banan

tse moze byc, lub np. clenburexin z treca, chodzi o to by przyspieszyc metabolizm, podniesc termogeneze organizmu, dodatkowo działają one pobudzajaco co tez na pewno sie przyda odnosnie skazy bialkowej, nie znam sie na tym dokladnie, ale to chyba sie ma roznie do roznych rodzajów bialka, wiec jak np. nie mozesz pic serwatkowego, to pamietaj iz sa [...]

brednie jakies wyczytałeś, mozna je oczywiscie stosowac PO cyklach saa, ale nie jest to zadna reguła/zasada tribulus to ziółko, stosowane od wielu lat w roznych celach niby ma podnosic poziom wlasnego testosteronu, ale w praktyce bardzo roznie to bywa, z reuly wyniki nie sa po prostu satysfakcjonujace w tej materii, ale na pewno lepiej nakreci na [...]

Z gadzam sie z Banan . Pozdro

młody, nie mi tu sciemy wal http://www.sfd.pl/Trening%2Bsuple%2E%2E%2E_Kilka_pyta%C5%84_dla_znawc%C3%B3w%2E%2E-t449925.html piszesz 'mam 17 lat i niecaly rok czasu' faktycznie trenujesz tak długo ,ze masz prawo juz zjadac wszystkie rozumy i tu filozofować! skoro juz "tyle" trenujesz i wiesz o co 'kaman' to nie zadawaj dennych pytań na [...]

[...] kcal 841 2 chleb razowy 200g B- W114 T3 kcal 500 szynka 100g B20 W- T10 kcal 166 /DAJ OMEGA 3 /ORZECHY WLOSKIE/OLIWE Z OLIWEK 3 Przedtreningowy ryz 100g B- W78 T- kcal 347 banan x 2 B- W47 T- kcal 200 rodzynki 50g B- W35 T- kcal 140 jogurt naturalny 100g B4 w6 T2 kcal 60 Wpc80 B30 W- T- kcal 125 /TUTAJ DALBYM KASZE GRYCZANA/RYZ BRAZOWY + CYC Z [...]

ja bym na twoim miejscu dał tak: Śniadanie > 2 Śniadanie > 3 Śniadanie > Obiad(przedtreningowy)> Około treningowy(odrazu po treningu np. Banan+ostrowia) > Potreningowy > Kolacja(ostatni posiłek)

[...] tu byś mógł jeść węgle o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki do tego rybe/mięso Przed snem: Ser biały chudy/półtłusty szkalanka mleka banan + bakalie wywal mleko,banana i baklaię wstaw warzywa, oliwę. Tutaj masz propozycję dań z twarogiem http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html

6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g [...]

[...] po szkole 15.00-16.00 a)ziemniaki i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem 16.30 Owoce (banan,jabłko) V.Po treningu Tak samo jak przed ,czyli owoce,warzywa IV.Wieczorem 20.00-21.00 Chleb razowy + serek wiejski ,i do tego zielona herbata To tyle na cały dzień... [...]

wrocilem z silki 5g krety 30g wpc i banan

Wiesz Ban to prawie banan, ja wolę to 2 idę do kuchni po banana!!! A niech to, nie mam ani 1 soga Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-15 23:56:46

[...] 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + warzywa --> 39b / 65 t / węgle z warzyw 3.pieczeń wołowa 150g + kasza gryczana 50g + oliwa 14g --> 37 b / 20 t / 24 ww trening 4.banan 100g + piers z kuraka 150g + brązowy ryż 50g --> 36g b / 3g t / 61 g ww 5.ser twarogowy półtłusty 150g + orzechy włoskie 10 g + olej lniany 7 g + warzywa --> 29g [...]

Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g/zamiast masła daj orzechy a zamiast chleba więcej owsianych Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, [...]

[...] dorzuc oliwy IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) zamiast twarogu zjedz tutaj tune/chude mieso V Posiłek . tuńczyk banan daj twarog z rana i dodaj warzyw i oliwe na noc jadaj sobie zamiennie twarog/jaja/mieso pamietaj o oliwie i orzechach w ciagu dnia jadaj kasze jeczmeinna/gryczana,ryz [...]

dzieki za zainteresowanie, jednak w pewnym stopniu się z Toba nie zgadzam. Po pierwsze wydaje mi się, że już mam mało węgli w diecie i niewskazane jest dalsze ich obcinanie. Twaróg specjalnie wybrałem półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej przetworzony. Kefir, rodzynki i morele są w śniadaniu żeby lepiej [...]

autor prosil o kasację tematu kasacji nie będzie - bo to tym bardziej podjezdza wałem, temat zostanie zamkniety, a Ty bedziesz na oku i pod 'kontrolą' w tym dziale Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-16 18:56:12

Banan chwała Ci za zainteresowanie i dzięki za info.

dzieki za zainteresowanie, jednak w pewnym stopniu się z Toba nie zgadzam. Po pierwsze wydaje mi się, że już mam mało węgli w diecie i niewskazane jest dalsze ich obcinanie.- (100gr bedzie ok na redukcji , wiecej nie koniecznie) Twaróg specjalnie wybrałem półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej [...]

[...] z oliwek 5 posiłek. 17.55 ( przedtreningowy ) - 100 g kasza gryczana - 130 g piersi z kurczaka - 70 g brokułów - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 60 g 1 banan 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 130 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 200 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. kcal: 3300 B:2,7 W:5,9 T:1 tylko [...]

[...] (choc lepiej zostawic go na noc),kurczaka. Zamiast chleba masz kasze,ryze,makarony. Zwroc uwage na tluszcze wielonienasycone. Unikaj cukrow prostych,szczegolnie na noc (banan),weglowodany zlozone tez tu niepotrzebne (chleb) Dodaj warzyw wiecej. Koszt diety mozesz zmniejszyc przez kupowanie w promocjach i np.mozesz sie dowiedziec gdzie co [...]