b

[...] UFC Fight Night 203: Santos vs. Ankalaev Data: 12.03.2022 Miejsce: UFC Apex, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Thiago Santos vs. Magomed Ankalaev Co-main event 135 lbs.: Marlon Moraes vs. Song Yadong 145 lbs.: Alex Caceres vs. Sodiq Yusuff 205 lbs.: Karl Roberson vs. Khalil [...]

https://i.imgur.com/HCeoD5U.jpg Eagle FC 46: Lee vs. Sanchez Data: 11.03.2022 Miejsce: FLXcast Arena, Miami, Floryda – USA Karta główna Walka wieczoru 165 lbs.: Kevin Lee vs. Diego Sanchez Walka o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Rizvan Kuniev (c) vs. Anthony Hamilton 135 lbs.: Ray Borg vs. Ricky Bandejas 165 lbs.: Handesson Ferreira vs. Zach Juusola [...]

Czyli atak Rosjan to pasmo nieustających sukcesów? A czy istnieją tylko dwie skrajności? Sukces/porażka? Ukraińcy dzielnie się bronią, ale fakty są takie że potencjał militarny Rosji nie jest wykorzystywany. Oraz - Zajmują miasta i zabili więcej Ukraińców, niż sami stracili. Sad but true. Jakie miasta zajeli?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.03.22 PULL wiosłowanie sztangą 135x6 110x10 rack pull 230x2 - podrzucilem 10kg na plus i niestety sie zdziwilem %) celowałem w 5 szrugsy ze sztanga 140x8x2 sciaganie wyciag gorny 70x14x3 sciaganie jednoracz wyciag dolny 30x12x3 face pull 3x12 cardio 30 min Suple [...]

DJ aż muszę zrobić pomiary, bo daaawno nie robiłem %-) Witorrrr kiedyś to kręcenie mi przeszkadzało, bo wydłużało trening. Teraz podczas przerw ustawiam sprzęt, tnę filmy i wrzucam na YT, więc po treningu zostaje tylko wrzucić wypisuję tutaj, a podczas relaksu na tronie na Insta i jestem po robocie %-)

[...] Francis Ngannou Instagram Dana White ma nadzieję i jest przekonany, że uda mu się dogadać z Francisem Ngannou Szef UFC Dana White chce rozwiązać swoje problemy z Francisem Ngannou i liczy na to, że negocjacje zakończą się pomyślnie. Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) głośno wyrażał swoje [...]

https://i.imgur.com/pUiNtke.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Dana White optymistycznie o potencjalnym nowym kontrakcie Nate'a Diaza z UFC mimo tego, że Diaz znów wspomina o emeryturze Prezydent UFC Dana White jest optymistycznie nastawiony do tego, że Nate Diaz pozostanie w organizacji w najbliższej przyszłości. Jednak Diaz może mieć inny plan [...]

https://i.imgur.com/6Dt4cGK.jpg Aric Crabb/Bay Area News Group, Pool via AP Sąd odmówił zwolnienia Caina Velasqueza za kaucją w sprawie o usiłowanie zabójstwa: "Ryzyko jest zbyt duże" Były mistrz UFC w wadze ciężkiej Cain Velasquez nie został zwolniony za kaucją w poniedziałek podczas przesłuchania w sądzie Santa Clara County Hall of Justice w San [...]

08.03.2022 Wtorek - masa 6 Wczoraj w robocie zajazd totalny, wróciłem do domu to padłem jak dziecko ;-D Dziś planowo bez cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith skos+ 8x105kg | 1x20RP 80kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x20kg|25kg|30kg|35kg|8x40kg + back [...]

