https://i.imgur.com/ZbFbT33.jpg Odliczanie do UFC 263 Adesanya vs. Vettori II Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru UFC 263 dojdzie do rewanżowego starcia Israela Adesanyi z Marvinem Vettorim, stawką pojedynku będzie pas [...]
https://i.imgur.com/pfVry5H.jpg Paulo Costa Twitter Sfrustrowany Paulo Costa o wycofaniu się z walki z Jaredem Cannonierem: „YouTuberzy pokazują, jaka hańba okrywa ten biznes” W piątek podano, że Paulo Costa nie zmierzy się z Jaredem Cannonierem na gali UFC on ESPN 26 i zastąpi go Kelvin Gastelum. Teraz pojawiły się nowe informacje dotyczące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko. Trening Nogi 1.Przysiad 4 serie 2.Suwnica wypychanie 5 serii 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.MCNP 4 serie [...]
Czwartek W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko. Trening Nogi 1.Przysiad 4 serie 2.Suwnica wypychanie 5 serii 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.MCNP 4 serie [...]
https://i.imgur.com/gn3peeK.png Pobudka o 7. Dziś pospałem. Popracowałem z rana. Ostatnie śniadanie z klientami, pożegnania, a my jeszcze ruszyliśmy sobie na rower. Powrót do domu. Koniec obozu, średnio mi się go chciało, ale grunt że zrobione. Podopieczny na ultra wyścigu piękny zachód 500km zameldował się na 6 miejscu open i 3 w kategorii :-) [...]
https://i.imgur.com/an6C8GU.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jairzinho Rozenstruik chce jak najszybszego powrotu do akcji po zwycięstwie na UFC Fight Night 189 Jairzinho Rozenstruik już myśli o powrocie do Oktagonu po zwycięstwie nad Augusto Sakai’em w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 189. Jairzinho Rozenstruik (12-2 MMA, 6-2 UFC) pokonał przez [...]
06.06.2021 DT Dzisiaj trochę na siłce posiedziałam - prawie 1,5 godz. Fikania nie było. Plecy/tyłek/brzuch Przy HT okazało się. ze 90kg na 12p ze spięciem izometrycznym na koniec na 25'' spokojnie weszło. 100kg tez by weszło, tylko już mi się nie chciało tego podnoszenia z podłogi robić, a nie było nikogo do podania. Trochę też aktywacji i [...]
https://i.imgur.com/mRunXx6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Po początkowych problemach w walce z Waltem Harrisem, Marcin Tybura odnosi piąte zwycięstwo z rzędu Marcin Tybura kontynuuje swoją dobrą passę w dywizji ciężkiej odnosząc piąte zwycięstwo z rzędu w walce z Waltem Harrisem w co-main evencie gali UFC Fight Night 189. Wyrastający na pretendenta [...]
Dzień 06.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pobudka o 4 bo musiałem zawieźć tatę do Olsztyna na pociąg , szybki raport do Przemka i ogień , wróciłem chwile po 8 także szybko się obrobilem , zjadłem śniadanko i w spanko do 12 , ogarnalem się i praca 14-22 :) , Waga 2kg w górę a bf jakoś ten sam , wiec tylko się cieszyć , kolejny tydzień [...]
[...] UFC) skończył Sakai’a (15-3-1 MMA, 4-2 UFC) w ostatniej sekundzie pierwszej rundy. Rozenstruik nie jest znany z wysokiej skuteczności na początku swoich walk i nie inaczej było w sobotnią noc. Z czasem wyczekuje na idealną okazję do zadania nokautującego ciosu, kontrolując środek klatki. Po stosunkowo spokojnej pierwszej rundzie, w której [...]
https://i.imgur.com/aZJWMD2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Santiago Ponzinibbio z Miguelem Baezą. Starcie półśrednich początkowo upływało pod znakiem dominacji Amerykanin, który [...]
Niedziela-06.06.2021 Masa tydz.2 Z rana pomiary, śniadanie i o 7 byłem już na treningu . Poszło elegancko, w siadach 152.5kgx10 i mozna spokojnie jeszcze dokładać :-) W reszcie treningu tez dołozone :-) Na kolejny tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A [...]
6/6/2021 Rozgrzewka Technika biegowa IBieg ~12km Bieg Oddech - 3-4ty bieg Tempo - 5:55min/km /SFD/2021/6/6/7febfc4ac09441f5b48cb3035a763821.jpg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie. Mimo, że wybiegłem o 8 rano, to słońce już mocno grzało. W trakcie biegu czułem wczorajsze nagrywanie ćwiczeń (głównie grane były nogi na suwnicy i [...]
06.06.2021 Niedziela Drobne zmiany od dziś: DNT: bez zmian DT: -60g węgli cardio 5x30min Ostatni dzień długiego weekendu, więc trzeba z rana wszystko na szybko ogarnąć i może jeszcze skorzystać z pogody i wyskoczyć na jakiś krótki spacer ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]
05.06.2021 Treningo - konsultacja więc poszły główne boje: A) BSQ 3x70kg B) BP 2x47.5 C) DL 1x80kg Komentarz Konsultacja z coachem pokazał mi kilka błędów technicznych i zdały one egzamin zwłaszcza w BP bo po pierwsze sam zrobiłem 3x45 które mnie zgniotło ostatnio, a potem w lepszym (zdaniem coacha) stylu zaliczyłem 2x47.5kg. DL mocno kuleje i [...]
Sobota-05.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna :-) No tak to moge trenować cały czas :-P Reszte dnia to już odpoczynek :-) Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa :-) Jutro w planach z samego rana zrobić [...]
[...] tu masz np tor ruchu sztangi przez 3 zawodników https://d3h9ln6psucegz.cloudfront.net/wp-content/uploads/2019/08/Chart-2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-05 15:55:43 Właśnie dążę, do tego, żeby ruch wyglądał jak na obrazku B, w celu maksymalizacji wyniku. Ale jestem tak bardzo przyzwyczajony do obecnego [...]
https://i.imgur.com/oRfUCIn.jpg UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Jairzinho Rozenstruikiem a Augusto Sakai’em. W walce co-main event w wadze [...]
Okej Czas na powrot do wypisek Miniony okres poswięciłem na nadrobienie zaległości które się nazbierały przez starty. Do tego Pospotykałem się ze znajomymi z którymi wcześniej nie miałem czasu, było też więcej wizyt u fizjo. Także pod każdym względem poswięciłem ten czas na regenerajcę. Tak jak pisałem wcześniej, sporo było pojedzone w tym czasie, [...]
12 czerwca - UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2
