b

Czyli efekty po 6 cyklach kreatynowych powinny byc lepsze niż po jednym cyklu na drogiej kreatynie.? efekt po stacku i po mono powinien być b.podobny.

"wiek-15lat wzrost-183cm waga-92-94kg staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest" Raczej powinienes wejsc na tening dla poczatkujacych i radze ACT pozniej FBW.

Obli AMEN

DsDamian tak jak wcześniej stronę napisali nick jest od dzielnicy A z tymi slamsami to juz B nie przesadzaj

Nie za bardzo mnie zrozumiałeś i chyba nie przeczytałeś wszystkie strony.Objętość treningowa jest u mnie coraz większa,na 1 treningu zrobiłem 300 pompek i co kolejny coraz więcej,potem przerwa itd.W ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach [...]

Byłam u lekarza z wynikami. Bóle w sumie przeszły, podobnoż taka reakcja organizmu na mocne przeziebienie. Co do wyników - nie są b.dobre, ale nie ma znaczących odstępstw od normy, więc nic z tym nie zrobią. Normalka ;)

zamiast zapisywać się na siłownie "aby" przytyć ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i tyle :b

wszystko można zrobić- jednak musisz odpowiednio poustawiac treinngi- siłownia 2 x wystarczy, mata2-3 x i ew. możesz biegać- spróbuj jednak zwiekszac dystans i intensywność b. powoli. zasadniczą sprawą będzie właściwe odzywianie z dość dużym plusem kalorycznym- innymi słowy uwzględniasz wszelki rodzaj wysiłu, swój metabolizm, a także pewien [...]

siema chłopaki zgadnijcie ile razy poszło 86kg?? 22kg/12 42/8 62/6 76/6 82/5,5 86/MAX??

No dobra czyli mam jednak robić te 2 sesje A i B ok

biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje Nie czytałem wszystkich postów tylko stronę pierwszą i ostatnią ale jak Tyrobisz 2,5km w 4 minuty przykładowo, to aż strach pomyśleć w ile przebiegniesz kilometr Nic Ci się nie pomerdało chłopie??

*15*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///75kg x 6///76kg x 6///82kg x 5,5///85kg x 10---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 44kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no [...]

[...] ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. czyli ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? proszę o odp Zmieniony przez - lukasz27 w [...]

[...] serie 12 x 14,5 kg, 10 x 17 kg, 8 x 19,5 kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 12 x 40 kg, 10 x 45 kg, 8 x 55 kg Wyciskanie na ławce płaskiej hantlami - daawno nie robiłem i pierwsza seria dziwna, po prostu jakoś dziwnie ale zdążyłem już w jej połowie wrócić do nawyku ćwiczenia. Niezłe ciężary sobie zarzuciłem i dałem radę, strasznie nimi [...]

Obli, pozwoliłem sobie bo ten obecny to tak mało do ciebie pasuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-17 18:30:56

[...] 3 serie 8-12 powt. 2.uginanie ze sztangą normalnie / wąsko 3 serie 12,10,8 3.modlitewnik szeroko 3 serie 12,10,8 4.uginania chwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powt. Wybierz 3 ćwiczenia 9 serii wystarczy na biceps WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 daj podchwyt jak drugie [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. dort_________8 .. Gronevelt____8 3. bercikacm____7 Rozstrzygnięcia: 1. Fulham - Everton 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lens - Olympique Marsylia X 4. Bordeaux - Strasbourg 1 5. Espanyol - Mallorca 1 6. Valladolid - Osasuna X 7. Almeria - Barcelona X 8. Werder - Wolfsburg 2 9. Legia - Zagłębie Lubin 1 10. Inter - [...]

http://www.e-manus.pl/calc.php?id=3 taka ciekawostka, pewnie słyszałaś 3cm zrzucisz i będziesz miała idealną figurę!

exo-82 Plan całkiem ładny choć widzę ze raczej z priorytetem na górę ciała A jaki cel?? pozdro

Klasyfikacja Tygodnia 6: Zwycięzcą Tygodnia 6, dzięki świetnemu typowaniu w weekend został Gronevelt. Gratulacje. Pierwsza czwórka tego tygodnia uzyskała bardzo dobre wyniki i wyraźną przewagę nad pozostałymi zawodnikami. Niemniej, typerzy którzy zajęli ex-aequo piąte miejsce otrzymają po pół punktu do Klasyfikacji Ogólnej. W środę rozegrany [...]