b

1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzę -klatka:nie mierzę -udo:nie mierzę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. CEL [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia :) P.S. Groźna mina na foto, jednym słowem byk z ciebie Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-06 11:37:35

słaby 56 Nasze polskie KISZONE A właśnie życzenia ode mnie Wszystkiego najlepszego i OGÓRA WESOŁEGO Dużo szcześcia, zdrowia, pomyślności, dobrej formy Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-12-15 16:14:09

80 zl + kw tutaj masz duzego za 109. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_1008g_Universal_w_super_cenie_%21-opis3209.html

ja mam witaminy B-Complex Ultimate. tamjest 50 mcg B-12 chyba 500%

A czy z nfz nie nalezy ci sie darmowa terapia? Jestes po prostu chora i potrzebujesz profesjonalnej pomocy, nie sadze ze rady ktore ci tu damy cos pomoga, bo wydaje mi sie ze nie jestes na to gotowa. Zastanawiasz sie od czego zaczac to przede wszystkim nie rob zadnego cardio. 10-20 tys krokow dziennie to jest b.duza aktywnosc, biorac jeszcze pod [...]

[...] : Strikeforce.Challengers.Fodor.vs.Terry.HDTV.x264-RUDOS : 06.25.2011 : 06.24.2011 : 1.7 GB : ShoHD : mp4 : 704 x 400 (16:9) @ 29.970 FPS : x264 @ 1427 kbps : AAC @ 192 kbps : 147 Mins http://www.filesonic.com/file/1304800194/Strikeforce.Challengers.Fodor.vs.Terry.HDTV.x264-RUDOS.part1.rar [...]

90 gram za 40 zł nie oplaca sie wkradl ci sie blad Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 12:45:35

wuder Sorka za zwłokę. Zasadnicze pytanie: Czy nadal pykasz w hokej? Jeśli tak, to podaj rozkłąd treningów w tygodniu.

TOPOR Hejka kopę lat - jak żyjesz?

Iverson nie udzielaj komus rad skoro sam nie masz pojecia. Od kiedy masa sie robi tylko miedzi 4 a 6 powtorzeniami? Uniwersalnie miedzy 6 a 12 nie biora pod uwage ze kazdy organizm inaczej reaguje. Mi np masa lepiej wchodzi w zakresie powtorzen 12 a 10, a jak bedzie najlepiej dla kolegi tego nie wiesz wiec lepiej nie udzielaj w ogole [...]

a moglibyscie dać mi diete tak konkretnie dla mnie, bo w odżywianiu nie znajde...:( a szukałeś ???

ja mam dobra miche dieta mi nie potrzebna,widomo jem to co mi potrzebne mniej więcej b,ww,t rozłożone i nie wybieram się na MR OLYMPIA choć za 10 lat ... ide zrobić T brzucha... z/w

ja moge B-50 mi pozwolil

ale numer mialem nadzieje ze w tej "kuchni sfd" modem zostanie ktos majacy szersze pojecia gastronomiczne a nie kolejna osoba rzeklbym "z przypadku" rzecz jasna nie ujmujac nic B-50 oraz w0jt'owi ale liczylem ze na takie powazne forum bedzie raczej ktos majacy szersze zarowno poglady na gastronomie ale i posiadajacy jakies [...]

szczególnie przez postęp wyrażony w kg do tego dochodzi sylwetka która coraz masywniejsza sie wydaje przez to te ostatnie filmiki naprawde b.fajnie sie oglądało +dobór ćwiczeń znajomy kaszlakiem kiedyś bączki kręcił... ...zimą na lodzie przez siłką btw hehe

a te http://50style.pl/nike-circuit-trainer-ii-meskie-obuwie-buty-treningowe,plec,MM,B,BX,69501673.bhtml

j e b - tam powinno być

Proponowal bym cos takiego Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B [...]

Musisz więcej jeść i spać, suple nic nie dadzą. PS. 4 treningi w tygodniu to jest nic, ja bywało że miałem 8-10 treningów tygodniowo (w tym 3-4 BJJ - przy czym MT jest )- więc jak jesteś taki mądry to sam znajdź rozwiązanie... Jak już dopracujesz sprawę diety i treningu - to wtedy ewentualnie carbo/białko/gainer - okołotreningowo. Zmieniony przez [...]