Ok panowie nie ma problemu moge przesłać oryginały komuś kto jest odpowiedzialny za konkurs.Może banan Tobie mógłbym je przesłać??Bo ja już nie mam pojecia co mam z nimi zrobic żeby były ok.Raz już zmieniłem i poprosiłem Grega o to,ale widać że dalej coś jest nie tak.
Dzieki za pomoc. Mam jeszcze pare pytań do Ciebie 1-2g omega3 dziennie czy do 1 posiłku? Co do tych węglowodanów po treningu to może być np. banan od razu po treningu a jak wróce do domu to pierś z kurczaka (ew.inne chude mięso) + troche ryżu/makaronu?
Omegę rozłóż na dwie porcje oraz daj do posiłków, z wyjątkiem potreningowego. Natomiast węglowodany banan może być, jednak jest zbędny. W domu zjedz białko oraz węglowodany, jednak ze znaczną ilością węglowodanów. Posłużą one za odbudowę strat oraz źródło energii. Nie obawiaj się odkładania w tkance tłuszczowej. Węglowodany daj głównie rano i po [...]
[...] ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo kurczak z ryzem albo tunczyk z makaronem albo spagetti z tatarem. do tego warzywa przed silka jablko po silce banan i 30g WPC KOLACJA 21:00 100g twarogu z naturalnym jogurtem. i to jest w skrocie wszystko. Czego brakue lub co jest zle? Co do treningu to watpie bo jest HST i robie [...]
a pozatym to chyba grozi ci anorekcja. \Zerkajac na twoje wypowiedzi jak rowzniez testy to myslalem ze wygaladasz lepiej skoro zjadles tyle supli. nie Ty jeden Wegli spozywam na poziomie 4,5-6g na kg bialka nigdy nie przekraczam 2 g, przewaznie w granicach 1,6-1,8g nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z [...]
"a tłuszczyk zamienić w mięsień" takie zjawisko NIE ISTNIEJE polecam podstawy , podwieszone tematy w działach : przede wszystkim ODŻYWIANIE i (opcjonalnie) ODZYWKI, SUPLEMENTY i jw solidne produkty witaminowo-mineralne: now special two, now adam universal animalpak z tanszych: universal daily formula, olimp vitmin multiple sport itd itp [...]
[...] Do tego mixu zdecydowanie nr 1 dla mnie to Scitec 100% whey professional (i rozne smaki najlepsze wg mnei to biała czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina, banan, wanilia-owoce lesne) , mialem tez ostatnio optimum 100% whey double chocolate, ale mix ten był zdecydowanie za mdły, obecnie meiszam miarkę CFM vitalmaxa (wanilia) + [...]
wypas, musze sprobowac bo jedzenie podobnych warzyw codziennie mnie juz meczy, a tutaj zrobiłbym sobie porcje na pare dni i mial wszystko w .... , z głowy ;) ten 'fit up' to jakis dodatek do sosów? nie chce mi sie szukac po necie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-08 10:33:27
zdjęcia sa juz wklejone, w regulaminie jest wspomnianie , a jak nie to w tym temacie było parokrotnie iz jakosc/wyglad zdjec zalezy od osoby, która je umieszcza/robi, i niestety to nie my powinnismy sie teraz martwic o przerabianie, odpowiednie rozmiary, o stracie jakosci poprzez wrzucenie ich na forum bezposrednio, a nie np. na jakis serwer [...]
[...] raczej jest ok/ no pro nie moze byc bo ja nie jestem pro/ obecnie dieta to: 600g kury piersi, 700g ryżu, 500g jogurtu nat., 300g twarogu 1kg jabłek, oliwa z oliwek (czasem banan rodzynki) takze nie narzekam, ze swojego małego doswiadczenia wiem ze suple pomagają/ przykładem są testy w dziale/ luzuj, masz soga za pomoc edt: ja zaczynalem od [...]
Banan to co w końcu z tymi moimi zdjęciami,te które Ty wkleiłeś są dobre czy nadal jest z nimi coś nie tak???Bo nie wiem co mam robić? Rozmawiałem przed chwilą z fotografem,którego specjalnie wynająłem do tych zdjęć,powiedział że może to być wina tylko spowodowana obracaniem zdjęcia,na szczęście robił na dwa aparaty.Cyfrówką z której zdjęcia [...]
po pierwsze, nie wierze w to by nie zgłosiło sie 10 po drugie, jezeli byłoby <10 to kazdy automatycznie przechodzi do II etapu - finałów -> nie braliśmy tego pod uwagę (i ja nadal nie biorę, bo pare osob kojarze , ktore na pewno dadza fotki) ale jezeli bedzie trzeba to moze przedyskutujemy zawezenie finału do mniejszej liczby osób narazie [...]
o prosze jest i on największy internetowy napinacz z miasta,w którym zamiast wody z kranu leci omnadren i zamiast deszczu zlatuje metanabol JELFA SA,po prostu banan
Co do ustalania 100g ;) to powiem tak ;) pewnie z czasem bede to robil na oko ;) ale na teraz kupilem taka smieszna wage do kuchni :PP W tej chwili moja dieta wyglada tak: śniadanie: Płatki owsiane 30g - 102 kcal Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99 kcal Kcal: 141 kcal węglowodany: 62,8 g Tłuszcze: 7,2g Białko: 31,9g [...]
Gainer nowy %-) v2
