b

[...] Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3 serie Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (czy mogę sobie wziąć np. zamiast sztangi - 3 serie obciążenia i za głowę i z tym przysiady?) Brzuch - brzuszki - 3 serie B Nogi - przysiady ze sztanga na barkach- 3 [...]

Nie mam możliwości ułożenia super zbilansowanej diety, jednak staram się utrzymać 2900kcal każdego dnia. Staram się wyciągać dziennie makrosy w następujących proporcjach: B- 30% (zazwyczaj wychodzi 20%), W- 50%, T- 20%. Różnie to wychodzi, ale robię co mogę. Do nabicia białka wspomagam się raz dziennie (ze względu na budżet) białkiem Hi Tec [...]

bo to jak przesiąść się z malucha na bolida nie wykorzystasz potencjału tego środka. ankieta jest po to aby ją wypełniać całą a wpisać dietę i jej rozkład to pół min roboty to napisz ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/

nie bardzo rozumiem. rano multi, w ciagu dnia ace na noc b complex? chyba, nie...?:] emr

dobry smakowo jest No-Xplode Shock jest gorszy pod tym względem. a HP o smaku lemon lime jest b.dobre

Chciałbym żeby moja skora byla ciensza zeby bylo dobrze widac mięscie. To jak myslisz redukcja czy zerowy bilans? zalezy mi na rzezbie. poniedzilek I posilek Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 60g II posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 30g III posilek szkola Chleb [...]

tomon, zma to komplex mineralno-witaminowy - nic wiecej... hmmm w takim razie tez powinienes odstawic np. ryby, prodookty zbozowe, zoolte sery czy ciemnozielone warzywa lisciaste, bo w nich wystepooje wit.b, zn i mg... a ty przeciez nie masz 21 lat... dobra rada - to, co pisza w gazetach, czytaj co drooga /jak nie rzadziej/ linijke

a o czym on pisze jak nie o krecie?? do iversona a tym planem mozna jechac to jest chyba juz gotowy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki to jest chyba twoj [...]

A po kiego .... mi Twoje wymiary i maxy...? Najważniejsze to rozkład b/ww/t, jakie suple już jadłeś i ile pieniędzy możesz przeznaczyć!

W koszykówkę też gram :P Ale zakładając, że bez żadnej diety, normalnym domowym jedzeniem osiągam wystarczającą ilośc B/W/T to też nie da rady?

chodzi mi o polecenia jakiego dobrego treningu co myślicie o trenigu adzikaq 4x tydzień?? był by dla mnie dobry??(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

a co tu rozpisywać- jednego kapsa witamin do sniadania a białko to juz do diety- np. 50g. odzywki do posilku b. ubogiego w nie

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jest na moim profilu Wiek :16 Waga :86 Wzrost :181 Staż treningowy:okolo rok ale od wrzesnia systematycznie Obwód pasa: 93 Obwód klaty:114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):karate w pods.wiosla w gim . Stan zdrowia:spoko. Preferowane formy aktywności [...]

weź White Flood. Shotgun też ok.Ale WF to nowość i będziesz jednym z pierwszych, którzy przetestują a WF ma b.dobre opinie w usa.

do sniadania daj warzyw, do kanapek kawałek mięsa i zagryz je orzechami, z sosem do ryzu nie przesadzaj, po treningu zjedz normalny posilek potreningowy (ww+b), przed samym snem ser z oliwą i warzywami jaki masz rozklad btw, waga/wzrost? pozdr

wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład b/t/w/ w pracy jak nie możesz zjeść to pij własnie odzywki uwzględniając swoje zapotrzebowanie.Troszkę konsekwencji w działaniu i bedzie oki.

a czy jest jakis oficjalny powod dlaczego cp i pare innych stackow (jesli dobrze wyczytalem na forum) wycofano ze sprzedazy? B.

B-50 jak zamierzasz to dawkowac i przez jaki okres czasu ? Tez mam mozliwosc wyrwac to z apteki tylko nie wiem ile zamowic zeby starczylo..

Wiem w czym problem, bro! Lap tu garsc informacji, ale pierwszy szot i tak bedzie masakryczny http://www.sfd.pl/temat167016/ Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz [...]

dibencozide firmy trek to koenzym wit b i kosztuje dokładnie25 zł i można go brać oczywiście nie na kaca