b

czy to dobry trening na reukcje? Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, [...]

moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na [...]

a jak wyglada u ciebie sprawa z odzywianiem? jaki rozklad b/w/t?

Oceniaj gainery raczej pod względem ilości Białka. CO do zalania się to musisz uważać aby nie przesadzić z węglami bo wtedy właśnie Cię zaleję. Zalać się można nawet taki gainerem który ma 40% b i 55% ww jak przesadzisz

przed snem ? ja czytałe/słyszałem ze magnez podobno b. dobrze rac z rana (np. szklanka kakao) (czy top massa kakaowego zawiera 53 % zapotrzebowania dziennego na Mg _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

creapure olimpa jest b.dobra...kupooj smiało Misoo..ustaw sie z chłopakiem..niedaj sie moo prosic:)))) bigger bigger tm

odpowiedz na pytani na ktore jeszcze nie odowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

dzieki sogi poszly tam gdzie jeszcze nie dawalem B-50 mozesz mi ulozyc bardzo lightowy (na minimalnych sensownych dawkach) cykl z deca+susta i deca+enan?

HST odpada bo nie moge na silke chodzic regoralnie, raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i [...]

waze 68kg I tak B-170 W-136 T-82 pasi? i tak 170 x 4 kcal to 680 136 x 4 kcal to 544 82 x 9 kcal to 738 razem 1962 nie za duzo? mniej tluszczy?

2,2/2/6 przy dużym wysiłku fizycznym ( B/T/W )

magnez i potas, grupa B w dosc wyoskich dawkach lykam i poki co wciaz zle.

Na Co ma Być ta dieta ? Wyliczyłeś Sobie B/W/t ? uzupełnij profil

A i poczytaj tematy podwieszone. Na pewno znajdziesz jak obliczać B/W/T.

po czterech tygodniach (solo) moge smialo stwierdzic i polecic ten produkt Dopiero przy 60mg ed widac B dobre efekty Zaluje ze zaczolem od 30mg Wydaje mi sie ze 40mg t

no ale to nie daje nam ilości kcal które zjadasz, czy rozkład b/w/t

Dlaczego tak dużo węgli a tak mało białka i tłuszczu. Ja myślałem bardziej o czymś takim 1500 kalori B-1.5g T-1g WW-1g

B-50 troche kultury, nie jesteś u siebie na wsi a to forum czytają różni ludzie i Twoje wypowiedzi dla nich świadczą o Tobie a nie o osobach które chcesz obrazić

Aha jeszcze jedno pytanie bo sama przygode silowni zaczynalem wlasnie od FBW podzielonego na A i B. Bylo to ponad pol roku temu. Czy teraz moge uzyc tego samego planu np przez 4-6tyg i nastepnie przejsc do dzielonego? Czy lepiej zrobic FBW ale z innymi cwiczeniami niz byly?

[...] mi to 5x5 A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 Wznosy 3x8 Dipsy 3x8-12 Uginanie że sztangą 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 B Martwy 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Uginanie przedramion z hantlami 3x8 Deska Łydki 3x8 To jest oryginalny plan. Zmieniłem tylko wyciskanie wąsko na hantle i osobno triceps. Lepiej zostawić oryginalną wersję?