b

Ladnie. Sog.

Podaj jakies wymiary..... Ale i tak sog sie nalezy!!!

oddawaj moje płyty skunskie smierdzacy bo nie sa moje !!! PS nie wiem nigdy nie byłem w Karwii Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-06-10 20:15:28

?????

To Jarząbek nic Ci nie wysłał? Ale po krótce wygląda to następująco: UFC: Walka zaczyna się w stójce. Można kopać i uderzać (zarówno pięściami, kolanami jak i łokciami) w głowę, korpus i nogi. Nie wolno w jaja i szyję. Walka oczywiście może przenieść się do parteru i wtedy już nie można walić kolanami. W ogóle zresztą nie wolno tam kopać [...]

no ****a jak o co mu chodzi? napisal wyraźnie,ze o serwatke wiec mleczarnia lub allegro btw czorcia odezwe sie w weekend na gg bo mam pytanie pozdrawiam

poprawka sp80 3.75kg 200zl 3.75 x 0.75 = 2.8kg czystego bialka 200 : 2.8 = 71zl/kg Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-10 22:27:53

1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]

Ok, pytanie było do W Z O R E K'a dlatego też niech mam nadzieje iz sie W Z O R E K wypowie... tym nie mniej, jesli moge ?? Moje uwagi: a) moim zdaniem, dwa razy w tygodniu gdzie idziesz w okolicach 90% i wiecej jest nieco za wiele - wyciskasz juz ponad 150 kg wiec nie jesteś poczatkujacym zawodnikiem.... moim zdaniem sie na tym zajedziesz [...]

Chwała Wam Dzielni Policjanci

kolego słuchaj rad innych a takze mojej DIETA to podstawa !! lec do dzialu odzywianiem, poczytaj podwieszone tematy, uloz sobie jakąś pożądną dietkę i sam po kilku tyg.zobaczysz efekety...za jakis czas mozesz dorzucić carbo/bulka/ginera badz proteinki

No to teraz porownanie smakowe dwoch diet: a) 300g bialka bezsmakowego z Ostrowia w 6 szejkach 12zl dziennie Platne karta MasterCard b) 300g bialka w 6 posilkach (kurak/jaja,tunczyk/ser etc.) 25zl dziennie Platne karta MasterCard Smak? Priceless.

Zrobilem jak napisal Rothen. /// okej...mogłeś odświerzyć bym odrazu pomógł waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe /// ok 71*24*1,2= 2044.8 /// ok 2044-300 = 1744 kcal /// ok Białko 71*2= 142 g ///ok 142 * 4 = 568 kcal ///ok 1744-568= 1176 kcal // ok Weglowodany 71*3= 213 g ///ok 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 [...]

[...] (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy [...]

Aha przypomniałam sobie. Mam jeszcze jedne pytanie do Joggera, albo kogoś innego kto się zna na zaawansowanej dietetyce Jak to jest z tymi otrębami owsianymi? Bo wpadł mi w ręce poradnik do diety South Beach, która bazuje na IG produktów i tam są tabele indeksów produktów: - płatki owsiane 40 - otręby owsiane 78 Jak już ktoś wcześniej pisał [...]

No właśnie ..... więc zdanie "mono to mono"tak często powtarzane przez niektórych forumowiczów nie do końca jest prawdą Kto sądzi inaczej niech wypróbuje sobie kreatynę np.naturella(nie ujmując firmie,bo produkty prozdrowotne typu witaminy,silica,ginseng itd.ma b.dobre) Ja osobiscie mam zaufanie do kreatyny branej z laboratorium SKW i [...]

jeśli już nic nie tyjesz - to może być wina diety własnie jesli cwiczysz ciezko i waga i kompozycja ciala nie zmienia sie ani w kierunku miesnie ani tluszczu to DIETA JEST BLEDNA kanr juz omowil reszte

czy ZMA tez kruszysz na mini dawki ?? te watpliwosci wlasnie pokazuja zalety ZMA nad apteka-stack (TM)

Tak dla przypomnienia schemat mięsni brzucha 1. Rectus abdominus - mięsień prosty brzucha /zgina tułów a następnie nachyla miednicę/. 2. External oblique - mięsień skośny zewnętrzny brzucha /powoduje skręt tułowia/. 3. Internal oblique - mięsień skośny wewnętrzny brzucha /j.w./. [...]

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]