b

Masz plan treningowy ułożony? Posilek I - 8:30 150g Tuńczyka, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogorka zielonego Posilek II - 11:30 Pieczywo razowe + wędlina Daj tłuszcz Posilek III - 13:30 150g Piersi z kury, 30ml oliwy z oliwek, surowka 100g Posiłek IV - 16:30 100g makreli wedzonej, 50g twarogu chudego, 15ml oliwy z oliwek twaróg wywal, daj co [...]

Tabela po 17. kolejce: Kolejka nr 18. (typować można do 01.02.2008 do godz. 20:15) Hansa Rostock - Bayern München Energie Cottbus - Bayer Leverkusen Karlsruher SC - 1. FC Nürnberg MSV Duisburg - Borussia Dortmund Hamburger SV - Hannover 96 Hertha BSC - Eintracht Frankfurt Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg FC Schalke 04 - VfB Stuttgart [...]

śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]

osiłek I Tuńczyk + ryż ryż brązowy Posiłek II Kanapka - szynka + masło + chleb razowy + pomidor ( plasterek) ok Posiłek III (Przedtreningowy) Pierś Kurczaka + ryż + sałata z sosem winegret sos wywal Posiłek IV Makrela + 2 jajka + cebula + Jajka, makrela ok. Daj węgle Posiłek V Twaróg półtłusty + kefir + szczypiorek + łyżka oliwy

W sesji B na bicepsy dał bym "młotkowe" i jak mozesz to na nogi daj normalne przysiady ze sztanga. a6w mozesz oczywiscie

mateusz jeżeli sam pisałeś b.dobry artykuł zara ci tam napisze pozytywny komentarz bo tyle mogę abona nie ma "Moim zdaniem powinniśmy uwzględnić w naszej diecie przede wszystkim: -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), wiele ludzi zapomina o tym maśle uważając jak [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

1posiłek: Matrix Mleko 2% Olej lniany płatki owsiane ok da się zrobić nawet mam w domu płatki owsiane 2posiłek: Chleb żytni razowy pierś z kurczaka masło warzywa nie da rady jak mam na 8;00 do szkoły nie wyrobie i tak wstaje o 6 a zmeczony jestem brak czasu na takie cos 3posiłek: chleb żytni razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa to samo po za [...]

[...] takiego kodu nie ma i nie wiem ile to punktów??? tutaj http://www.sfd.pl/KODY_KRESKOWE_OLIMPA_%2D_Rozpoznaj_Swoje_Opakowanie-t352956.html juz sprawdzałem 2 razy (chyba ze ślepne) i nie ma. Gdzie jeszcze mozna sprawdzic a moze ktos wie co to za produkt ?? Z góry dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - zark24 w dniu 2007-12-16 20:29:48

Klata: Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie skos w dół 10/8/8/6 skos w dol i plaska sa bardzo podobnymi cwiczeniami. Nie ma sensu stoswanie ich na raz. Lepiej daj skos gorny Rozpiętki 10/8/8/6 Tric: Ściąganie drążka wyciąg górny 10/8/8 Wyciskanie francuzkie 10/8/8 Wyciskanie hantla zza głowy 10/8/8 wyrzuc a do reszty dodaj po 1 seri [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedz :) Po zalecanych zmianach plan wygląda tak(mam nadzieje, ze dobrze pozmieniałem) A poniedziałek, piątek Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

dwie puszki KO to juz równa sie b. dobry cykl- ja brałem 2 x 10g. i efekty były b. dobre. także połaczenie z cp- które ktos sugerował- wychodzi nieźle- ja osobiście najczęściej zaczynam na slabszym staku a po jego skończeniu wrzucam mocniejszy.

hmm moim zdaniem nie jest to nic co mozna zbagatelizowac jak zrobil to lekarz polecam wizyte u neurologa bol z tylu glowy jest zazwyczaj wynikiem cisnienia a jak sam wspomniales boli cie nawet podczas stosunku to byc moze jest to oslabienie scianek naczyn krwionosnych co moze przerodzic sie w cos powarzniejszego to tylko przypuszczenia pamietaj!!! [...]

plan jest b. dobry. mysl o KO i jabłczanie także.

Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg ma prostych nogach 3s Klata: Wyciskanie hantli/gryfu na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s (jesli nie ma wyciagu np. francuskie) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s [...]

powinieneś popracować nad plecami :)i klata i będzie si ;b

moze napadnijmy na B-F?co?

ale tu nie chodzi o niedobór- jako taki- lecz pewne manipulowanie stężeniami- ilością- tych czy owych skladników/kreatyna także nie jest substancją raczej deficytową/- co przy zwiekszonym wysiłku i zmianach w metaboliźmie może prowadzić- nigdy nie mówilem, że musi/bo tego chyba nikt na tym etapie nie jest w stanie zagwarantować/ - do stężen [...]

Tabela typera PLS po 10 kolejkach 1.el nino 57 (8) 2.-kaczy- 55 (7) .KafarXXL 55 (7) 4.Black Pete 54 (9) 5.dort 50 (-) 5.wikt 49 (7) 6.cygan132 46 (-) 7.Grubmen 40 (-) 9.ginger91 36 (-) 10. Giaur 33 (8) 11.f***master 12 (-) 12.matip 1987 11 (7) 13.Blats Boy 6 (-) Typerem kolejki został Black Pete. Następna kolejka odbędzie się dopiero za [...]

napO jak dla mnie to zawsze split ale biorac pod uwage Twoj wiek to polecam FBW. Jeszcze niech Jacek sie wypowie on bedzie wiedzial lepiej. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-12-16 21:04:12