b

03.08 bieganie aczkolwiek już średnio pamiętam jak było %-) 04.08 podciąganie na drążku-podchwyt +5kg x 13 +5kg x 8 +CC x 3+2 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 6 +CC x 4+3 wszystko po 60sek przerwy +5kg x 5 +CC x 5 to tak sobie na dobicie już, po troszke dłuzszej przerwie więcej nie robiłem,bo dziś na wesele ide. Podchwyt robiony bo [...]

wczoraj: podciąganie na drążku nachwyt 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 wszedzie po 20sek przerwy. Zrobiłem sobie podciąganie schodkowe,,z zapasem ale czucie gorze niż jak robiłę ostatnio piramidkę. rozjazdy na kółku rozjazdy na kółku+szrugsy rozjazdy na kółku+szrugsy+ unoszenie hantli w opadzie tułowia rozjazdy na [...]

zakończyłem na 9 pączkach.... cóż,kolejne dwa dni to były biegi,co by choć trochę sumienie zagłuszyć Wczoraj wpadło: podciąganie na drążku nachwyt szeroki +5kg x 11 +5kg x 9 +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 7 * cc x 8 ** piąta seria nachwyt średni,ostatnia nachwyt wąski. Generalnie wszystko póki co robię z zapasem,bez napinania się. Przerwy 2min a potem: [...]

04.03 bieganie. Aczkolwiek nie ma co pisać, słabo się biegało. 05.03 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +7,5kg x 11 +7,5kg x 9 +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8 * cc x 10** 4 serie szewroko nachwytem piąta seria nachwt średni szósta nachwyt wąski technika OK, ciężarowo z zapasem a potem: martwy ciąg martwy ciąg + unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

13.03 pobiegałem troche,a przynajmniej starałem się. Ciężko jeszcze z zatokami wiec i szału z biegiem nie było. Szybko zmeczenie dopadło,choć początkowo tempo utrzymywałem niezłe. 14.03 podciąganie na drazku nachwyt średni +10kg x 9 +10kg x 8 +5kg x 9 +5kg x 8 CC x 10* cc x 9** 4-ta seria szeroki nachwyt 5-ta wąski nachwyt Generalnie OK. Bica nie [...]

[...] na drążku nachwyt szeroki +12,5kg x 8 +12,5kg x 8 +7,5kg x 9 +2,5kg x 10 cc x 10* cc x 10* dwie ostatnie serie wąskim nachwytem. Generalnie dośc lekko weszzło,spory zapas był. Lekko się jakoś robiło. a potem martwy ciąg na prostych nogach martwy ciąg na prostych nogach + unoszenie w opadzie martwy ciąg na prostych nogach + unoszenie w opadzie [...]

[...] x 8 +12,5kg x 7 +7,5kg x 8 +2,5kg x 10 +2,5kg x 8* cc x 10 pierwsze seria ze sporym zapasem,kolejne z delikatnym 5-ta seria nachwyt szeroki 6-ta nachwyt wąski dzień-dobry dzień-dobry + russian twist dzień-dobry + russian twist + wykluczenia zapaśnicze dzień-dobry + russian twist + wykluczenia zapaśnicze +plank russian twist + wykluczenia [...]

01.04.2017 podciąganie na drążku nachwyt średni +17,5kg x 5 +12,5 x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10* CC x 9** przybloki x 3 opornie jakoś szło. W porównaniu do tego co było ostatnio,a różnica tylko 2,5kg,to jakaś przepaść...cóż,może jeszcze po imprezie nie doszedłem do siebie. 02.04 pompki w staniu na rękach x 3 pistolety x 3 pompki na jednej ręce x [...]

11.04 bieganie na orbitreku Czas łączny godzina,tempo mierne. 12.04 -podciąganie na drążku nachwyt 5s x 11 1s x 10+1 -martwy ciąg na prostych nogach -szrugsy -unoszenie w opadzie tułowia -plank podciąganie OK,choć niezbyt komfortowo się robilo martwy i szrugsy na 60kg to żart,ale niestety wiecej klamotów w domu nie uzbieram plank 60s i krótkie [...]

19.05 bieganie. Aeroby. Wiecej nieco czasu w sobotę wiec moglem pobiec nieco dalej,do lasku. Bieganie po lasku to jest to co tygryski lubią najbardziej :-)) 20.05 podciąganie na drążku podchwyt 25kg x 6 25kg x 6 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 przyciąganie do klatki w opadzie szrugsy uginanie stojąc unoszenie hantli w [...]

dłuzsza przerwa była w wypiskach, jakoś nie bardzo mi się chciało,poza tym znów przy którymś treningu zabolało przy zginaniu łokcia. chyba czas się tym zająć wreszcie... przez te kilka dni pobiegałem i pojeździłem na rolkach korzystając z pogody. trening zmienię nieco. Dziś na probę wpadł i musze przyznać ze całkiem spoko. Mianowicie wszystkie [...]

21.06 podciąganie na drążku podchwyt +10kg: 9,7,7,7,6,6 martwy ciąg dzień-dobry unoszenie w opadzie tułowia scyzoryki tempo 3030 Unoszenia w takim tempie to jakieś kino,mimo iż w ręku tylko 5kg było... jedzenie /SFD/2018/6/22/7b4c103515784a12947e64d43b1b44fb.jpg /SFD/2018/6/22/dcc3b0d416e64966a6c72771901454b4.jpg z wczorajszych meczy.... [...]

odnotuję dwa ostatnie treningi,bo widzę ze lekka zaległość powstała 27.07 aeroby. Bieganie,wyszlo troszke ponad 11km. Rzadko kiedy biegam powyzej 10km ale ze nieźle się biegło to se pozwoliłem. AS biegło się nieźle zapewne dlatego że wystartowałem ok 23:00 %-) trasa: /SFD/2018/7/30/25d21cc7f88a4706b77228210c4b993e.jpg 28.07 podciąganie na drążku [...]

Satorsky - Kto szuka ten zawsze znajduje ;) Miło, że do nas dołączyłeś. Atmosfera będzie taka o jaką się sami zatroszczymy ;) TanQer - Mów do mnie po polsku ok?:D

Michał/ Adkens- Wszystko tylko nie Pure aczkolwiek sprzęt mają bardzo dobry. Sebastian - Bardzo mały, kiedyś mieszkałam w Twoich okolicach ;)

Seba tego miałeś Dorce nie mówić :)) Kurde za granicą to mają wszystko! }:-( Doris z chęciąąąąąąąąąąąą };-)

Issana ja mam ten z samych pomidorów - nie dojrzałam tamtego }:-( Doris czekałaś, czekałaś i ją wywołałaś! };-) Wrzucaj częściej selfie - ładniutkoooo :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-22 21:29:45

Iccana hmmmmmm to z Ciebie jakiś interesujący wyjątek \-) Doris polecam Ci omleta z dynią! Coś pysznego - zajrzyj potem do mnie };-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-23 19:34:59

No w KOŃCU :D Mariusz - Bez przesady z tym tramalem tydzień przed okresem - znam już swój organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie. ! żarciki takie :-PP ja ostatnio dostałem dżem z dyni ;p całkiem smaczny, ale słodzony cukrem.. chociaż pewnie dałoby się go [...]

Doris, dobra kuchara z Ciebie, masz dryg do pieczenia ciast, bułeczek, babeczek etc :-) Zazdroooszczę, bo ja to nie mam do tego głowy jakoś %-) Piona %-) Iccanano niby trening czyni mistrza, ale ja tam myślę że jakiś talent do tego też trzeba mieć... a Doris i Ty niewątpliwie go macie };-)