SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • Dieta na mase i klopoty z czasem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko z czasem zgadzalo, Rano (wstaje o 5 30) - pije gainer, potem 9:00 jem normalne sniadanie, chleb razowy z jakas poledwica, czasem biore piersi z kurczaka do tego i banan. Potem nie mam zabardzo jak zjesc bo w pracy straszny zapier... i mobing ;/ wiec pije gainer tak ok 13-14 po pracy godz 15 ide odrazu na silke do 16 na silce pije [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-07-05 15:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE TRENING POSIŁEK - CZ 2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam zazwyczaj: jajka sadzone / omlet z płatków owsianych / owsianka. jaja sadzone 3 sztuki + kromka chleba razowego omlet z płatków owsianych: - 50 g płatków - 1 banan (ok. 90-100g?) - 50ml mleka 3,2% - 2 jajka - 10-15g bakalii / żurawiny owsianka na mleku: - 50 g owsianki - 250 ml mleka 3,2% czy te posiłki są w porządku? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2017-07-03 14:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuję gdzieś 165g białka i 440g węglowodanów dziennie. 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany. 2 Posiłek - 2 śniadanie - 3 kanapki z pieczywa żytniego z chudą szynką/białym serem + banan. 3 Posiłek - Pierś z kurczaka + ryż + jakieś warzywka. 4 Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-12-30 00:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudy i mam pytanie czy muszę jeść dużo aby mieć ta muskulaturę? czy wystarczy to: śniadanie 2 kanapki (z miodem i serkiem) obiadki w szkole(różne) i w domu jakieś kanapki banan + jogurt + owoce a na kolacje jajko na szynce lub kanapki jak na śniadaniu + serek wiejski. P.S. dodam ze na tych treningach ktore sa 4x w tygodniu biegam okolo 8 km [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-12-21 19:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reakcja alergiczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od miesiąca stosuje gainer mass activation i vitaminall sport. Problem polega na tym że po dzisiejszym śniadaniu (płatki owsiane, serek danio, gainer, słonecznik luskany, banan) wystąpiła u mnie bardzo silna reakcja alergiczna to znaczy miałem bardzo czerwona twarz, uszy, szyję, kark z plecami i klatkę piersiową, wszystko mnie zaczęło swędzieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2020-04-12 10:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] generalnie pierś z kurczaka bądź ryba z brokułem bądź kalafiorem ewentualnie jakiś makaron pełnoziarnisty z sosem pesto i serem żółtym, kolacja podobna do obiadu. Między posiłkami jakieś owoce, np: banan, jabłko. Jakie odżywki powinienem zastosować aby się wyrzeźbić "wyżylić". Ewentualnie jakieś podpowiedzi co do samego treningu, diety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-12-19 23:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba trening po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Kolacja 20 płatki owsiane z mlekiem Mam pytanie czy białko mam brać także w dni nie treningowe jeśli tak to o tych samych godzinach co w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-11-22 17:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- szczegolowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dni. ( od pon-piatku chodze do pracy ) w tygodniu ok 10-11 sniadanie ( wedzona noga z kurczaka, sledz w sosie, ryba wedzona(losos zazwyczaj) ok 13 ryz na gesto, owoc(banan najczesciej) gdy nadal malo zjem kanapki tak do 15 ( chleb wieloziarnisty najczesciej, bez masla, szynka z kurczaka ewentualnie schab 17 obiad- I danie zupa, II danie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-05-06 12:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie Wzrost 187 cm Waga 88 kg Staz 1 rok Cel: masa Sniadanie: Chleb zytni razowy 50g Jaja kurze cale 180g Margaryna Flora 10g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: Banan 150g Migdaly 40g Po treningu: Bialko impact whey isolate 30g Migdaly 40g Obiad: Ryz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2009-10-25 22:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) Przed Treningiem jabłko lub banan Po Treningu (45minut po) 2 szkl soku z czrnej porzeczki lub winogrona , 5minut po tym białko+woda i płatki owsiane z rodzynkami, pierś z kurczaka z kartoflami lub kaszą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-07-04 15:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i co robie nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój dzień wygląda następująco. Śniadanie o 6:30 około 200ml mleka 0,5% i płatki fitness nestle - dość mało, nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych ilościach to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-03-28 09:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o ocenę,dodanie lub odjęcie czegoś. A więc tak Śniadanie : jajecznica z 3 jaj plus szczypiorek. Lub/ dwie łyżki platkow owsianych,20 g rodzynek,150g jogurtu nat. O%,banan,garść szpinaku-zblendowane do wypicia. 2 posiłek kurczak 100g plus warzywa z 2 kromkami pieczywa pelnoziarnistego. 3 posilek-po treningowy 50g ryżu parboiled ,100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-01-21 02:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-12-04 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla począdkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    6;00-Rano, po przebudzieniu-płatki musli+ jakiś owoc(najczęściej banan ;D) 10-drugie śniadanie (jakaś bułka na słodko, lub ze trzy kanapki) 12-obiad(nie moge powiedzieć co dokładnie, bo w szkole mamy zagwarantowany, najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-05-16 13:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Banan 100g Chia 12g Masło orzechowe 15g Płatki oczywiscie wybór dowolny ja zrobiłam sobie taka mieszankę :) Wykonanie: Płatki, chia i proszek mielimy na mąkę, dodajemy banana ugniatamy widelcem na papkę, można dolać trochę wody, dosłodzić itp Forumujemy placka i tu mamy 2 opcje ja wybrałam szybszą i wstawiłam go na 4 minuty do mikrofalówki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2016-05-21 11:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do omówienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy arachidowe 30g 36/30/47 582,7 kcal Obiad 1: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-07-20 17:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocene. Śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko Drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan Trzeci posiłek 13.00-13.40 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko Obiad 16.00-17.00 Ryż/Makaron/Kasza/Ziemniaki około 200g + koltet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-11-09 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanko. Jem śniadanie o 8 ( nie jestem w stanie zjesc wczesniej ) a trening mam o 11 . Czy mogę zjeść cos lekkiego przed samym terningiem czy powinnam zjesc zgodnie z zaleceniami pełny weglowodanowo białkowy posiłek. Dodatkowo po treningu czy wystarczy banan czy musi byc równiez pełny pociłek. Jestem na diecie redukcyjnej. Pozdrawiam Natalia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2016-04-08 10:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częste wydalanie moczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maja więcej pracy toteż więcej moczu wydalam?). Mocz jest normalny, rano zółty, potem biały. Sikam średnio co 2h. Dieta: śniadanie: owsianka 2śniadanie: omlet z 1 jajka, banan, białko wpc80 obiad: kurczak 200g, ryż 100g, warzywa potreningowy: gainer K** 100g posiłek: kurczak/ryba 200g, ryż, warzywa kolacja: zależy co jest, czasem omlet, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-11-30 15:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na siłownie chcę chodzić 3x w tygodniu. Oto mój standardowy plan: 1. Mleko + płatki owsiane - Śniadanie. 2. 4x bułki z zółtym serem, szynką, papryka, pomidorem. Owoc (banan) i nie będę kłamał jakiś batonik. - 2 śniadnie 3. Ziemniaki, schabowy, surówka: mizeria lub pomidory z cebulką w śmietanie. - Obiad 4. Jogurt, bułka słodka, ew. bułki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-09-14 22:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)