b

[...] nic, już się godzę, że nie pojem. Za to siła ładnie idzie z tygodnia na tydzień. Sama logistyka na treningu też sporo daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na tydzień wakacji, za to z siłownia. Roztrenowaniu 2tygodnoowe było po redukcji, więc nie ma co się zatrzymywać. Trening [...]

Piątek-05.11.2021 Trening z samego rana i poszło nawet dobrze :-) Tutaj plecy na luzie,coś tam się dzieje :-D Jestem ciekaw jak będą wyglądac po redu :-) Bo niby nie mam prio na plecy ale jednak w tej partii popełniałem najwięcej błędów. Zmniejszyliśmy ciezar, poprawa techniki i teraz robie o wiele wiekszym ciezarem a lepiej technicznie :-) [...]

05.11.2021 Barki + triceps 1.Odwrotny butterfly 12x80kg+5x+4x 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 2s 7x135kg, 14x95kg 3.Unoszenie hantli na boki 3s 8x20kg, 15x14kg, 13x14kg 4.Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 10x10kg, 14x7,5kg+5x+4x 5.Unoszenie liny wyciągu dolnego w przód 9x21kg, 16x15kg 6.Prostowanie na wyciągu drążek 19x35kg, 14x35kg [...]

1 sierpnia 30mg propa subq e2d+ 200ui hcg Badania test 800ng , e2 30pg , prl 20 4 września odstawienie testosteronu HcG 400UI E3D +1/2 + 1/2 BROMO E3D BADANIA PO 3 TYG E2 7pg ,PRL 12 ng TESTOSTERON NIE ROBIŁEM AKTUALNIE OD TYGODNIA HCG 800UUI E3D + 1 TAB KLOMA E3D + 1/2 BROMO E3D - bez IA ZOBACZYMY SAMOPOCZUCIE I SAJDY , ZOBACZE [...]

PIĄTEK 05.11.2021 DT Dzisiaj pomiary z rana i raporcik do trenera. Ponieważ waga lekko się podniosła od zeszłego piątku ale tylko o 800g z 82,2 na 83 to dokładny odrobine kalorii 8-):-D PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S podciąganie na drążku Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy hantle 15-20 [...]

Ale zaległości się narobiły 88-O 3.11 środa Bieg z dwoma zegarkami ;-) Oba połączyły się z pasem Polara i oba przez cały bieg pokazały dokładnie takie samo tętno. Żadnych spadków nie było i chyba znam przyczynę... schudłam %-);-) Przed biegiem lepiej dopasowałam pas, ale bardziej skrócić sie juz nie da. Musze kupić nowy, mniejszy rozmiar. Wysokość [...]

https://i.imgur.com/k4pNg8p.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Według Colby’ego Covingtona, złe instrukcje podawane przez byłych trenerów ATT były powodem jego porażki z Kamaru Usmanem na UFC 245 Colby Covington uważa, że złe instrukcje, które otrzymywał od swoich byłych trenerów z American Top Team przyczyniły się do jego przegranej w pierwszej walce z [...]

https://i.imgur.com/PlqSXL7.jpg Bellator 270: Queally vs. Pitbull 2 – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 270, która odbędzie się 3Arena w Dublinie. Walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o zwakowany pas wagi lekkiej między Peterem Queally a Patrickym Freire. W walce co-main event zmierzą się James Gallagher i Patrick Mix. Gala rozpocznie się [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

„Cumshot” Chimaev, on ma dużo do zrobienia niż trzy walki w UFC. Wy tak szybko próbujecie promować tych gości, ale nie zapomnijmy, że go pokonało przeziębienie. Był gotowy żeby przejść na emeryturę przez zwykłe przeziębienie… Masz wtedy 99.9% szans na przeżycie, na pokonanie choroby. „Cumshot” Chimaev był gotowy żeby się poddać i skończyć [...]

05.11.2021 Piątek - masa tydzień 2 No to myślę, że macie całkiem ciekawy materiał na yt na temat dsip ;-D Sam osobiscie jestem zadowolony z tego pepka. Dziś standardowa rutyna - pobudka, cardio, trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Plecy + brzuch 1. Ściąganie v-dr. z góry do klatki 9x85kg | 8x85kg | 14x65kg + uchwyt batmana 8x75kg 2. [...]

PUSH 1 1. Floor press smith 3x10 100kg 105kg 2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12 85kg 87,5kg 3. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12 37,5kg (hammer) 28kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 73kg 75kg 5. Wyciskanie siedząc smith 3x10 67,5kg 70kg 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 12kg (13x) 14kg 7. Podciąganie linki do brody siedząc 3x12 40kg 45kg 8. [...]

PIĄTEK - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 16x9szt / 9x10szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 10x91kg / 13x77kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 24x63kg / 14x84kg + 6x63kg + 5x49kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 9x170kg / 7x170kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 7x180kg / 11x140kg 6. [...]

https://i.imgur.com/LKwRcUd.png UFC Kamaru Usman i Colby Covington w osobistych wycieczkach przed UFC 268: "Przynajmniej mój ojciec nie siedział w więzieniu" Kamaru Usman i Colby Covington nie zawahali się zaangażować swoich rodzin w ostrej wymianie zdań podczas konferencji prasowej przed ich mistrzowskim rewanżem na gali UFC 268. Mistrz wagi [...]

[...] Wyniki ważenia przed UFC 268: Usman vs. Covington II Ważenie przed galą UFC 268: Usman vs. Covington 2 wystartuje o godzinie 13:50. Ceremonia dla kibiców o godzinie 22:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 170 lbs.: Kamaru Usman (169) vs Colby Covington (169,4) – walka o pas wagi półśredniej Karta główna (godzina 3:00 [...]

DoDo muszę spróbować, zawsze to dużo mniej roboty :-)) Pump naleśniki zawsze spoko :-)) Na domiar złego dziś będzie buritto %-)

deload 1. Przysiad 87,5 2x3 2. Wyciskanie sztangi leżąc 77,5 2x6 + 2 serie drążka, wiosłowania i wyciskania siedząc + 1 seria ramion i bok barków Zmieniony przez - szaunima w dniu 2021-11-05 12:21:01

https://i.imgur.com/QMvLJXw.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Konferencja prasowa i konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 268 W nocy odbyła się konferencja prasowa przed galą UFC 268: Usman vs. Covington 2 z udziałem bohaterów trzech głównych walk, które zwieńczą wydarzenie w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Po zakończeniu konferencji, przyszedł czas [...]

Tabela po 4 kolejce https://i.imgur.com/erC1Ww2.png Typerami kolejki zostałi Cris Thug oraz queblo,gratulacje! 5 kolejka 23.11. 18:45 Dynamo Kijów - Bayern Monachium 18:45 Villarreal - Manchester Utd 21:00 Barcelona - Benfica 21:00 Chelsea - Juventus 21:00 Lille - Salzburg 21:00 Malmo FF - Zenit 21:00 Sevilla - VfL Wolfsburg 21:00 Young Boys - [...]

[...] 2.Przywodzenie 19x150kg, 14x150kg 3.Uginanie leżąc 8x100kg, 14x70kg 4.Prostowanie 25x80kg, 14x80kg+6x60kg+5x40kg 5.Hack przysiady 8x160kg, 13x115kg 6.Wypychanie suwnica z gumami 9x320kg, 13x230kg 7.Uginanie jednonóż 9x45kg, 13x32,5kg, 10x32,5kg 8.Łydka hammer siedząc 9x60kg, 13x40kg, 10x40kg Trening dobry ale wchodziło strasznie ciezko…