banan

[...] po wypiciu durnej wody. Chciałbym Ci na wtykać za to co mi napisałeś bo w sumie trafiłeś mnie w słaby punkt po tym co przeszedłem. Nie zrobię tego będę trzymał poziom swojej osobistej kultury. Zdrowia. To tyle z mojej strony. Mam nadzieję że banan się zgodzi na taki przemarsz Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-11 18:08:42

Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]

[...] DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

Ember ja juz te leniwe na redukcji przeboleje, ale tego banan nie daruje..... wywalic pokarm do tuczenia dzieciaków

ale tego banan nie daruje..... sama pisałaś, żebym go jadła do białka po treningu a w sumie dlaczego te leniwe nie są OK? przecież tam tylko chudy twaróg, jajko i mąka razowa to tak jakbym zjadłam chleb razowy z chudym twarogiem i jajko na twardo yoyo, da się wytrzymać

Podsumowanie dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze [...]

[...] 1 - 2 jajka na miękko - 2 kromki chleba razowy z szynką z indyka - pestki z dynii/rodzynki >> Wariant 2 - jajecznica z 2 jajek - 2 kromki chleba razowego z masłem - banan ++++++++++++ 2. Drugie śniadanie 11.30 >>. Wariant 1 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem - twaróg półtłusty (70g) - 1 pomarańcza >>. Wariant 2 - 2 kromki [...]

No Banan Plecy i łapa robi wrażenie tym bardziej że masz dopiero 15 lat. Potencjał i upór mogą zdziałać cuda . Jaka szkoda że ja tak późno zacząłem poważniejszą przygodę z siłką SOG od Demola

ok, dzieki Vitali, sogacz:) A teraz wklejam poprawiona diete. 1 posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220g(B-7,T-4,WW-11) Płatki owsiane 80g(B-10,T-6,WW-50) Jabłko 100g(B-0,T-0,WW-10) w sumie=451Kcal (B-17,T-11,WW-71) 2 posiłek(przedtreningowy): Banan 100g (B-1,T-0,WW-22) Jaja kurze całe-3, około 120g? (B-13,T-10,WW-1) Chleb zwykły 3kromki, [...]

he to bylo na poczatku, bo mialas duzo owocow, by nie bylo szoku , ale zawsze powtarzam ze akurat banan jest kiepskim wyborem na redukcji te leniwe wspomnialam przez make wlasnie, to sa ostatnie tygodnie i warto podrasowac dietke, chociaz jeszcze nie ma potrzeby sie umartwiac i wyprzedzac postęp, gdy wszytsko idzie dobrze (dlatego ujdzie ) , [...]

banan,miod musli smae wegle i to na noc fatlany pomysl san twarog z jogurtem nat. warzywami i oliwa

[...] jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli chodzi o brzuch, mdłosci, itp. Myslisz ze to wlasciwy posilek ? Pozdrawiam Piotr

ale zawsze powtarzam ze akurat banan jest kiepskim wyborem na redukcji Iza, tak mi się właśnie wydawało, bo chyba u agak kazałaś wyrzucić, no i w sumie się zdziwiłam, że ja mogę, ale już rozumiem banan to nie jest mój ulubiony owoc, więc płakać za nim nie będę, od dzisiaj jest OUT dzisiaj zjadłam po treningu zamszowe jabłko te leniwe wspomnialam [...]

Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]

[...] posiłku będę dodawać więcej warzyw. Sałątę, bruksele, brokuły, paprykę, marchew, kukurydzę, ogórki, buraki, szpinak. Co niektóre posiłki będę także starał się wcinać owoce (banany, ananas, rodzynki). Natomiast zmienię ten posiłek 13:00 Tuńczyk w oleju 150g + jedna kromka na 13:00 Tuńczyk w wodzie 150g sałatka z warzyw (kukurydza (50g), [...]

[...] / t: 1.9 / w: 68.1 / kcal: 322) 18:30 POSIŁEK IV - TREC ULTIMATE PROTEIN (b: 24 / t: 1,9 / w: 2,5 / kcal: 124) - 200 ml mleka 1,5% (b: 6,8 / t: 3 / w: 10 / kcal: 95) - banan (b: 1,8 / t: 0,5 / w: 39 / kcal: 171) 21:30 POSIŁEK V - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: 15.5 / w: 0 / kcal: 221) - 100g twarogu półtłustego (b: 18.7 / t: 4.7 / w: [...]

Banan :D Szacun :D ale ja bylem first :D

1)kamilek920 2)Banan 3)Kwachu48 4)Kochan666 5)CARIRE 6)phex1337 7)ANIMALPUMP 8)barni1 9)Danił 10)dan-marko 11*)ziomalek05

Cześć mam 3 drobne problemiki: 1.Właściwy dobór witamin i wysoka odporność 2.pomoc w strzelaniu stawów 3.jakie warzywa najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku nocnym jako te ostatnie warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które [...]

Spisuje wszystko co jem, łącznie z wartościami kalorii, zawartością białek, węglowodanów, tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 [...]