b1

To sobie poszukaj zestawu z Wit c, d3k2, b1, b6, b12, magnezem, cynkiem, potasem, wapniem. Mój zestaw masz wyżej, lepszego nie znajdziesz a gorszy... Coz odpowiedz też już masz wyżej.

[...] Potas i sód - sól potasowa tylko nie przeginaj bo potas w nadmiarze zamuli. Fajna sprawa to np kąpiel w soli potasowej. D3k2 najlepszy w kapsułkach żelowych B12 - molekin b12 Wit c - wiadomo w aptece tego sporo B6/b1 - w aptece firmy teva Cynk- zincas forte Nie kupuj żadnych zestawów, bo raz że wychodzą średnio ekonomicznie a dwa, że [...]

2.11.2019 - PULL B1 1. Ściąganie podchwytem 60 kg x 8, 90 kg x 8, 120 kg x 11, 11 2. Wioslo sztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 11 3. Wioslo jednoracz na maszynie do klatki 20 kg x 8, 35 kg x 12, 45 kg x 8 4. Rack pull szerokim chwytem 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 10, 10 5. Uginanie z hantla 12 kg x 12, 16 kg x 12, 12 6. [...]

Trening budujący sylwetkę nie jest wcale skomplikowany. Wystarczy 6-8 głównych ćwiczeń bazowych. Problemy zaczynają się w momencie, gdy zaczynamy dyskutować o objętości, częstotliwości, ciężarach (intensywności). Poza tym, na osoby początkujące działa wszystko - nawet kiepskie ćwiczenia, fatalne treningi i słabe diety. Im bardziej ktoś jest [...]

Kim, dzisiaj mi wyszło 1,4 przy normie do 1,2 i eGFR 62, czyli już na granicy. A miałem już 58 we wrześniu. W normalnych okolicznościach bym się tym specjalnie nie przejął, ale jednak brak jednej nerki powoduje, że inaczej na to patrzę ;-) A 140g białka, to jakby nie patrzeć prawie 2g na kgmc, więc nie tak mało. Aczkolwiek nie ukrywam, że jestem [...]

A średnio, nie wiem w co w końcu wejść. Z zawodu jestem operatorem CNC, mam możliwość pracy jako monter lotniczy, myslałem również o programowaniu.. to nad czym się zastanawiam to czy warto zostać operatorem/programistą CNC - coraz częściej roboty zastępują operatorów, programowanie CNC to temat rzeka kilka lat solidnej pracy żeby być w tym [...]

Po dwóch latach FBW z różną regularnością ułożyłem taki oto plan na zimę na około 6 miesięcy budowania masy. A1 Bench Press 5x5 OHP 5x8 Rozpiętki na maszynie 3x8-10 Wznosy bokiem 3x10-15 Łapy superseria 3x8-12 B1 Przysiad 5x5-8 Rumun 5x8-10 Zercher Squat 4x5-8 Hip Trust 4x8-10 Wypychanie nóg na maszynie 3x 12-15 C1 Podciąganie neutralnym 5x max [...]

[...] wyników z obu grup, niech to będą np: A(wielokrotne z CC - 1 resp = 1pkt): a1 = 96pkt, a2 = 80pkt, a3 = 72pkt, a4 = 68pkt, a5 = 64pkt B(siłowe - 1kg ponac CC to 1pkt): b1 = 98pkt, b2 = 86pkt, b3 = 85pkt, b4 = 71pkt, b5 = 60pkt. 2. Liczymy średnie z tych powyższych grup(ewentualnie można pomyśleć nad medianą) mA = ‭380‬/5 = 76 mB = [...]

Hormon wzrostu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych związków w ustroju człowieka. Błędnie postrzega się go, jako hormon prowadzący do hipertrofii. W większym stopniu może on mieć znaczenie dla przerostu kości oraz wszystkich narządów wewnętrznych (w tym serca), co prowadzi do śmierci! Osoby, które uważają, iż podwyższone stężenie hormonu [...]

[...] się na magazynie w Niemczech i z 4 sobotami te 2000-2200 euro netto wyciągniesz, zaczniesz oszczędzać i porobisz kolejne kursy, suwnice, może żurawie? do tego podstawy języka Niemieckiego/Angielskiego - nauka języka obcego do poziomu średnio zaawansowanego czyli b1/b2 to kwestia około 500 godzin - w dwa lata ogarniesz, i każdy może się nauczyć.