08.03.2022 Siłownia: 1a) Podciąganie +10kg 10-10-10-10 1b) Żurawie 3s ecc 16-16, +10kg 12-12 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Bułgary KB 2x20kg 10-10-10 3) Wiosłowanie nachwytem 142kg 12-12-12 4) WL lekki skos+ biacromical 75kg 12-11-10 5) High Pull 75kg 8-8-8 6a) Łydka 120kg 15-15-15-15 6b) Biceps 40kg 15-15-15-15 6c) Triceps 50kg [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x12,5 / 13x0 8x15 / 10x5 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x85 / 13x72,5 7x90 / 13x76,25 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 10x82,5 / 15x70 10x85 / 10x85 / 15x72,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82 / 10x82 / 16x70 10x84 / 10x84 / 16x72 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral [...]

https://i.imgur.com/UvrpdvC.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos twierdzi, że nadszedł czas, aby ponownie zestawić jego walkę z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos chce, aby jego następna walka była dla niego ekscytująca. Podobnie jak w przypadku wielu innych zawodników, nazwisko Conora McGregora pobudza w nim chęć rywalizacji. [...]

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania 2 Rwanie na wysoko + 2 przysiady rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 1*50kg ; 3*60kg Siady przednie 3ki 5*80kg ; 3*92,5 ; 3*107,5kg ; 3*120kg ; 3*107,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 90kg 7 serii AirBike 15" na maxa 45" luźno 4' banded push ups w seriach po 10 2' strict [...]

https://i.imgur.com/9GDd2o1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Kamaru Usman skomentował dominującą wygraną Colby'ego Covingtona nad Jorge Masvidalem: "Może w przyszłości, znów go zniszczę" Wygląda na to, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem w przyszłości. Mistrz UFC w wadze półśredniej Usman był świadkiem walki pomiędzy Colbym [...]

https://i.imgur.com/dRYsgt8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev nie był zachwycony walką Covington vs Masvidal na gali UFC 272 Khamzat Chimaev nie był pod wrażeniem występu Colby’ego Covingtona i Jorge Masvidala w głównej walce wieczoru gali UFC 272. Covington i Masvidal, dawni przyjaciele, którzy stali się zagorzałymi wrogami, zmierzyli się [...]

07.03.2022 AEROBY Orbitek 30 min, też 30 min fikania. Micha trochę przemąkowana - ale miałam pyszne bułeczki z dynią, no nie sposób było sobie odmówić. Do kolacji łycha bigosu mojej Mamy, bo mnie nerwy na bliźniaki poniosły i jakoś wpadł mi w oko. Tłusty nie był. Dobrze,ze smalcu nie było bo bym chyba stresa zajadła. Za to dzisiaj jest w planach [...]

https://i.imgur.com/anEWfYA.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Islam Makhachev: chciałem tej walki, ale UFC tego nie zrobiła Rosjanin tłumaczy absencję na UFC 272. Islam Makhachev (22-1, 11-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) był zawodnikiem, którego kandydatura do walki z Rafaelem dos Anjosem (31-13, 20-11 w UFC, #6 w rankingu UFC) była jedną z najsilniejszych. [...]

42 dzień masy Waga 91.8kg Dzisiaj cardio 30 minut na czczo + trening siłowy A czyli plecy - muśnięcie kopyt - tylny akton barków - biceps lekko, wszystkiego po trochu, zresztą jak każdy mój obecny trening. Widzę że zaczynam rosnąć. Nie jestem przemęczony. Mam ochotę 150% na każdy kolejny trening. Jestem wręcz ich głodny! Rozpiska jest mega [...]

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/oQiuQJU.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 11.03. 21:00 Atl. Madryt - Cadiz 12.03. 14:00 Levante - Espanyol 16:15 Granada - Elche 18:30 Villarreal - Celta Vigo 21:00 Getafe - Valencia 13.03. 14:00 Vallecano - Sevilla 16:15 Betis - Ath. Bilbao 18:30 Real Sociedad - Alaves 21:00 Barcelona - Osasuna [...]

Tabela po 28 kolejce https://i.imgur.com/8cUEaPK.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug gratulacje Spotkanie 30 kolejki 10.03. 20:30 Norwich - Chelsea Zaległe spotkanie 21 kolejki 10.03. 20:30 Southampton - Newcastle Zaległe spotkanie 19 kolejki 10.03. 20:30 Wolves - Watford Zaległe spotkanie 20 kolejki 10.03. 20:45 Leeds - Aston [...]