b

Ja kulturystą sie bym nie nazwał, ale pewnie Wypowiedzi od Pana B. Szczotki czy A. Maszewskiego się nie doczekasz, No to jeżeli zaczynasz to poczytaj o ACT, wklej plan i czegaj na ewentualne poprawki.

Sniadanie 100g piersi z kurczaka pieczonej 50g kaszy gryczanej 200g brokułów lub kalafiora 1 łyżeczka oliwy z oliwek II posiłek 2jajka na twardo pomidor 4orzechy włoskie Obiad=sniadanie IV posiłek 125g sera białego 100g pekińskiej z oliwą 4 orzechy włoskie Kolacja 100g kurczaka albo rybki 150g oliwa łyżeczka pomidor Ostatni posiłek 125g białego [...]

Obliquesdzieki za cenne informacje, mniej wiecej tak jem, wydrukuje sobie karteczke i przypne na lodowce. W tej chwili troche odrzuca mnie od miesa, wic dzieki, ze mi przypomnialas o tofu. Czy mozna sie suplementowac Omga3 codziennie? ryby tez mi smierdza tymczasowo, moze oprocz sardynek. Z kuracji odchudzajacej zostal mi tez magnez i wapno [...]

Prosta sprawa jak swiat Wiecej uzytkownikow , wiecej problemow Jak ktos porownoje B-F do SFD i twierdzi ze jest lepsze to jest chory umyslowo Jak Pitt powiedzial: jak sie nic nie dzieje to nie ma burdelu tutaj siedzi 4-5000 tysiecy prawie co dzien teraz tam 200 poza tym ze jest tam wiekszosc madrych glow ktore byly tutaj to nic wielkiego nie [...]

Obliques jestes kochana, zes napisala rozpiske zarelka, oczywiscie kilka pytan juz tam na Ciebie czeka kiedys wspominalas, ze pieczesz sama fajny chlebek na zakwasie, czy przepis jest prosty? zrobienie zakwasu nie trwa dlugo? jesli tak wrzuc tu pliss. Buby Everrw sumie to jeszcze sie nie zdecydowalam, ktorego z Was bardziej uwielbiam ale [...]

OwnaGe: fakt, dobry był, choć cały serial już masakrycznie naciągany. kamilborne: nie miałem okazji, szczerze to nawet nie wiem, gdzie to jest, hrhr. Nie brzmi blisko, więc raczej odpada. Więc tak, dzisiaj w lustrze zauważyłem nowe rozstępy. Oczywiście traktuje je nawilżaczami. I to by było moje jedyne dzisiejsze osiągnięcie, bo generalnie jem i [...]

z 3700kcal narazie zjechalem do 3220kcal tylko nie znam proporcji do 2posilku, mam zamiar jesc chleb z miesem wiec mysle ze po dodaniu tego bedzie troche ponad 3300 I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g [...]

tak jak pisal B-50,do konca polec z tym vinem i propem a potem popros kogos powaznego o pomoc. pozdro

Sniadanie 100g piersi z kurczaka pieczonej 50g kaszy gryczanej 200g brokułów lub kalafiora 1 łyżeczka oliwy z oliwek to mi sie niepodoba wywal wszystko ja bym tu radził mleko , i do tego jakies warzywo np marchew 100g no i oliwa 20g gdzies II posiłek 2jajka na twardo pomidor 4orzechy włoskie tu by mogło byc dodaj Ser twarogowy chudy 100g [...]

Dzięki za info No to rozpisałem jako tako ten FBW tak jak zrozumiałem i jak by mi pasowało oceńcie: Siłownia 3 razy w tygodniu 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tydzień parzysty: pon. - A śr. - B pt. - A Tydzień nieparzysty: pon. - B śr. - A pt. - B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

p i e r d o l j e b n i j 60mg i dolacz do clubu hardcore roa pl hahahha albo mozemy sie scigac dawkami co myslisz??

Serwatkę możesz dostać. A to nie to samo co białko serwatkowe. Serwatka jest do niczego. B.serwatkowe dostaniesz w sklepach z odżywkami

multilee nie masz wiedzy a się rzucasz jak ryba wyciągnięta z wody... poczytaj troche o starożytnej Grecji,o tym co to był pankration,gdzie powstał,czym sie charakteryzował,jakie miał zasady itp. Przestaniesz moze wtedy gadać herezje typu ze to dzięki Brucowi Lee mamy mma...

765,30 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-26 00:07:16

xeran a co ty mozesz wiedziec na ten temat cale go...wiec nie odzywaj sie glupio pozdro A Ty co niby mozesz wiedziec na ten temat? Mi wystarczy to co widze w telewizji. Oraz relacje z zawodow w necie.

[...] w ukladaniu diet.. B/T/W 1 posilek - 8:00 -200ml mleka 1,5% 6,8/3/10 -50g platkow owsianych 4/2,4/23,1 -2x cale jajo 25/19,4/1,2 OK. 2 posilek - 11:00 -4x chleb razowy 2,2/0,7/20,6 (AK MOZESZ DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZA..) -2x plaster szynki z piersi kurczaka 8,5/0,5/0,1 -30g orzechow wloskich 5,3/20,1/6 DODAJ WARZYWA 3 [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

cykl krotki wiec tydz przed koncem brania wez hcg 1000j co 2 dzien 10000j wystarczy (2 ampy ) do tego 2 dni po ostatnim winie clomid 1-3 100mg 4-14 50mg 1-18 tamox nolva 20mg kreatyna tribulus i powinienes byc ok no i pod koniec propa zejdz z dawki odpowiednio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-26 00:42:09

Dzisiaj ćwiczyłem A) klatka B) triceps C) przedramię rowerek 16 minut. Cały trening trwał 70 minut. Jutro barki, nogi, brzuch i na koniec rowerek. Od poniedziałku zaczynam nowy plan, o którym pisałem już wcześniej. Myślę juz o kolejnym cyklu z suplami - masacra 2 opakowania +knockout 1 opakowanie. Połączenie może być fajne ciekawe jak z [...]

poczytałem pare dobrych artykółów i wywnioskowałem iż:) Dziennie potrzebuje: *4150 kcal *2,2g białka na 1kg masy ciała *5g węgli na 1kg masy ciała *1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała Kcal obiczałem za pomocą tego artykółu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nastempnie iż: [...]