 tl i 200 ww- czy to wystarczy? 6.00- banan 100g -aeroby 8.00- 2 jaja gotowane - owsiane 50 + 100 wody/mleko) troszke suszonych owoców 11.30- koktajl białkowy* (w szkole) 15.00- tuńczyk 150g 50g ryż 200g [...]
[...] 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt
...w sumie jest jedna rzecz nowa: banan rewelka Od dzis kupuje tylko smak bananowy jeszcze lepszy od IDS'owskiego banana Delikatny bardzo smak,powstaje taka pianka,praktycznie nie czuc jak sie pije - jakby sie polykalo powietrze R.E.W.E.L.A.C.J.A!! ...warte swoje ceny. + kilka fot: lapki i nozki: A kolana starte bo wczesniej ***alem sie z kablem [...]
[...] co w tym mogłoby być złego? dzieki allegro mamy przynajmniej średnio uczciwe ceny supli w polsce... jak by temat był ciekawy to ludzie by w nim pisali zainteresowanie jak widzę nikłe ale co tu pisac? ludzie sa ciekawscy - wchodza, glosują i sprawdzają, bo pewnie każdy chce wiedzieć... czemu temat mialby zniknąć? banan nie rozsmieszaj ludzi...