b

[...] sie wkleilo ;/;/ tu daje poprawna wersje treningu Moje dane w profilu,cwicze na silowni .Jestem wlasnie na regeneracji i chcialem niedlugo ruszyc z nowym planem.Jesli moglibyscie go ocenich i ewentualnei wprowadzic do niego jakies poprawki;] Poniedzialek: wolne WtorekKlatka,triceps 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce [...]

Witam jestem już po treningu i mam nie ciekawą informację :/, Przez cały trening dręczył mnie okropny ból w lewym łokciu, co odbiło się na całym treningu, już przy płaskiej były problemy z końcową fazą wyciskania w trzech ostatnich seriach, w następnym ćw. także odczuwalny był ból oraz brak sił, dlatego już wtedy postanowiłem zrobić trening na [...]

Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks Indiana Pacers - Dallas Mavericks Boston Celtics - Toronto Raptors New York Knicks - Charlotte Bobcats Atlanta Hawks - Detroit Pistons Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves NO/Okla Hornets - Washington Wizards Portland Blazers - Sacramento Kings Denver Nuggets - Houston Rockets LA Lakers - Orlando Magic [...]

Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks Indiana Pacers - Dallas Mavericks Boston Celtics - Toronto Raptors New York Knicks - Charlotte Bobcats Atlanta Hawks - Detroit Pistons Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves NO/Okla Hornets - Washington Wizards Portland Blazers - Sacramento Kings Denver Nuggets - Houston Rockets LA Lakers - Orlando Magic [...]

bebol17 - wyciskanie zza karku na wolnej sztandze robię dopiero od początku testu, całe życie (te na siłce ) robiłem na suwnicy no i dlatego taka dysproporcja, ciężko mi jest w równowadze utrzymać ciężar, ...i uważam, że moja technika przy wyciskaniu jest jak najbardziej poprawna , może kiedyś jakiś filmik z tego ćw. zapodam, co by nie było [...]

Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks Indiana Pacers - Dallas Mavericks Boston Celtics - Toronto Raptors New York Knicks - Charlotte Bobcats Atlanta Hawks - Detroit Pistons Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves NO/Okla Hornets - Washington Wizards Portland Blazers - Sacramento Kings Denver Nuggets - Houston Rockets LA Lakers - Orlando Magic [...]

Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks Indiana Pacers - Dallas Mavericks Boston Celtics - Toronto Raptors New York Knicks - Charlotte Bobcats Atlanta Hawks - Detroit Pistons Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves NO/Okla Hornets - Washington Wizards Portland Blazers - Sacramento Kings Denver Nuggets - Houston Rockets LA Lakers - Orlando Magic [...]

Wypis z dzisiejszego treningu 15powtórzeń po 80% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 40kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 28kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 56kg 2serie [...]

[...] sklad wchodza : 1.SNI Nitric Blast czyli product X 2.SNI Elite Whey 2.3kg 3.SNI Extreme Whey 2x 1.8kg. 4.SNI Xtreme Glutamine Peptide 500g 5.SNI Extreme Amino 2000 325 tab. 6.SNI Extreme Amino 120 tab zostal uzytkownik : PASZCZAK W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. ZASADY PROWADZENIA [...]

Tabela typera po 23 kolejce : 1. dcjuba 128 pkt. (8) 2. darmar55 126 pkt . (6) 3. Impostor 119 pkt. (7) 4. KafarXXl 118 pkt. (8) 5. Grubmen 115 pkt. (8) 6. Vieira 114 pkt. (5) 7. Erulf 111 pkt. (8) 8. Baca 109 pkt. (9) 9. Erminho 91 pkt. (-) 10. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 11. seba 1307 78 pkt. (8) 12. Miech**uve 63 pkt. (8) 13. dydol23 51 [...]

[...] (naprawdę zaimponował mi walką z Hansenem!) Największy postęp: Gesias Calvancanti Rookie: Gesias Calvancanti Team: BTT Największy wariat: Jason Miller (chociaż tu jestem b. słabo zorientowany, nie lubię pajacowania fighterów) Najlepszy Niemiec: Martin Zawada (nie wiem czy najlepszy, ale tylko jego znam ) Bokser: Floyd Mayweather Jr. [...]

[...] DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo TSE: DT: do poludnia 1 caps przed treningiem 2caps DNT: do poludnia 1caps popoludniu 1 caps KA: DT: 1-2 caps po treningu ZMA(apteczne) 1 caps zincas + 2-3 caps filo pzred snem Pro Longatum (patrz do diety) Carbo ~50g zaraz po treningu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:12:09

Witam, jestem już na finiszu Testu Vitalmax’a, Po niespełna dwóch miesiącach ciężkich treningów, wchłaniania w siebie porcji suplementów jesteśmy na finiszu, oto długo oczekiwane PODSUMOWANIE: PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po): - Waga : 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - [...]

[...] od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej niż na początku, ale nadal mało. Przede mną jeszcze dłuuga droga. Kre-alkalyn była moją [...]

[...] trwał 50 dni od 24.11.2006r do 12.01.2007r. WYMIARY: przed/po Waga: 78kg na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + dodatki(o-3, witaminy, [...]

Dudek-Wpadaj czasem. Luki- Jajecznica bedzie czasami na sniadanko oraz w dni NT mam na sniadanie zamiast bialka,jajka Thiago-Dzieki!Bede wpadal do ciebie ozcywiscie tez,a co do kalori to na start 2200 zaczne i pozniej zwieksze najwzyej Royson- Dziekowa. ediee-Hmm moge robic rozpietki na skosnej,a co do hantli przodem to mam juz cwiczenie na [...]

Dzisiejszy trening odbyl sie na silce u 'znajomego',wiec nie bede w stanie okreslic wszystkich ciezarow gdyz sam ich nie zna. Trening:barki+nogi Nie interesuje mie to kto i ile podnosi(wazna jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby [...]

pogięło cie 36 serii na klate? 27 na bic? dalej niekomentuje... dużo powt. ok zgadzam sie ale ****a 12 serii, może to ciężar... CEL: MASA to bierz ćwiczenia na ogólną rozbudowe mieśnia a nie izolowane Niedziela - klatka piersiowa Wyciskanie sztangi: 5x12 -//- wąsko 12x10 daj tu skos 5x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Poniedziałek - Biceps i [...]

[...] NIEDZIELA Uginanie podudzi na maszynie leżąc 45/45/50/50 11/10/8/8 Martwy ciąg na prostych nogach 70/90/109/129 12/10/8/5 2s nachwyt 1s przchwyt 1s paski , 5 powt bo czułem że puszczam plecy i je wyginam , więc odpuściłem 6 powt Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/50 12/10/10/10 Hack przysiady ( głębokie ) +40/+60/+70/+80 12/10/7/6 [...]

Huuuu Witam wszystkich ponownie! Siedze a wlasciwie leze padniety po treningu juz ponad 1h, po obiadku potreningowym i zdycham normlanie Nie czuje sie najlepiej..Ale tzra dac rade!! hyh.Czuje ogromne cisnienie w bani i zmeczenie jak nigdy. Duster-Az poszedlem sprawdzic.Firma 'opti' moc 700W 230V~ 50Hz. Made in PRC. Stara dosyc gofrownica,o'chyba' [...]