b1

widzisz treningi w wolnymi ciężarami są ciekawsze :-) A i B1 dodaj obciążenie B2 tu patrząc na obciążenie mam wątpliwości czy miałaś proste plecy? http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html C2. tu nie wiem co miałaś na myśli?? diety nie zmieniaj. ew. zmiany dopiero po pomiarach Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-10 [...]

dobry dzień! mysl na dzis: zdecydowanie powinnam sie ruszac co 2.dzien. 3-dniowa przerwa mnie wytraca z rownowagi. Co do samego treningu - troche sie dziwie,ze wczesniej robilam 11-13 roznych cwiczen i bylam ciut mniej zmeczona, niz teraz kiedy robie ...6. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - udalo mi sie w koncu dorwac sztange! bez [...]

Kolejny weekend za mną ... Nie wiem. tez tak macie? w ciagu tygodnia, w pracy latwo mi to wszystko trzymac w ryzach, natomiast w weekend jakos mocniej musze sie starac, zeby sie nie "rozlazilo" ;) tym bardziej kiedy w powietrzu wisi jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi. W sobote wieczorem wypilam 1 piwo... dzien sw.Patryka i zblizajacy sie @ [...]

to napisze ktos co to jest to ALA+B1 dobre to czy ciulowe

kwas ala lipinowy i wit b1 zbędny dodatek

ba hehe po koledzie pojde i moze beje na ala+b1

chyba pany zakupie ALA+B1 ile tego trza na cykl zeby styklo

Czesc ! Nie spotkalem sie jeszcze z tym pierwszym zestawem ktory proponujesz ale mysle ze go wyprobuje. Nie slyszalem nigdy o biostyminie tak ze bylbym wdzieczny gdybys przyblizy mi troche ten specyfik. Natomiast co do drugiego zestawu to cos mi sie o uszy obilo tylko z malymi wyjatkiami. Zestaw o ktorym ja slyszalem wygladal tak: Witamina B12 [...]

14.05.2020 Trening - góra A1)OHP 8x23kg 4s 6x 25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=hBXZAQHty6M A2)Chin up CC 6/5/5/5/5 B1) Inverted row 15/15/15/15 B2) Floor press 12kgx15 14.5kg 15/15/20 C1) Uginanie ze sztangą 18kg 11/11/10 C2) Skull crushers 4.5kg 16/16/16 Dobry trening ciężar zwiększony w OHP, we floor presach dodane powtórzeń, w chin [...]

18.05.2020 Trening góra A1) Pompki 10/9/9/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=eCaUpiSGfbo A2) Wiosło podchwyt 12x38 4s 12x43kg https://www.youtube.com/watch?v=8Fkmqxv2iE4 B1) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 16 na rękę B2) Arnold press 4s 14x9kg C1) Uginanie na biceps hantlami 9kg 10/9/9 C2) Ściaganie gumy na triceps 12/13/13 Jakoś poszło - na [...]

herbata firmy Vitax. Dowiedziono, że zielona herbata zawiera m.in. witaminy A, B, B2, C, E, K oraz wiele minerałów i mikroelementów (fluor, żelazo, sód, wapń, potas, cynk). Naukowcy z Centrum Badań nad Rakiem w Heidelbergu oraz z Instytutu Biologii Farmaceutycznej we Freiburgu potwierdzają, że składniki odkryte w zielonej herbacie umożliwiają [...]

Jesli bierzecie kreatyne z cukrem gronowym nalezy zadbac o zwiekszona ilosc wit. B1 lub B comp gdyz "wyplukuje" je z organizmu. Mozna zwiekszyc takze jakosc insuliny biorac magnez. Ja kreatyne bralem 1/2h przed treningiem z sokiem winogronowym+glukoza i do 2h po treningu. Duzo wody min. 3litry Po cyklu warto brac antykatalizatory np. [...]

[...] 11.08.2013 DNT, ale zaliczona 8-godzinna wycieczka w góry :) I zdobyty najwyższy szczyt Polski :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cfa6f41b174c62b5a2fc177c61661c.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59363459fd884f5ba66ba66233c74ceb.JPG 12.08.2013 DNT, dziś miska grillowa, ostatni posiłek wpisałam orientacyjnie, obawiam [...]

13.08.2013 Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 10x28kg (R), 10x38kg, 10x43kg, 10x43kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x10sztab, 10x10sztab, 10x10sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x5sztab, 10x5sztab, 9x5sztab C2. wznosy tułowia z opadu 10x10kg, 10x10kg, [...]

19.08.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71bff438e8cd4205923c3440280070fb.PNG Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka zielona i czerwona 20.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 8x52,5kg B1. Wyciskanie sztangi skos 8x25kg, 8x27kg, 8x27kg, 9x27kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

30.08.2013 Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 8x40kg (R), 8x45kg, 8x47kg, 8x49kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 8x27kg, 8x27kg * B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x7sztab, 8x8sztab, 8x8sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8xsztab, 8x6sztab, 8x6sztab ** C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. [...]

1.09.2013 DNT, totalny OFF, bardzo mi się przydał, bo już ledwo po schodach wychodziłam po sobocie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191431db2b224240be89e8cf03b214a9.PNG Warzywa: papryka zielona, czerwona, biała, bakłażan, cukinia, pomidory, sałata lodowa 2.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, [...]

Ok, miałam najpierw pytać czy 30min nie wystarczy, potem w jakiej formie, ale właściwie to przemyślałam sprawę i po prostu będę robić tyle, ile dam rady - też czasowo, w zasadzie ile z tego treningu wycisnę tyle moje :-)) 1.09.2014 TRENING A A. przysiad 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x24,5kg, 15x24,5kg B2. przyciąganie [...]

3.09.2014 TRENING B A. MC R: 15x40kg, 15x50kg, 15x50kg B1. wyciskanie sztangi stojąc 15x20kg, 13x20kg B2. ściąganie drążka górnego 15x"8", 15x"9" C1. wypady 15x7.5kg, 15x7.5kg C2. uginanie nóg leżąc 15x"5", 14x"5" D. pompki 19x + 30 min. aero: -15 min. orbiterek -5 min. bieżnia 8km/h -10 min. bieżnia 9km/h Już przy MC się [...]

10.09.2014 TRENING A A. przysiad R:10x20kg, 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x25kg, 15x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x"9", 15x"9" C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x"7", 15x"7" C2. supermeny 15x, 15x D. plank 1x max +35 min aero: -15 min. orbiterek -10 min. bieżnia 9km/h -10 min. bieżnia [...]