banan

[...] razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + chleb, śledź + banan + kurczak nadziewany szpinakiem i pomidorami suszonymi z pieczonymi ziemniakami tych ziemniaków mogło wyjść trochę więcej, w ostatniej chwili się powstrzymałam, żeby [...]

[...] W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam wliczyć jabłko, więc będą przekroczone ww. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-28 19:26:15

2 banany to nawet nie ma 50 g węgli nie bądz panienka chyba ze robisz tak: zaraz po treningu banan a po 20-30 minutach kurak z ryzem czy tam kaszą...to wtedy starczą 2 banany

a ja w trakcie konsumpcji poreningowego ;p 100 g polędwicy ,4 białka jaj + szczypta NaCl ( ) +60 g ryzu , banan o******lony zawczasu smakuje całkiem niezle

Twaróg to zostawiaj sobie na kolacje na noc , rano lepiej zjeść jakąś porcje szybkostrawnych węglowodanów ponieważ , rano nasz organizm budzi się w stanie katabolicznym i niezbędne jest dostarczenie jakichś tam węglowodanów . Proponuje jakieś płatki owsiane , a do tego jakiś banan taka moja mała sugestia

[...] niż około treningowo i 2-3x w tyg max. Warzywa możesz dać - zależy od odczuć. Zupa, ok. Byle by nie było w niej za dużo soli. Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka. Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są [...]

[...] ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą [...]

[...] to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? po treningu chodzi głównie o glukozę nie fruktozę i duża ilość [...]

Dieta wygląda fajnie sam banan po trenigu wystarczy. obiad 2 bez marchewki wtedy

[...] kuurydziane Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... VI [...]

gratuluje pozostalym laureatom ...sobie też Mam nadzieje że szybko przyjdzie nam przeczytac za co dostalismy nagrodzeni. .... i - wierząc faftaqow'i na slowo (bo nie siedziałem w komisji) - podpisuje sie pod prosba aby Jasio06 zaglądał do wspomnianego wyzej działu. ....gratulejszyn

Andreazz nie wdawaj się w pyskowki z tym gościem. Testa dura - jeszcze raz i banan!

[...] C B Wtorek A D Czwartek B C Piątek D A DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 150g piersi 17.00 25g białka, banan 20.00 to samo co pierwszy 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym po ok.50g warzyw Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2011-08-07 17:33:10

Imię i Nazwisko : Adam Wiek : 17lat Waga : 78~kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa z stratą nadmiernej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Posiadam sztangę-180cm i drugą 220cm oraz jedną łamaną-120cm oraz malutką sztangę 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg [...]

Dzien 1 Treningowy Trening: Przysiad Ciężar 39kg. Trochę mało ale przysiady dopiero od nie dawna robię wiec lipa ;D Powtórzenia: 10,10,10,8,8,8,8,8,8,6 Przysiad przedni: ciezar 22kg : 12,12,12,12,12 Wspiecia: ciezar 40kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Wyciskanie Siedząc:Ciężar 40kg:10,9,6,6,5,5,5,5,5,4 Unoszenie hantli na boki ciezar 5.5kg powt: [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan + mocna kawa z cynamonem (dopalacz) 20.00 tuna pucha, 2 białka jajek, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz [...]

[...] białego półtłustego się tam wkradło 17:00 Kasza gryczana 100g, pierś z kuraka250g,warzywa(pomidorek+cebulka & kiszona kapusta) 19:00 Siłownia Po siłowni whey best mass+ banan Godzina po siłowni ok 50g ryżu brązowego, 250g piersi kurczaka, pomidor 00:15 250g serka wiejskiego zapite łyżką oliwy z oliwek i zaraz spac Wychodzi kalorie: ok.3091 [...]

Dzien 2 nietreningowy Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g kurczaka + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.00: 20min biegu aerobowego w następnym tygodniu kompleksy sztangowe 20.00 posiłek po treningowy : ryż 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g [...]

Dzień "NT" DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka jaj, 2 całe, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g [...]

Dzien: 7 Trening: 4 Trening: Przysiad Ciężar 39kg: 10/10/10/10/10/10/8/6/6/6 Przysiad przedni: ciezar 22kg : 12/12/12/12/12 Wspiecia: ciezar 40kg : 25/25/25/25/25 Barki: Wyciskanie Siedząc:Ciężar 40kg:10/10/8/8/8/6/6/6/5/5 Unoszenie hantli na boki ciezar 5.5kg: 12/12/12/12/12 Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe 30g , Banan ok. 100g [...]