b

loferne, no weź ja z sezonu na sezon zwalniam, ale wydłużam dystans .... podobno w pewnym wieku można tylko w tą stronę \-) -------------------------------------------------------------------- 14.01.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13:49km w 1g:33m:16s HRśr 133 bpm 10km + siła biegowa (5x80m skip A, 5x80m skip C) + wychłodzenie W sumie to nie [...]

[...] 20.06.2014 DNT ------------------------------------------------------------------- 21.06.2014 Bieg na luzie 10.29 km w 1g:01m:53s HrSr 153bpm nie będę go nazywać spokojnym, bo tętno jak to tętno - skakało i w II zakres ból po wewnętrznej stronie kolana od ok. 8km. + te całe rolowania, rozciągania itp. [...]

Jestem :-) Nie wyrabiam ostatnio czasowo z przeglądaniem forum. Treningi są, coś się biega, coś się podnosi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486fa9713d1749a98b8d8f43c3f656f3.jpg ------------------------------------------------------------------- 11.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 [...]

------------------------------------------------------------------- 18.08.2014 Bieganie 7.13km w 48m:54s Luźno, długo się zbierałam żeby w ogóle iść biegać ;-) ------------------------------------------------------------------- 19.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 [...]

Lady_M };-) vetnura, na pewno w tym roku %-) Obiecałam siostrze, że pójdę z nią jeszcze raz od Świnicy. Muszę tylko nabyć śpiwór i zaplanować nocleg w Murowańcu @@-) Ja ten rower kręcę dlatego, że wymaga mniej wysiłku niż bieganie - SKS, mówię wam, lenistwo i SKS |-) Ann, mam nadzieję że zostaniesz na dłużej 8-) [...]

--------------------------------------------------------------- 20-21.08.15 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego nic nie robiłam ;-) --------------------------------------------------------------- 22.08.15 Bieganie DYSTANS 10.13 km CZAS TRWANIA 59m:26s Górki --------------------------------------------------------------- 23.08.15 Rower DYSTANS [...]

MaGor, poczytam, dzięki :-) Ventura, ścianka była tak spontanicznie. Przydałoby się zainwestować choćby w buty. Póki co nie planuje. Może gdzieś tam, kiedyś jeszcze pójdę, przypomnieć sobie jak słabe mam palce %-) Nie kuś mnie tymi skiturami, nie kuś. anchy da się zrobić :-D Kokosik, Pani Kota - Milenka, pięknie dziękuje :-) Taką ma z reguły [...]

[...] 9-10.06.16 DNT --------------------------------------------------------------- 11.06.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/1/c3b03d13abc34d419daf398efe544fa6.png Tak jak pisałam wcześniej 10-13 babski wyjazd regeneracyjny w okolicę Puszczy Pilickiej. Jako, że towarzystwo i atrakcje mocno niesportowe [...]

[...] 26.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 27.10.16 Siłownia /SFD/2016/11/3/55ea71fa7ff04f91ac1685865901a72b.jpg ---------------------------------------------------------------- 28.10.16 Rowerek stacjonarny /SFD/2016/11/3/83d3abb3d14946feaa34ed75665a9cf6.jpg Bieg [...]

Zmieniłam też miejsce jazdy, nie straszą mnie tak często samochody. Uciekam jedynie przed kolarzami, a oni są bardziej delikatni w ostrzeganiu %-) w 30 wkradł się błąd, zamiast zrzutu z rolek wrzuciłam rower %-) Tak patrzę i coś mi nie pasuje, dystans się zgadza, a czas nie . Zatem korekta. [...]

[...] 19.12.13 DNT --------------------------------------------------------------------- 20.12.13 Bieg spokojny 8.23 km w 55m:49s HRśr 148 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46b1f613e754d8b95378cc5d4ec4754.JPG wolno, wolniej, coraz wolniej.... ;-] --------------------------------------------------------------------- [...]

Shrimp %-) -------------------------------------------------------------------- 06.01.14 Siłownia 1. ławka skos 3s 2. wyciskanie na barki z rotacją 2s 3. prostowanie przedramion 3s 4. MC 3s 5. drążek do brzucha 3s 6. uginanie nog siedząc 3s 7. przywodziciele/ odwodziciele maszyna 3s 8. wspięcia na palce 3s 9. naprzemienne uginanie ramion 2s 10. [...]

-------------------------------------------------------------------- 23.01.14 Bieg spokojny 14:02km w 1g:31m:49s HRśr 146 bpm Miało być niskie tętno, a że dzień był mega nerwowy zejście <140bpm było niemożliwe -------------------------------------------------------------------- 24.01.14 Siłownia 1. rozpiętki 2s 2. wyciskanie na barki z rotacją 2s [...]

No nie spoko, dzików nie zauważono \-) Dawno mnie nie było ;-) ------------------------------------------------------------------ 16- 17.10.2014 DNT Nie pamiętam co to było, ale chyba nic nie ćwiczyłam skoro endo nic nie pokazuje ;-) Aaaa wiem - Lady była 17go, więc sauna i relaks, pizza i wino %-) [...]

Lady };-) --------------------------------------------------------------- 07.01.2015 Pływano Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul ;-) --------------------------------------------------------------- 08.01.2015 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 46m:52s [...]

Jednym słowem zdjęcia się wam podobają %-) Dudek, daj koniecznie znać jak wrażenia :-) --------------------------------------------------------------- 2.- 3.02.2015 DNT @, ból lędźwi i ogólnie potrzeba przytulenia koca ;-) --------------------------------------------------------------- 4.02.2015 Bieganie Dystans 8.37 km Czas trwania 44m:57s [...]

[...] 14.06.15 Rower DYSTANS 60.22 km CZAS TRWANIA 3g:26m:29s -------------------------------------------------------------- Mam nową zabawkę - pedały SPD i poobijane kolana 8-) /SFD/Images/2015/6/15/7671fe8aea0c42048c5efc20ef2a8e72.jpg /-)_ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-06-15 13:28:07

MaGor, czekam na relację :-) Cześć Marta };-) Sprawdza, sprawdza. W sumie to wygodna bardzo jest, ot główna zaleta /-) ------------------------------------------------------------- 25.07.15 DNT ------------------------------------------------------------- 26.07.15 Górskie wędrówki Kuźnice ->Kościelec -> Kuźnice [...]

[...] 3.02.16 Bieganie Dystans 10.23 km Czas trwania 53m:40s --------------------------------------------------------------- 4.02.16 DNT Dzień internisty, badań, zakończenie corocznej profilaktyki. Lekka anemia nie budzi niepokoju, serce bije bardzo wolno, ogólnie pozazdrościć, jak to ujął lekarza ;-) Co prawda trochę mnie [...]

No to jeszcze raz cześć :-) Ronin, muszę sobie to jakoś poukładać, bo bez tabelek mam jakiś taki niedosyt, poczucie haosu. Fajnie jest gdy można robić dużo, a jeszcze fajniej gdy jedna aktywność przekłada się na wyniki w drugiej:-) rbn_run dziękuje :-) Od początku bałam się o pogodę i start o 12, nie wiem czy wolałabym wstać w nocy, czy smażyć [...]