Witaj Arvas... Bardzo bym byl wdzieczny jak moglbys bardziej poglebic ten temat o cisnieniu, profilu lipidowym i watrobie w ph?. Bo jako takie oslonki mam. Zolo dzieki rowniez za wypowiedz. No coz jak bylem gowniarz to bralem wszystko bez zadnych oslonek i pct hahaha. Teraz przy glupi PH sie zastanawialem:). Czlowiek sie zmienia. Pytam sie o pct [...]
Chodzilo mi o 4 posilek po odzywkach. Masz tam 1OOg kurczaka,ja bym dal wiecej. Jesli boisz sie cholesterolu z jajek to zapomnij o problemie,nie dotyczy on zdrowego organizmu,miazdzyca to efekt niedoboru kwasu foliowego,B6,B12.
[...] bcaa i bez koksu to nie ruszy no ale do rzeczy Nie nie musisz robic zadnej przerwy mozesz nawet laczyc te 2 odzywki razem dibencozide to nic innego jak forma witaminy b12 a jak wiemy witaminki mozna jesc jedne z drugimi a dla ciebie bardziej polecam jakiegos prostszego tanszego stacka i dokupic w tej cenie jakies tanie dobre białeczko :*
Szpinak i brokuły, czyli zielone warzywa Duża zawartość chlorofilu, witaminy C, potasu i żelaza. Tym wyróżniają się najzdrowsze zielone warzywa, czyli szpinak i brokuły. Szczególnie w liściach szpinaku znajduje się dużo łatwo przyswajalnego żelaza, które odgrywa bardzo ważna rolę w produkcji czerwonych krwinek (2,8 mg w 100 g - dzienne [...]
[...] ok 40-60min (czyt. przysiady, brzuszki itp.), nawet trochę biegałam znalazłam w szafce magnez+B6 i takie witaminy do rozpuszczania w wodzie, które zawierają: wit C, B6, ryboflamine, tiamine,folacyn, biotyne, wit b12, magnez, potas i miedź, tak podpatrzyłam , że niektóre dziewczyny biorą suplementy różne i sobie pomyślałam, żeby może to brac??
No to teraz tak to wygłada Mleko 2% 250g B9/T5/WW12/kcal 128 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g [...]
Teraz mam nadzieje ze wszystko jest w porzadku Mleko 2% 200g B7/T4/WW10/kcal 102 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 Chleb żytni [...]
Nie ma sprawy, ja sie nie obrażam, przeczytałem i wyciągnąłem wnioski. Szanuje wiedze innych. Co do płacenia za rady tak jak piszesz to szkoda ze nie jest inaczej, wiedza powinni sie dzielic ale wiadomo, zawodowcy boja sie ze inni ich przerosna. Chociażby znane cykle Arnolda, tyle sie o nich juz klepalo ale znajac jego zarty jak wciskal kit innym [...]
Obli a przed pajacykami robić też to pierwsze ćwiczenie z tego filmiku? Chyba nie zaszkodzi :) Dobra, zrobię te foty i je wkleję, tylko muszę faceta jeszcze do tego namówić. I dzięki wielkie za wskazówki odnośnie żarcia. Dzisiejsze śniadanie to 50g płatków owsianych, 150ml mleka, 20g migdałów, cynamon, jajko na twardo z małą ilością majonezu [...]
Wątróbka i móżdżek, czyli podroby na talerzu Chociaż w Europie cenione są na równi z befsztykiem, w Polsce są dzisiaj raczej w niełasce. Zjadanie zwierzęcych wnętrzności stało się ostatnio niemodne. Nerki, wątroby, flaczki czy serca mają znacznie mniej zwolenników niż dawniej, coraz częściej się też słyszy o ich negatywnym wpływie na nasz [...]
[...] Ale z tymi warzywami będzie cięzko. Czy muszą być poddane obróbce termicznej czy mogę spożywać je na surowo , np. marchewkę ? Mleko zapewne odradzasz ze względu na witaminę b12. Czyli będę jadł płatki owsiane bez mleka - w zamian zamiast 70 gram będę jadł 150. Postaram się jeść pomidory. Rozumiem że twaróg i ser żółty półtłusty jest ok ? [...]
[...] ważne jest urozmaicenie. Więc pomidor i marchewka na okrągło nie załatwiają sprawy. W ogóle postaraj się nie jeść codziennie tego samego. Co do mleka - nie chodzi w wcale o b12, a o mleczne białka które wpływają na poziom IGF-1. Wszelki nabiał bym wyeliminował, przynajmnjej na jakiś czas by sprawdzić czy to pomaga. Nie też wiem dlaczego uparłeś [...]