b

1. FC Kaiserslautern - TUS Koblenz Typ - Typ: 1 1,75 Manchester City - Everton FC Typ - Typ: 1 2,30 Cirencester Town - Bashley FC Typ - Typ: 1 2,90 US Sassuolo Calcio - SS Cavese 1919 Typ - Typ: 1 1,70 Academica De Coimbra - Boavista Porto Typ - Typ: X 2,95 Havant & Waterlooville - Dorchester Town Typ - Typ: 1 1,45 AKO: 84,88 [...]

a pomieszac je tzn brac na zmiane raz polską raz ruską? to kazda meta ma taką samą substancje czynną? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-25 18:43:25

San Jose - Inter de Santa Maria RS 2 2,25 15 De Novembro RS - Santa Cruz RS 2 2,10 Hibernians FC - Hamrun Spartans 1 2,10 FC Schaffhausen - FC Winterthur 1 2,20 US Sassuolo Calcio - SS Cavese 1919 1 1,70 Cirencester Town - Bashley FC 2 2,00 AKO 74,22

wszyscy z tą łapą łapa łapie nie równa, obwody to jedno wygląd to drugie Evgeni1987 bf poniżej 10% jest nie zdrowy zgadza się, ale kulturyści są tego świadomi i schodzą do takiego tylko w sezonie Co do twoich teorii, to zastanów się co dzieje się z tym co jesz. . . najpierw energia z pożywienia zużywana jest do procesów życiowych .. . dopiero [...]

to zrób A,B i normalnie dodaj po dwie serie kaptury i przedramie jak chcesz to Ci mój moge wrzucic tu który mam zamiar zacząc

degussa555 jak zmieniasz ten system powtórzen na 15-10-5 to mozesz jechac tym samym planem :)

Plan A Wyciskanie sztangi płasko 3x Wyciskanie francuskie 2x Unoszenie ramion 2x szrugsy 2x Wiosłowanie 3x Przysiad 3x wspiecia 2x Uginanie ramion 2x Plan B Wyciskanie sztangi głową w góre 3x Pompki na poręczach 2x Wyciskanie zza głowy 2x szrugsy 2x Martwy 3x Przysiad 3x wspiecia 2x Uginanie sztangą łamaną 2x Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal dodaj tutaj żródło pełnowartościowego białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. 13sebik13_____6 .. maciek875_____6 .. WojTAS7_______6 Rozstrzygnięcia: 1. Reading - Aston Villa 2 2. Blackburn - Bolton 1 3. Chelsea - Tottenham (neutr.) X 4. Toulouse - Olympique Marsylia X 5. Bordeaux - Lille X 6. Deportivo - Espanyol 1 7. Osasuna - Atletico 1 8. Bayern - Hamburger SV X 9. Górnik Zabrze - Lech 2 10. [...]

[...] typerów. Gratulacje dla nich, a także dla graczy, którzy zajęli ex-aequo czwarte miejsce. Na prowadzeniu w Klasyfikacji Ogólnej umocnił się slawle, który jako jedyny zdobywa jak dotąd punkty w każdym tygodniu. Za plecami lidera formuje się jednak liczna grupa pościgowa, więc emocje będą na pewno rosnąć. Zmieniony przez - Black Pete w dniu [...]

Obli i jak? bo myślałem że mi powiadomki siadają, a tu twój dziennik spadł prawie na sam dół, więc wnoszę swoją pełnowartościową wypowiedź (spam) i pytam co tam?

Klasyfikacja Ogólna po 3 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-25 19:09:47

PONIEDZIAŁEK 25.02.08 Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzewka 1x103kg za 2 mnie przygniotło kurde!!!już mnie wkurza ta klata potem zrobiłem 93x2 leciutko... -wyciskanie w skosie w dol sztangielki:1x15///19kg /// 2x8,8///25kg -wyciskanie sztangi siedząc piramida + 56kgx2 + sztanga zadowolony!!!! -wiosłowanie sztanga [...]

Qkamil- jasne, że robię ćwiczenia, które zaleciłeś. Po głębokim przemyśleniu, postanowiłam, jak sugerowałeś, zgubić trochę tłuszczu, bo łatwiej coś dobudować do mniejszej postaci niż do większej tzn. np. do większej trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji. Więc [...]

a ile trzeba ćwiczyć żeby np. robić 40 pompek na raz a nie 20? i od czego to zależy ? te pytania są coraz lepsze !!! to zależy od regeneracji odżywiania itp . każdy jest inny więc ?????

1. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza (patrząc na mój cel) - zbilansowana, low-carb ? -zacznij zbilansowanej, stopniowo obcinając węgle/zamiast nich dając tłuszcze/. 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - [...]

2 miesiace temu skonczylem trening typowo masowy ale nie bylem zadowolony z efektow moze dlatego ze trwal troche krotko pamiętaj o diecie !!! to podstawa treningu

powiedzial siwy gej patrzac na b Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-25 19:28:31

Witam. Już 3tydzień jade na zbilansowanej diecie i mam problem, nie wiem co podnieść do góry aby bilans kcal. był większy. Aktualnie dzienne spożycie kcal wynosi 3306 i chciałbym zwiększyc do 3500, lecz nie wiem co:( b:2.22g/kg t:1.47g/kg ww:6.08g/kg tak to wygląda.

to ja strefa jestem gejem prze i po cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-25 19:35:25