Trening FBW kiedyś był przeciwstawiany z modelami treningu dzielonego, toczyły się niekończące dyskusje, co jest lepsze. Tego typu rozważania nie mają sensu. Warto opisać wady i zalety każdego modelu, jednak wnioski każdy musi wyciągnąć samodzielnie. „FBW daje większe przyrosty” Na to nie ma żadnych dowodów. Hipertrofia zależy od diety i [...]

SKŁADNIKI Iron TADD 360 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * L-Cysteina 1200 mg Witamina C 900 mg 1125% Glutation zredukowany 360 mg Koenzym Q10 150 mg Kwas Alfa-Liponowy 150 mg Witamina B1 6 mg 545% Witamina B6 6 mg 428% Witamina B12 2,5 µg 100% szkoda ze cysteina nie jest acetylowana, no i z tego co kojarzę glutation w formie oralnej [...]

[...] witamin z gr B (kilka/naście tabletek dziennie) witaminy z gr B są rozpuszczalne w wodzie więc nadmiar jest wypłukiwany z organizmu. Stworzono nawet Sulbutiaminę (witamina b1) która regeneruje receptory D1 (według badań te receptory w uzależnieniu od porno odgrywają marginalną rolę około 10%) ale ludzie piszą i odczuwają zmniejszenie fobii [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRANOLA_GOLD_CZEKOLADA_POMARANCZA_i40313_d400x400.png Opis Źródło witaminy E i tiaminy Źródło 7 składników mineralnych: fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan Wysoka zawartość błonnika Bez zbędnych składników:bez oleju palmowego, bez dodatku pszenicy, bez syropu glukozowo-fruktozowego Stworzona przez [...]

Mistrzu-Giaurnemo ,te napoje to nie dla mnie :-)) To jak chcesz uzupełniać cenne ubytki z organizmu stracone podczas treningi:-? No jak:-? "Piwo jest napojem bogatym w proteiny, witaminy i minerały, który jednocześnie leczy, orzeźwia i wybornie smakuje" Mówi Ci to coś:-?}:-( Według danych United States Department of Agriculture, piwo pełne [...]

Niedawno na Wirtualnej Polsce pojawił się artykuł o szokującym nagłówku: „Dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Globalne badania zostały opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia”. Wszystko w porządku, możemy korzystać z tego badania, ale wyłącznie pomocniczo. Komentarz do badania Muszę wtrącić swoje [...]

Ronnie Coleman jest znany jako jeden z największych kulturystów wszech czasów. Aż 8 razy królował na podium konkursu Mr. Olympia. Chociaż przeszedł już na kulturystyczną emeryturę, to mając u 55 lat na karku nadal ciężko ćwiczy na siłowni. Ci co śledzą Ronniego wiedzą, że przeszedł 12 bardzo poważnych operacji kręgosłupa i raczej nie odzyska już [...]

No niestety często jest tak jak ktoś ma pracę w nieregularnych godzinach ewentualnie pracuje w systemie zmianowym to też potrafi utrudnić pracę nad sylwetką Trening A A1 Goblet squat 4 x 10 A2 Plank 4 x maks B1 Floor press 3 x 10 B2 Wiosłowanie hantlą 3 x 10 C1 Wyciskanie hantli jednorącz 3 x 10 C2 Uginanie ramion z hantlami 3 x 10 Trening B A1 [...]

@Jacob2904 Mając certyfikat znajomości Angielskiego na poziomie C1 możesz nawet tam rozpocząć studia, taki poziom pozwala Ci na wszystko. Programowanie i branża IT to świetna sprawa ale trzeba to lubić - nie znam się na tym ale czytałem wiele osób które od tego fiksowały, inni nazywali ich jakimiś "klepaczami kodu" i generalnie goście pracowali [...]

@Jacob2904 Mając certyfikat znajomości Angielskiego na poziomie C1 możesz nawet tam rozpocząć studia, taki poziom pozwala Ci na wszystko. Programowanie i branża IT to świetna sprawa ale trzeba to lubić - nie znam się na tym ale czytałem wiele osób które od tego fiksowały, inni nazywali ich jakimiś "klepaczami kodu" i generalnie goście pracowali [...]