b

[...] trenować coś, co może za chwilę spaść? Poza tym, trening ogólny powoduje krótkotrwały trening formy, a jeżeli zrezygnuje się z treningu ogólnego i przejdzie się na inny tryb treningu, zwykle notuje się duże spadki formy. Wystarczy wystawiać zawodnika regularnie w składzie (przynajmniej jeden mecz w tygodniu) i czekać. Chociaż forma jest w [...]

Po silowni? ZAdne. Sam odpowiedni posilek po treningowy jest wystarczajacy to byla odp na moje pyt.? moge od razu po wysilku 40g bialka + 300 g banana czy tylko banan a po 30 minutach bialko 40g? bo zanim ja dojade do domu to z dobra 1h minie dlatego taki "posilek" od razu po treningu zawsze robie ale czy to dobrze?

[...] PICowaniu (MOTSowaniu) to klucz do sukcesu. PIC podwyższa morale zespołu, a trener z odpowiednim przywództwem pozwala wysoki poziom morale utrzymać. Na co wpływa morale chyba nie muszę pisać.Precyzując; ls nie ma bezpośredniego wpływu na morale, tylko na jego spadek\wzrost. PIC obniża pomoc o 15%, natomiast podnosi morale o 30%. MOTS podnosi [...]

teraz miodek avek wymiata... lutkaa no właśnie, potrzeba mnie nakierować co i jak, bo niestety kursy pływania są ale 1) co tydzień w sobotę regularnie 2) raz byłem popatrzeć to same małe brzdące a ja bydle takei wielkie między nimi mi się nie wydaje... a Obli na insomanii tez mają poczucie humoru Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-17 [...]

mam wzmocnic pomoc, wszyscy kosztuja po 2 milionyCo to znaczy wszyscy? Bo widziałeś np. żeby wc pomocnik kosztował dwa miliony? A jeżeli nie masz kasy to co poradzić. Trenuj juniorów, jak ich wytrenujesz to sprzedaj i dopiero wtedy wzmocnij skład. Narazie taki skład jakim dysponujesz wystarczy spokojnie do utrzymania, a jeżeli będziesz grał [...]

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-17 19:55:29

[...] nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok 2-3 serie stały cieżar 12-10 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok na ławeczce 3-4 serie stały ciężar 12-10 [...]

King - koszulka różnie dodaje kg. Ja np bez koszulki 195kg a w koszulce 225kg czyli +30kg. Średnio 25kg mi dodawała. Julowi podobnie na granicy 25-30kg. Zależy to od rodzaju koszulki. Najmocniejsze to KATANY , które niektórym dodaje 40-50-60 a nawet 70kg. Przykład KRUSZYNY gdzie w starszej koszulce 270kg a w KATANIE dokłada blisko 50 kg i prawie [...]

Ema.Pereziusz dzięki:).Właśnie naszła mnie chęć pompowania i zrobiłem jeszcze 313 pompek,brat walnoł mi 2 foty.Przez 15 dni 4589,do końca 7411,mam jeszcze 25 dni.Za chwilkę wkleję fotki

A tam z tą metą wszystko dokupić do tej mety to wyjdzie dobry cykl na suplach. remik : to ty ???

mam pytanie co do rospietek , czy dobrze jest robic rozpietki na ławce pod kątem i plaskiej czy wystarczą cwiczenia tylko na ławce pod kątem , z gory thx za odpowiedzi Wystarczy 1 cw. jesli chodzi o rozpietki nie ma sesnu cwiczyc ich na jednym treningu w skosie gornym,dolnym i plasko.W zupelnosci 1 cw. wystarczy.

jaruss-koniecznie spróbuj żubra, dębowe, tatre mocną Żubr jak najbardziej git ale jeszcze leżajsk u mnie rządzi smakiem , no i warka czerwona git

Kingspoko luz Już myślałam, że dostanę jakąś cudowną receptę na głoda, a tu widzę, że tylko silna wola pozostaje Póli co poszła kolejna szklana wody i dwa błonniki. Miejmy nadzieje, że zadziała..

Prosba o jeszcze jedno rzucenie okiem. Dzień treningowy: 8:00-9:00 Śniadanie + warzywka Jaja Gotowane 240g B:24 T:18 W:1 kcal:262 Chleb Żytni razowy 105g B:6 T:2 W:48 kcal:234 Orzechy arachidowe 40g B:5 T:27 W:1 kcal:269 Razem B:35 T:47 W:51 kcal:765 10:00-11.00 Śniadanie 2 Treck Hard Mass 75g Razem B:34 T:2 W:33 kcal:284 12:00-13:00 Śniadanie 3 [...]

spróbuj tego chromu Wuchta łyka z tego co pamiętam, jemu pomaga. Nie ma cudownych wynalazków, silna wola to podstawa jak ci woda nie wchodzi, zakup sobie IONTO light z vitalmaxu ja tak robię, fajnie smakuje (pomarańcza) nie ma kcal a dodatkowe vit i minerały http://www.sfd.pl/sklep/tag/ionto/ TYLKO LIGHT (bez cukru)

coś więcej? czytałeś nasze poprzednie wypowiedzi? Dystans KING KONG nie widac, ze To forum jest po to aby doradzac i wprowadzac troche humoru do zycia (maly sarkazm) USMIECH

//proszę moderatorów o usunięcie poprzedniego posta - przez przypadek nacisnąłem "wyślij" Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-03-17 20:25:31

Do podwieszonych juz! W arcie georga masz plan A i B wiec wystarczy go skopiowac i po klopocie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trzeba isc zgodnie z duchem fbw. Przedramiona szrugsy w fbw? Nie uwazam tego za dobry pomysl chyba na takie dopracowanie mniejszych partii lepszy jest split.Najlepsze cwiczenia na [...]

Chciałem napisać 1,1grama na 10kg wagi ciała, nie zdąrzyłem edytować. Ja stosuję 10-12 przed i 15-18 caps po treningu z olimpa mega caps. Pozdrawiam

Wrzuce tak jak bym to widzial ;-P Trening A -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x -uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2x -wiosłowanie sztangielką 3x -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x -wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy 2x -uginanie rąk ze sztangielkami w staniu z supinacją 2x -wyciskanie francuskie sztangielki w [...]