b

[...] komentarz kolegi na temat mojego odżywiania, ostatnia wrzucona miska + odniesienie się do wcześniejszych wypowiedzi: posiłek 1, w miarę ok.. możesz dodać więcej mięsa aby było powyżej 20g posiłek 2, dużo kalori i tak jak piszą długo się trawi, wrzuć w kolacje posiłek 3, dodalaś jajka ok, znowu żytni? propozycja 2 jajka + 1 duża łyżka gęstej [...]

Oj trzeba jeść dużo więcej! Naprawdę można się wykończyć taką dietą ;) Ćwiczy się codziennie i intensywnie przez długi czas. Dlatego trzeba się dobrze przygotować, a szczególnie dobrze i zdrowo uzupełnić lodówkę ;) Wróciłam po wyjeździe. Udało nam się, bo mieliśmy mnóstwo śniegu! Wyjeździłam się strasznie na snowboardzie! Zaliczyłam mega wywrotkę [...]

Dziewczyny co robić dalej?? Dziś robię ostatni trening A i zostanie jeszcze B. Jak mają wyglądać moje treningi później? Co doradzacie?

Dziewczyny na razie muszę zrezygnować z siłowni. Strasznie bolą mnie plecy. Prawdopodobnie wypadł mi dysk, źle wskoczył i coś mi się porobiło niedobrego. Ciężary muszę odpuścić. Nie wiem jak długo. Na razie tylko basen i fitness z małym obciążeniem. I tu moje pytanie. Co z dietą? Nadal 1800 kal B/T/W 30/40/30 ?? Czy za dużo ?? Waga i wymiary stoją [...]

Wprowadzenie gazety z data-chodzi wiadomo o co-by nie wstawiac starych filmów tylko biezaca aktualna w danym czasie forme i wynik-troche poprzeczke proponuje w ten sposób podnieść.nikt się dotychczas nie sprzeciwiałi nie uzasadnił swojego sprzeciwu. Widzę że to nie ulegnie zmianie więc proponuję dodatkowe udogodnienie oprócz gazety możliwość [...]

To czekam na Wasze próby z poprzeczka i odlegości od drażka-i chyba tak zrobimy Nagród bedzie za kilka tysięcy ikoszulki także powinny byc dla każdego z okolicznościowym napisem+na miejscu suple do picia b.o.

W przeciagu tygodnia bedzie wygladalo to tak... A poniedzialek - Przysiad 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -żuraw 5*5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - WL 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - Wiosłowanie w opadzie 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -push press 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 [...]

[...] 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% -Uginanie ramion 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3serie 6-8 Brzuch Cwicze tym system juz ponad msc jestem zadowolony z rezultatow sila, masa teraz nie wiem czy kontynuowac czy cos zmieniac. Chce poprawic sie w podciaganiu na drazku poniewaz dalej jestem za cienki;)i tak myslalem zeby wrzucic drazek do kazdego treningu

mam b. twardą wodę

W sumie slowo konkubent ma b. negatywny wydzwiek. W telewizji zawsze dodaja tym dramatyzmu sutacji... jak kobieta cos zrobila ze swoim konkubentem-to odrazu wiadomo ze patologia }:-( masakra

rano byłam na siłce, FBW 1 Obli - trening B z wyciskaniem stojąc, oto odpowiedź ;-)

Czyżby? ;-> https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/p403x403/1184913_616869261735038_678904466_n.jpg Dla mnie jednak dziwne jest, że po zwykłym kursie pilatesu możesz zostać trenerem personalnym. I tym oto spadam na wykład, miłego dnia! :-)

Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.

B-Real zrobili z Ciebie Terminatora hehe zdrowia i niech się kości szybko zrastają :)

Z tego co pamiętam to w pewnym momencie Tobie tej kultury wcześniej zabrakło + multikonto i trolling zaraz po pierwszym banie. To nie Ty przypadkiem pisałeś do B-Reala? Ja nic nie mam do Ciebie. Kojarzę tylko Ciebie z dość niefajnego zachowania wcześniej i późniejszych banów od Rakhu. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-12-14 16:19:16

Makrela wychodzi tanio, ta mrożona w całości, jak umiesz filetować to kup za stówkę całego łososia, poporcjuj, zamroź, z reszty gotuj sobie rosół rybny jako dodatek do sosów i już. Jak lubisz rybę bez skóry to odpada ci skrobanie z łuski. Z makrelą jest jeszcze łatwiej bo ma b. malo flaków i nie trzeba jej specjalnie filetować, chociaż to jest [...]

jakie masz makro i kcal moon? 2600kcal B:170 W:260 T:75-80 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2016-01-15 11:38:41

Tyson Fury spoko typ, coraz bardziej go lubię. W pozytywny sposób promuje boks, bez zbędnej spiny i chorych akcji. Co do Szpili to wg mnie pokazał się bardzo dobrze i odkąd siedzi u Shieldsa to robi szybko postępy. Nie popadajmy w paranoje panowie, bo chłopak rozwinął się bardzo przyzwoicie i nie było obciachu w walce z Wilderem. Cios wszedł [...]

Witam , po przerwie . Odnioslem kontuzje przy bieganiu ,mialem zapalenie łydki + przeprowadzka stąd prawie 1,5 miesieczna przerwa od silowni. wracam z nowym planem , ktorym bede cisnal przez nastepne 8 tygodni, zeby znowu sie nie nabawic zadnej kontuzji w planie mam nie szarpac sie za bardzo plan na teraz to 3x w tygodniu fbw w wersji pdst. : [...]

i bilans pozostało -1 587,3 kcal b: -99,8 g w: -68,9 g t: -98,0 g :))