banan

[...] 0w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 388 / 28/ 12/ 39 5 posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 1 banan 95k 1b t0 22w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 381 / 29/ 4/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser [...]

[...] 0w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 388 / 28/ 12/ 39 5 posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 1 banan 95k 1b t0 22w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 381 / 29/ 4/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser [...]

dlaczego w potreningowym nagle sie banan pojawil, nie jedz bananow na redukcji sa lepsze owoce i nie dodawaj miodu do sniadania, tam masz czysta stymulacje do odkladania tkanki tluszczowej, przy w pomieszaniu tej ilosci tluszczu i weglowodanow w jednym posilku.

Ach tak, bo kolega na masę ... ;) Koledze raczej łatwo o masę, no ale jeśli tak bardzo mu zależy na jej dalszym 'zdobywaniu' - ok, w porządku, banan jak najbardziej i to po treningu. Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-06 08:43:46

Banan wysłałam Tobie na maila dane adresowe i nr kontaktowy

Jestem Sorry za zwłokę, ale jutro mam mp i w związku z tym troche załatwiania jeszcze(zaświadczenie lekarskie, ubezp. nnw itp). Do tego dochodzi skupienie się na utrzymywaniu wagi i sił. Banan, zaraz wyślę dane. W tym miejscu mam pytanie do sponsora i userów: Jakie suple chcecie, żebym przetestował? Wiem, że to zależy ode mnie, ale w ten sposób [...]

[...] ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych

[...] smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych

no to moja Dieta mysle ze bedzie taka: Rano Platki Owsniane z Mlekiem po tym 5kanapek z serem bialem(w moim przypadku pol tlustym) potem rodzynki pozniej drugie sniadanie 3-4kanapkki z serem zoltym(moze byc)albo szynka jakis jogurt i Banan potem Obiad no zupa oczywista drugie danie no zalezy co jest:D Snicers Berliso i korny Potem jakas rybke albo [...]

[...] zakresie, a mimo to bylo lekko - bedzie trzeba pomyslec o jakims zamienniku. ----------------------------------------------------------- Micha: 1. Owsiane, 3 jajka, banan 2. Brokuł, kurczak, oliwa 3. Ryz brązowy, kurczak, oliwa 4. Ryż brązowy, kurczak (przedtrenigowy) 5. Ryż biały, kurczka (potreningowy) 6. Twaróg, oliwa, brokuł [...]

Spalacz ale i tak to tylko 5 % sukcesu :( bez dietki nic nie ma on troszke polepsza. Polecam zwisanie na drążku i podciąganie ugiętych nóg do klatki wg. mnie najlepsze na brzuszek. A odżywka białkowa to jakby powiedzieć kurczak w proszku, więc możesz wrzucić po siłce z jakimiś ww typu banan :) ja tak robię + dietka i w 4 miechy -12kg

hmm mialem ten sam problem ale mozesz sprubowac np rano 200ml mleka 50g owsianych i do tego banan,jakis inny owoc albo jakis jogurt wsadzasz do misksera wszystko sie ladnie mixuje i masz dobrego shake a platkow wogole nieczuc =) pozdro

Gainer z Fit best line - Pump Mass Fire w promocji wychodzi bardzo korzystnie Smak banan-truskawka za***isty, i ma dodatek Kreatyny i Glutaminy

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 120g chleba żytniego z dynią + banan 2. 100g ryżu + 100g cyca + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180g tunczyka w wodzie 4. 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 5g creatine + 100g cyca + 100g ryżu 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

megabol isoplex się skończył, a pyszny był - banan, najlepsza odzywka jaka piłeł

[...] ze względu na szkole więc, do wymiany Posiłek IV - 15 (przed treningiem) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 120g Surówka z warzyw OK 16:30 - 18 bezpośrednio po treningu 2 x banan i 150ml soku z czarnej porzeczki nie musisz zapychać się 2 bananami. Posiłek V - 18:30 Ryż lub kasza - 100g Pierś z Kurczaka lub jakaś ryba - 100g OK Posiłek IV - 19 [...]

no to mysle ze bedzie tak:) 8-Platki owsiane z Mlekiem 10-Jajka Lub tak jak Napisalem Kanapki z Serem Bialym 13-Zupa Z Ryzem-Gotowany Kurczak z Ryżem do tego Jakas Salatka z Warzyw(tego sporo) 15-Serek Wiejski,jakas Maslanka i Owoc Avokado albo Banan 17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso 20-Tunczyw sosie wlasnym [...]

to jest ANTYkatabolik , a nie anabolik; osobscie jednak przy dawkach 15-20g glutaminy potreningowo bardzo szybki wzrost i poprawe regeneracji odczuwałem, w mocniejszych etapach treningowych taki system więc moge polecić (brałem tylko PO treningu , nie rozbijalem na milion innych porcji) w dni wolne nie stosowałem w ogole nie musisz wklejac 10 emot [...]

przez przypadek to się dzieci robi a skoro Tobie sie cos wydaje , to po co zakladasz temat - skoro i tak obojetnie co w nim zostanie napisane 'swoje wiesz' Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-07 16:26:02

banan